Faceți-vă propriile bare de energie pentru doar 19 cenți pe porție

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Creați-vă propriile bare energetice bhofack2 / Getty Images

Asigurați-vă propria gustare sănătoasă, din mers! Începeți cu această rețetă și amestecați și potriviți după gustul dvs. folosind o combinație de ingrediente sănătoase din graficul de mai jos. (Și când nu aveți timp să coaceți, puteți mânca și pierde în greutate cu o cutie de Prevenirea -tratamente aprobate din Acordat .)



TIMP DE MUNCĂ: 10 minute / TIMPUL TOTAL: 55 de minute + timp de răcire / SERVICII: 18



2 c cereale organice, tocate grosier
& frac34; c nuci prăjite nesărate, tocate grosier
& frac34; c fructe uscate, tocate grosier
2 linguri de făină de grâu integral
& frac12; c a doua nucă sau fruct sau un extra (a se vedea tabelul de mai jos pentru cantități), opțional
⅓ zahăr, miere sau zahăr brun
& frac12; linguriță sare
2 lg de albușuri sau înlocuitor ca ouă de in
& frac12; linguriță extract de vanilie sau migdale, opțional

1. Căldură cuptorul la 300 ° F. Liniați tigaia de 9 'x 9' cu folie. Ulei și făină folia. (Se poate folosi o tigaie de 8 'x 8'. Doar coaceți 5-10 minute suplimentare.)
2. AMESTECĂ cereale, nuci, fructe, făină și orice elemente suplimentare, dacă se utilizează, într-un castron mare.
3. COMBINAȚI zahărul și sarea într-un castron mic. Se amestecă în albușuri și se extrage, dacă se utilizează. Se toarnă amestecul în ingrediente uscate și se amestecă pentru a se combina.
4. PAT în tigaia pregătită cu mâinile umede sau folie de plastic.
5. COACE până când barele sunt uscate la atingere, 45 minute până la 1 oră, în funcție de ingredientele utilizate. Se răcește complet.

Mixează și potrivesc bare de energie Prevenirea

Ai nevoie de puțină inspirație? Încercați aceste combinații tentante pentru un tratament sănătos:



Câmpuri de căpșuni: Granola, caju, căpșuni, semințe de mac
Mango Tango: Fulgi de grâu, fistic, mango, germeni de grâu
Pară perfectă: Orez pufos, fistic, pere, chipsuri de ciocolată
Mare pe smochin: Fulgi de orez, alune, smochine, caise
Peachy Keen: Fulgi de grâu, migdale, piersici, stafide
Clasic: Granola, arahide, stafide, chipsuri de ciocolată