Exact ce să mănânci în timpul planului de prevenire a pierderii în greutate de 19 zile

Aflați Numărul Dvs. De Înger

PVN010120_034 Mike Garden

Dacă vă alăturați Prevenirea și Jorge Cruise pentru Plan de pierdere în greutate de 19 zile , felicitari! Ați făcut primul pas spre a vă aduce greutatea în cel mai sănătos loc. Dar acum marea întrebare: ce vei mânca? Aceste 19 rețete, din cartea lui Jorge Dieta de control al vitezei de croazieră , sunt un loc minunat pentru a începe. Completați-le cu mese care respectă instrucțiunile lui Jorge (50% grăsimi sănătoase, 30% carbohidrați, 20% proteine) și veți avea combustibilul sănătos de care aveți nevoie pentru a rămâne cu planul său intermitent de post.



Vizualizați Galeria 19Fotografii Omletă de ouă Rimma_BondarenkoGetty Images 1din 19Frittata de brânză de șuncă și capră

Începeți-vă 19 zile libere cu o coptură plină și delicioasă de mic dejun, făcută cu broccoli, ardei, șuncă și Cheddar.



Obțineți rețeta pentru Frittata de brânză de șuncă și capră

keto paleo zoodles taitei de dovlecei cu chiftele si masline OlgaMiltsovaGetty Images 2din 19Spaghete și chiftele de dovlecei

Zoodle (aka tăiței de dovlecei) cu chiftele de casă vă vor menține plăcut și plin în timpul întinderilor de post.

Obțineți rețeta pentru spaghete și chiftele de dovlecei



Pizza tradițională cu Pepperoni VeselovaElenaGetty Images 3din 19Pizza cu conopida Pepperoni

Psst: Puteți folosi pentru aceasta o crustă de conopidă cumpărată din magazin, dacă nu doriți să vă creați propria. Alegeți doar cele care listează leguma ca prim ingredient.

Obțineți rețeta pentru pizza Pepperoni de conopidă



Somon rând și sparanghel verde Westend61Getty Images 4din 19Foaie Pan Somon & Sparanghel

Această cină este atât de ușoară - totul pe o foaie de copt timp de 18 minute! - veți reveni la ea din nou și din nou.

Obțineți rețeta pentru Somon și Sparanghel

budincă de chia în sticlă, păstăi de vanilie decorate, lingură și nuci de cocos pe fond de lemn, dietă alimentație sănătoasă și concept de slăbire a_lisGetty Images 5din 19Budinca de semințe de chia de vanilie

Acest tratament este atât de ușor de digerat încât îl puteți mânca chiar și în timpul perioadelor de post, spune Jorge. Nu te va lăsa să-ți fie foame pe acest plan!

Obțineți rețeta pentru Budinca de semințe de vanilie Chia

Caserola cu broccoli Burcu Atalay TankutGetty Images 6din 19Broccoli Cheesy Coacere

Ați putea să-l luați ca garnitură, gustare sau naiba, mâncați-l doar la cină. Atât de cremoasă și delicioasă, și absolut ambalată cu legumele verzi.

Obțineți rețeta pentru Broccoli Cheesy Bake

Mousse de ciocolată cu avocado AmalliaEkaGetty Images 7din 19Budinca de ciocolata cu avocado

Da, puteți mânca desert în timp ce încercați să pierdeți în greutate, mai ales dacă are avocado și iaurt.

Obțineți rețeta pentru budinca de ciocolată cu avocado

supă picătură de ouă TatayaKudoGetty Images 8din 19Supă picătură de ouă

Sănătos și umplut cu un amestec frumos de legume și câteva stropi de sos de soia gustos.

Obțineți rețeta pentru supă de ouă

salată grecească gvictoriaGetty Images 9din 19Salata mea greacă mare și grasă

Cel mai îndepărtat lucru dintr-o salată tristă de birou pe care o veți găsi vreodată - absolut plină de aromă.

Obțineți rețeta pentru Salata mea greacă mare și grasă

Cârnați de tigaie rudisillGetty Images 10din 19Cârnați și legume italiene one-pan

Cârnații de curcan sau pui - amestecați doar cu ierburile și condimentele potrivite - asigură o cină foarte satisfăcătoare.

Obțineți rețeta pentru cârnați italieni One-Pan & Veggies

Pui Kung bao haoliangGetty Images unsprezecedin 19Pui de caju

Este mai bine decât mâncare de luat în toate modurile: puiul aromat întâlnește tone de legume și amestecul perfect de condimente.

Obțineți rețeta pentru puiul de caju

Cartofi prajiti de avocado cu salsa si usturoi Westend61Getty Images 12din 19Cartofi prăjiți cu avocado

Avocado cremos este acoperit cu pesmet crunch și copt. Ar putea fi asta ... gustarea perfectă?

Obțineți rețeta pentru cartofi prăjiți cu avocado

Roșie despicată plutitoare Grove PashleyGetty Images 13din 19Burgers cu roșii

Ați auzit bine: roșiile suculente în locul unui coc fac un burger de pui foarte aromat.

Obțineți rețeta pentru hamburgeri cu roșii

Prajituri cu cana! Christiana StawskiGetty Images 14din 19Tort Churro Mug

Un alt desert care să vă facă să zâmbiți pe tot parcursul Planului de pierdere în greutate de 19 zile!

Obțineți rețeta pentru tortul cu cană Churro

Ulei de cocos lângă fereastră Fotografie de Joel SharpeGetty Images cincisprezecedin 19Ulei de nucă de cocos Gumdrops

Îți lipsește puțin bomboane? Îngheață acest tratament cu ulei de nucă de cocos și scorțișoară și vei avea o mușcătură grozavă ori de câte ori ai nevoie de un pick-me-up.

Obțineți rețeta pentru ulei de nucă de cocos

Dovlecei în spirală cu roșii și avocado MSPhotographicGetty Images 16din 19Zucchini Linguine Shakshuka

Dovleceii în spirală se țin bine într-un sos de roșii acoperit cu ouă.

Obțineți rețeta pentru Zucchini Linguine Shakshuka

Soteing creveți Ted ThomasGetty Images 17din 19Alfredo creveți cu o oală

Creveții sunt baza perfectă pentru un sos cremos, roșii uscate și varză pentru copii.

Obțineți rețeta pentru creveții Alfredo cu o oală

Fructe uscate asortate Bicicleta RoșieGetty Images 18din 19Super Trail Mix

Toate cele mai bune fructe cu coajă lemnoasă și o notă de dulce fac o gustare energizantă în orice moment în zona dvs. albastră de 8 ore.

Obțineți rețeta pentru Super Trail Mix

Două avocado umplute biberonGetty Images 19din 19Avocado umplut cu taco

Scoateți furculițele pentru această marți Taco: un avocado înlocuiește scoicile, dar nu le veți pierde.

Obțineți rețeta pentru avocado umplut cu taco

UrmătorulCum se economisesc 100 de calorii de la cina de Ziua Recunoștinței