Este normal să faci caca imediat după ce mănânc? În plus, încă 7 întrebări despre cacuri pe care ți-a fost frică să le pui

Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de către Leila Kia, MD, profesor asistent de medicină specializat în gastroenterologie și membru al Comitetului de prevenire medicală, pe 18 iulie 2019.

Să vorbim despre caca - serios. The starea mișcărilor intestinale nu este tocmai un subiect plin de farmec, dar este unul dintre cele mai bune moduri de a ține evidența a ceea ce se întâmplă în corpul tău.

Acest lucru se datorează faptului că caca (scaun, fecale, orice preferi să-i spui, într-adevăr) este literalmente ultima oprire din tractul tău gastro-intestinal. Este alcătuit din tot ce a rămas după ce corpul tău absoarbe nutrienții din alimentele pe care le consumi și din lichidele pe care le bei.

Toată lumea are propria versiune a cacului normal. Unii oameni merg de câteva ori pe zi, în timp ce alții se descurcă bine cu o singură călătorie la toaletă. The culori și texturi din caca ta (da, mergem acolo) poate indica, de asemenea, diferite aspecte ale sănătății tale - de la hidratarea solidă la inflamația din intestin.

Dar ce zici de modul în care mergi pe locul 2? Este rău să faci caca imediat după ce ai mâncat? Ar trebui să faci caca în fiecare zi? Și de ce te constipezi mereu în vacanță?

Am consultat câțiva gastroenterologi de încredere pentru a clarifica faptele. Iată ce au spus ei despre obiceiurile tale intestinale.

Este rău dacă mereu fac caca imediat după ce am mâncat?

Dacă cina pare să treacă prin tine, nu pentru că ai un sistem digestiv super-eficient. În schimb, se pare că tractul digestiv nu a crescut niciodată, explică Lisa Ganjhu, DO , profesor asociat clinic de medicină, specializat în gastroenterologie la NYU Langone Medical Center. Scopul imediat după ce mâncați este un reflex pe care îl au bebelușii, spune ea. Pentru unii oameni, acel reflex nu dispare niciodată.

Deși s-ar putea să nu fie ideal, trebuie să fii lângă o baie după masă este absolut normal și nu este nimic de îngrijorat, spune Felice Schnoll-Sussman, MD , director al Centrului Jay Monahan pentru Sănătate Gastrointestinală din New York-Presbyterian și Weill Cornell Medicine. Scaunul pe care îl treci după cină nu provine din mâncarea pe care tocmai ți-ai pus-o în gură (chiar dacă mâncarea este cea care a declanșat reflexul pe care trebuie să o iei), astfel încât corpul tău a avut mult timp pentru a absorbi substanțele nutritive.

Dar dacă poopul tău este curgător , plutește și miroase groaznic, ceea ce înseamnă probabil că nu absorbiți bine grăsimile sau este posibil să aveți un caz de diaree, spune dr. Schnoll-Sussman.

Cu toate acestea, cu diaree , de regulă, există un control redus asupra mișcărilor intestinale și este urgent să mergi imediat la baie, indiferent dacă ai mâncat sau nu. Iată simptomele frecvente asociate diareei:

• Diaree
• Durere abdominală
• Balonare
• Greaţă
• Este nevoie urgentă de a merge la baie
• Sânge în scaun

Este demn de remarcat, totuși, că nu există un moment normal pentru a face caca imediat după masă; unele alimente - să zicem, opțiuni bogate în fibre cum ar fi lintea, legumele și cerealele integrale - durează mai mult timp pentru a fi digerate decât altele.

Persoanele care suferă de afecțiuni medicale - spun intoleranță la lactoză, sindromul intestinului iritabil (IBS) , boala inflamatorie a intestinului (IBD), Boala Crohn , sau boala celiacă - ar putea fi nevoită să facă o masă mai frecvent decât altele, deoarece anumite alimente pot declanșa simptome.

Este rău că nu fac caca în fiecare zi? Cât de des ar trebui să fac caca?

Nu există nicio regulă care să spună că trebuie să mergi o dată pe zi. În medie, oamenii merg o dată sau de două ori pe zi, spune dr. Schnoll-Sussman. Dar mulți oameni merg mult mai mult. Și să nu faci caca timp de o zi, două sau chiar trei poate fi bine. Pe scurt, dacă vă simțiți bine - nu stomac deranjat , fără probleme să ajungeți la baie la timp - atunci probabil că nu trebuie să vă faceți griji.

Regula cu caca este că nu există așa ceva normal - doar normal din perspectiva unei persoane, spune dr. Schnoll-Sussman.

Ce se întâmplă dacă sunteți un ticălos o dată pe zi care merge brusc de trei sau de patru ori pe zi? Dr. Schnoll-Sussman spune că ar putea fi la fel de simplă ca dieta dvs. (mâncați niște carne incompletă recent?) Sau la fel de complexă ca o boală diareică infecțioasă. Ar putea fi chiar o schimbare bună; poate ați început să mâncați mai multe fibre, de exemplu. Important este să vă adresați medicului dumneavoastră dacă noul program de curățare vă oferă un stomac supărat constant sau dacă călătoriile frecvente la baie încep să îngreuneze situațiile sociale.

Dar ... a fi regulat este un lucru bun?

Da. Dacă vă puteți seta ceasul la mișcările intestinului, înseamnă că aveți un sistem digestiv sănătos. Dar nu vă faceți griji dacă nu sunteți atât de obișnuiți. Puteți face caca în orice moment al zilei, dar experții au observat că este obișnuit să vizitați tronul de porțelan la prima oră dimineața.

Majoritatea oamenilor mănâncă cea mai grea masă seara, spune dr. Schnoll-Sussman. Așadar, când te trezești, au existat ore și ore pentru ca alimentele să se digere și să se poziționeze în intestin. Ea explică, de asemenea, că, atunci când stai întins, intestinele ți se închid, astfel încât să nu simți suficientă presiune pentru a te trezi la caca. Dar când te ridici, ți se deschid intestinele și totul se schimbă în jos.

Al doilea timp cel mai obișnuit de a face caca nu are nimic de-a face cu biologia și tot ce are de-a face cu natura umană: O mulțime de oameni se îndreaptă spre baie când ajung acasă de la serviciu. Pur și simplu pentru că există timp să vă relaxați și să faceți mișcare intestinală, spune dr. Ganjhu.

Există o poziție ideală de pooping?

Dacă aveți chef să scoateți scaunul în afară, aveți nevoie de eoni, dr. Schnoll-Sussman spune că ar putea fi din cauză că nu stați bine. Știința a dovedit că cea mai eficientă poziție pentru a merge pe locul 2 nu se află la unghiul de 90 de grade creat prin așezarea pe o toaletă tipică, ci mai mult decât la un unghi de 45 de grade pe care îl obțineți atunci când vă ghemuiți deasupra solului. Se remite la vremea strămoșilor noștri, când toaletele nu existau și toată lumea trebuia să se ghemuit pentru a merge la baie. Ghemuitul îți modifică poziția rectului, astfel încât să fie într-un unghi care să permită alunecarea caca cu un efort minim, spune dr. Schnoll-Sussman. Din păcate, nu este o poziție ușoară de stăpânit pe toaletele moderne. Sugestia noastră: Încercați un Potty Squatty . Dr. Schnoll-Sussman spune că chiar funcționează. Și dacă nu doriți să cheltuiți bani în plus, folosirea cărților mari pentru a vă susține picioarele va face și treaba.

Chiar te face cafeaua să faci caca?

Haide, știi că acesta este adevărat - dar s-ar putea să fii curios de ce. Dr. Ganjhu spune că este pentru că cofeina vă stimulează intestinele. Medicamentul face contractul intestinal, care la rândul său împinge scaunul spre rect. Deci, nu este neobișnuit ca oamenii să-și petreacă dimineața cafea și apoi faceți o caca, spune dr. Ganjhu.

De ce fac caca atât de mult în perioada mea?

Adăugați acest lucru la lista de lucruri nedrepte: obținerea perioadă înseamnă adesea crampe, balonare și mai mult timp pe toaletă. Dr. Ganjhu spune că are de-a face cu hormoni. Multe femei spun că au scaun mai slab pe perioadele lor, spune ea.

Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează faptului că hormonii pe care îi eliberați în timpul ciclului - numiți prostaglandine - vă declanșează contracția uterului și uneori vă pot pătrunde în intestin și îi pot determina și să se contracte. Și contractarea intestinelor înseamnă mai multe mișcări intestinale.

De ce mă constipez în vacanță?

Opriți-ne dacă vă pare familiar: vă aflați într-o vacanță de familie, vă bucurați de zile de relaxare pe plajă cu soare și nisip, dar există o singură problemă - nu ați făcut caca de zile întregi. Deci, care este problema? Doar să stai în avion câteva ore este suficient pentru a-ți usca colonul, spune dr. Schnoll-Sussman. Presiunea atmosferică din interiorul unui avion este diferită de presiunea din exterior, așa că aspiră încet apă din corp și din intestin.

Deshidratare se agravează pe măsură ce îți petreci tot timpul pe plajă sau vizitând obiectivele turistice și uiți să bei la fel de multă apă ca și acasă. Între timp, probabil mănânci tone de alimente (eventual prăjite și grase) pe care în mod normal nu le consumi. Și faptul că trebuie să te apuci de treabă într-un loc necunoscut - poate într-un alt fus orar - îți poate face și colonul mai timid.

Cât de mult ar trebui să ia caca?

Citiți întregul ziar - sau treceți prin mai multe niveluri de Candy Crush - pe toaletă? Nu este nimic în neregulă în a-ți lua timpul drăguț sau a purta repede. Dacă îți ia cinci minute, minunat, dar dacă îți ia 20 de minute, și asta e OK, spune dr. Schnoll-Sussman. De cele mai multe ori nici nu trebuie să te gândești la asta, spune dr. Ganjhu. Colonul știe când este gol și gata.

Acestea fiind spuse, dacă caca pare să dureze pentru totdeauna pentru că ești cu adevărat tensionată - sau pentru că trebuie să-ți manipulezi intestinele pentru a te ajuta să faci caca așezându-te într-un anumit fel sau chiar înfigându-ți un deget în anus - ar trebui să te adresezi unui gastroenterolog. Unele persoane care au o mulțime de dificultăți pot avea unele anomalii anatomice care ar putea afecta asupra rectului, spune dr. Schnoll-Sussman.

Fiți la curent cu cele mai recente știri de sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la buletinul informativ Prevention.com Aici . Pentru mai multă distracție, urmați-ne Instagram .