Diferite tipuri de grăsime de pe burtă și ce înseamnă acestea pentru sănătatea ta

În plus, când este timpul să vezi un specialist.

Pentru a fi clar, a avea ceva grăsime corporală este perfect normal. Cu toate acestea, potrivit experților medicali, există unele tipuri de grăsime de pe burtă care ar putea duce la probleme de sănătate mai grave și vă pot expune riscului de a dezvolta boli cronice specifice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și Alzheimer.

Distribuția grăsimii corporale poate fi variabilă la o persoană obeză, spune , profesor asistent de chirurgie bariatrică clinică la Yale Medicine. El explică că indiferent de distribuția grăsimilor în corpul tău, „obezitatea care se centralizează în abdomen crește riscul de a dezvolta rezistență la insulină, diabet și boli cardiovasculare mai mult decât alte regiuni ale corpului”.

Știm că grăsimea de pe abdomen poate fi un subiect sensibil pentru unii oameni, motiv pentru care am vorbit cu profesioniști medicali care ne-au împărtășit nu cum trebuie să arătăm, ci cum trebuie să arătăm. pentru pentru a-ți supraveghea sănătatea și a preveni consecințele alarmante.

Care sunt diferitele tipuri de grăsime abdominală?

Grăsime subcutanata

Subcutanat înseamnă sub piele, spune , chirurg bariatric și director medical al Centrului de slăbire chirurgicală MemorialCare de la Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, CA. „Grăsimea subcutanată este grăsimea depusă între piele și mușchi și este peste tot corpul, oriunde aveți piele.”

Spre deosebire de grăsimea care se găsește mai adânc în cavitatea abdominală, grăsimea subcutanată nu este la fel de strâns legată de riscul crescut de îmbolnăvire. În primul rând, grăsimea subcutanată funcționează ca o căptușeală pentru a vă proteja mușchii și oasele de impactul lovirilor sau căderilor. De asemenea, vă izolează corpul, ajutându-l să regleze temperatura.

Grasime viscerala

Grăsimea viscerală se referă doar la grăsimea care acoperă viscerele sau organele tale abdominale. „Grăsimea viscerală nu este neapărat vizibilă, este mai mult în și în jurul și înconjoară organele din interiorul abdomenului”, spune dr. Ali.

Țesutul adipos visceral, sau grăsimea din cavitatea abdominală, diferă de țesutul adipos subcutanat care se află în peretele abdominal, spune dr. Zhou. „Grăsimea viscerală este mai activă din punct de vedere metabolic, cu celule mai dinamice, inervație și receptori hormonali. Această grăsime are vase de sânge care se conectează direct la ficat și este activă în absorbția glucozei [modul în care corpul nostru folosește zahărul] din fluxul sanguin.”

Cum vă poate afecta sănătatea excesul de grăsime de pe burtă?

În timp ce excesul de grăsime sau greutatea nu sunt neapărat cauze directe ale bolii, dr. Ali spune că orice exces de grăsime, subcutanat sau visceral, poate fi un factor de corelare care vă afectează negativ sănătatea. Cu toate acestea, el explică că „în special grăsimea viscerală s-a dovedit că a crescut riscul unei persoane de boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, Alzheimer și colesterol ridicat”.

Mecanismul din spatele problemelor de sănătate pentru grăsimea viscerală nu este pe deplin înțeles, dar Dr. Ali spune că „are ceva de-a face cu inflamația cronică și cu afectarea în esență a fluxului sanguin către organe”.

Una dintre cele mai frecvent utilizate măsurători ale obezității abdominale este Indicele de masă corporală (IMC) sau un raport între înălțime și greutate, spune dr. Zhou. Dar, după cum explică dr. Ali, este important de reținut că IMC „nu ține cont neapărat de distribuția grăsimii” și nu măsoară grăsimea corporală și nici nu ține cont de mușchi. și este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți grăsime viscerală care v-ar putea afecta organele.

Care sunt câteva modalități eficiente și sigure de a pierde grăsimea de pe abdomen?

Nu există nicio modalitate de a viza doar grăsimea abdominală, spune dr. Ali. „Puteți face ridicări și scânduri care întăresc mușchii abdominali, dar nu vizează neapărat grăsimea din burtă.”

În esență, dieta și exercițiile fizice sunt răspunsul pentru a pierde în siguranță și eficient grăsimea de pe abdomen. Ceea ce Dr. Ali recomandă pacienților săi care slăbesc este „reducerea aportului de carbohidrați, păstrarea proteinelor și legumelor, iar asta vă obligă corpul să ardă mai multe grăsimi”.

El adaugă că exercițiile aerobice sunt grozave pentru arderea caloriilor, dar exercițiile de rezistență, greutățile, te ajută să dezvolți mai mulți mușchi. „Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât corpul tău arde în mod natural mai multe calorii.”

Dr. Zhou este de acord, spunând că schimbările stilului de viață rămân prima intervenție pe care oamenii ar trebui să o folosească pentru a pierde grăsimea. „Acest lucru include limitarea aportului caloric și creșterea activității fizice. The recomandă 150 până la 300 de minute pe săptămână de intensitate moderată sau 75 până la 150 de minute de activitate aerobă viguroasă sau o combinație echivalentă a celor două.

Când ar trebui să vedeți un medic pentru grăsimea de pe burtă?

Dacă aveți o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul, apneea în somn sau bolile cardiace, poate fi util să discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea dumneavoastră, spune dr. Zhou. Grăsimea viscerală poate afecta sau agrava multe afecțiuni.

Dr. Zhou explică că, dacă sau atunci când schimbările stilului de viață nu vă ajută să pierdeți grăsimea de pe abdomen pe care doriți să o pierdeți sau dacă vă luptați sau sunteți tratat pentru oricare dintre afecțiunile cronice enumerate mai sus, „unii pacienți pot solicita pierderea în greutate asistată de profesionist. pentru a ajuta la combaterea acestor afecțiuni... iar unii pacienți pot discuta cu medicii lor despre operația de slăbire.”

Chirurgia bariatrică rămâne cel mai eficient tratament pe termen lung al obezității și al comorbidităților acesteia, notează dr. Zhou. „Există un număr tot mai mare de dovezi care arată că chirurgia bariatrică poate ajuta pacienții să scadă nevoile de medicamente, să îmbunătățească controlul glicemic, să îmbunătățească calitatea vieții și să crească speranța de viață.”

Concluzia este că anumite tipuri de grăsime de pe abdomen pot contribui la probleme de sănătate, așa că este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea generală și, odată cu aceasta, puteți reduce greutatea din jurul secțiunii mediane.

Madeleine, ATTA editor asistent al lui, are o istorie în domeniul sănătății din experiența ei ca asistent editorial la WebMD și din cercetările sale personale la universitate. Ea a absolvit Universitatea din Michigan cu o diplomă în biopsihologie, cogniție și neuroștiință – și ajută la elaborarea strategiilor pentru succes în întreaga lume. ATTA platformele de social media ale lui.