Cunoaște-ți picioarele și cum să le îngrijești la 50 de ani

sănătatea piciorului în anii '50 Rekha Garton / Getty Images

În timp ce condițiile piciorului precum jupânii iar ciocanele se pot dezvolta oricând, tind să devină o problemă mai mare în anii ’50. „S-ar putea să fi observat mai devreme începutul martirilor sau jupânilor care nu te-au deranjat cu adevărat, dar la această vârstă, durerea pe care o provoacă poate deveni insuportabilă”, spune Sutera. În timp ce genetica joacă un rol în ambele condiții, alegerile slabe de încălțăminte pot contribui, de asemenea. Purtarea unor pantofi strâmți și îngustați poate provoca jetoane - bucăți osoase situate pe articulația de la baza degetelor mari - sau agrava cele existente. Purtătorii frecvenți cu toc înalt prezintă un risc crescut de apariție a ciocanelor, o deformare asemănătoare ghearelor care apare atunci când articulația mijlocie a degetului se îndoaie și apoi rămâne așa din cauza strângerii și scurtării mușchilor și tendoanelor. (Iată 11 lucruri pe care podiatul dvs. și-ar dori cu adevărat să nu le faceți.)

Sfaturi pentru economisirea talpii:

Evitați flip-flops și catâri.





evita flip flops Nemia Walter / EyeEm / Getty Images

„Orice pantof fără spate va contribui sau va agrava ciocanele, deoarece trebuie să-ți curbezi degetele pentru a le menține pe picioare”, spune Torres-Hodges. (Dacă trebuie să purtați flip flops, cel puțin încercați una dintre aceste perechi care oferă suport arc .)

Nu vă auto-tratați.



vezi un podolog Biblioteca foto științifică / Getty Images

Dacă bănuiți că aveți o afecțiune a piciorului, săriți atelele și inserțiile de pantofi pe care le vedeți la farmacie și mergeți mai întâi la un podiat. 'Este mai bine să vă evaluați corect picioarele, decât să încercați să gestionați singuri problemele', spune Torres-Hodges. Fără îngrijirea potrivită, jupânii și ciocanele se vor înrăutăți, iar intervenția chirurgicală - mai degrabă decât tratamentele neinvazive, cum ar fi ortezele și medicamentele antiinflamatorii - poate fi singura modalitate de a atenua durerea.

Găsiți tipul de arc cu acest test simplu:



Păstrați-vă greutatea sub control.

ține-ți greutatea sub control stockvisual / Getty Images

Orice kilogram în plus pe care l-ai fi putut câștiga în timpul menopauzei crește presiunea pe picioare, exacerbând orice durere pe care o ai și accelerează degenerarea tampoanelor de grăsime. (Verificați aceste 15 mici modificări minuscule pe care le puteți face pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate .) A fi supraponderal sau obez este, de asemenea, un factor de risc pentru diabetul de tip 2, care uneori poate duce la probleme grave ale piciorului, cum ar fi ulcere, circulație deficitară și neuropatie.