Cum să vă controlați pielea grasă, potrivit dermatologilor

Aflați Numărul Dvs. De Înger

cum să scapi de pielea grasă Jacob Ammentorp LundGetty Images

A avea pielea grasă nu este deloc rău. Aceste uleiuri naturale protejează și conservă pielea - adică oamenii cu acea strălucire naturală au de obicei mai puține riduri , in conformitate cu Academia Americană de Dermatologie . Dar cu aceste avantaje vine destul de multe enervări, cum ar fi o față super-strălucitoare, porii înfundați, izbucniri și groaza de a-ți urmări machiajul topindu-se până la jumătatea după-amiezii.



Deci, ce cauzează pielea grasă, oricum? La nivel biologic, pielea grasă este cauzată de stimularea hormonală a glandelor sebacee (glande uleioase), spune dermatologul certificat de bord din San Diego. Melanie Palm, MD . Uleiul produs este excretat din glandă prin porii noștri până la suprafața pielii, provocând un aspect caracteristic strălucitor sau strălucitor.



Glandele uleioase tind să fie grupate în anumite zone ale feței, inclusiv pe frunte, nas, obraji mijlocii și bărbie (mai bine cunoscută sub numele de zona T), spune dermatologul certificat de bord din Los Angeles Tsippora Shainhouse, MD . (De aceea, aceste zone tind să arate super-grase dacă sunteți predispus la pielea grasă.)

Cantitatea de ulei produs variază de la persoană la persoană și lucruri precum modificările hormonale (menstruația, sarcina , menopauza ), dietă, stres și chiar și vremea poate influența cantitatea de ulei produsă de piele. Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a controla pielea grasă - și am mers la experți pentru a afla exact ce să facem.

Cum să scapi de pielea grasă



1. Citiți etichetele de pe produsele dvs. de îngrijire a pielii

Anumite cuvinte cheie și ingrediente pot indica dacă produsele de îngrijire a pielii vă vor ajuta să îmblânziți producția de ulei sau să o înrăutățiți. Folosiți produse etichetate cu termeni precum „Non-comedogen”, „non-acnegenic”, „nu înfundă porii” sau „nu va provoca erupții” spune David Lortscher, MD, dermatolog certificat de consiliu din California și CEO al Curologie . Acest lucru indică faptul că producătorul consideră că produsul este conceput pentru persoanele cu ulei sau piele predispusa la acnee . Nu este o garanție, adaugă el, deoarece pielea tuturor reacționează diferit, dar poate fi o orientare utilă.

    De asemenea, căutați ingrediente active care să ajute glanda uleioasă să funcționeze mai normal, cum ar fi acidul salicilic, peroxidul de benzoil, niacinamida, zincul, retinoizii și sulful. Este posibil ca formulările mai ușoare să fie mai bine tolerate - acestea includ seruri, geluri, loțiuni sau pulberi, mai degrabă decât creme sau unguente, spune dr. Palm.



    Dacă nu sunteți sigur cu privire la un produs, Dr. Lortscher vă recomandă să utilizați cosDNA.com să vă cercetați produsele de îngrijire a pielii în baza lor de date. Trageți în sus și rulați lista de ingrediente prin secțiunea Analizați produsele cosmetice și verificați coloana acnee: dacă există 3s, 4s sau 5s enumerate, luați în considerare schimbarea produsului cu altul.

    2. Folosiți un produs de curățare cu ulei

    Contrar credinței populare, nu este nevoie să folosiți o spălare agresivă a feței pentru a vă degresa pielea - de fapt, mersul prea puternic poate provoca producerea de ulei de recuperare. Mergeți în schimb cu un produs de curățare ușor spumant, spune dr. Lortscher, de preferință unul care conține acid salicilic sau peroxid de benzoil, care vă pătrund în pori și îi păstrează fără pete. Încercați următoarele opțiuni aprobate de dermatolog:

    Spălare cu spumă pentru îndepărtarea uleiului Cetaphil Pro DermaControlSpălare cu spumă pentru îndepărtarea uleiului Cetaphil Pro DermaControlamazon.com CUMPĂRĂ ACUM Neutrogena Fresh Spumant pentru curățarea fețeiNeutrogena Fresh Spumant pentru curățarea fețeiwalmart.com5,00 USD CUMPĂRĂ ACUM Spuma de curatare Eau Thermale AveneSpuma de curatare Eau Thermale Aveneamazon.com20,00 USD CUMPĂRĂ ACUM CeraVe demachiant cu acid salicilicCeraVe demachiant cu acid salicilicwalmart.com11,98 USD CUMPĂRĂ ACUM

    3. Apoi, lăsați agentul de curățare să facă treaba

    Spălarea pielii vă poate dezlipi pielea de uleiurile sale naturale de protecție și, paradoxal, poate declanșa o producție crescută de ulei. Scopul este de a îndepărta murdăria fizică și de a emulsiona excesul de uleiuri și grăsimi astfel încât să se clătească - nu este pentru a vă irita pielea, spune dr. Shainhouse. Pur și simplu udați-vă pielea și, folosind o cantitate de nichel de dimensiuni nichel, spumați produsul și masați-l ușor pe față. Produsul de curățare se va ocupa de restul.

    4. Dar nu te spăla pe față prea des

    Poate fi tentant să vă spălați fața de mai multe ori pe zi cu produse de curățare cu ulei pentru a vă păstra pielea mată, dar dacă faceți acest lucru, efectiv se poate da înapoi. Când spălați excesiv, îndepărtați uleiurile naturale de protecție, care vă pot lăsa pielea uscată, strânsă și uscată, spune dr. Shainhouse. Deoarece pielea dvs. nu își poate produce propria umiditate, ea răspunde la uscăciune producând mai mult ulei . Pentru a opri acest ciclu, spălați-vă fața doar dimineața, noaptea și după exerciții.

    5. Modificați utilizarea tonerului

    Nu utilizați tonere de uscare (gândiți-vă: pe bază de alcool), oțet de cidru de mere sau alcool pentru a elimina grăsimea de pe piele. Aceste soluții vor elimina fizic grăsimile de la suprafață, dar vor usca stratul superior al pielii, spune dr. Shainhouse, și pot duce la producerea de ulei de recuperare. Dacă simțiți că aveți nevoie de un pas de toner, Dr. Shainhouse vă recomandă să mergeți cu un apă micelară care conține atât astringent (cărbune, vrăjitoare ) și ingrediente hidratante (glicerină, acid hialuronic , Aloe vera ) pentru a vă matifica și proteja pielea.

    Dacă pielea dvs. poate tolera apa micelară fără a fi iritată, luați în considerare o formulă delicată, cum ar fi Apă micelară simplă (este minunat pentru pielea sensibilă, spune dr. Shainhouse) sau La Roche Posay Effaclar Apă micelară pentru ten gras , care curăță, hidratează (cu glicerină) și menține la distanță producția de ulei (cu zinc).

    6. Nu treceți niciodată peste crema hidratantă

    Pare contraintuitiv să hidratezi pielea care este întotdeauna strălucitoare și grasă, dar acest lucru oferă pielii tale un strat suplimentar de protecție împotriva producției de ulei de recuperare, spune dr. Shainhouse. Aplicați un hidratant ușor, fără ulei după ce te speli pe față (sau tonifiezi dacă vrei să incluzi acel pas), așa Terapia EltaMD AM sau Gel de apă Neutrogena Hydro Boost .

    7. Purtați întotdeauna protecție solară

    Protecție solară nu trebuie să-ți facă fața să arate grasă, atâta timp cât alegi produsul potrivit pentru tipul tău de piele. Optați pentru o formulă ușoară care conține blocante minerale, cum ar fi oxidul de zinc și dioxidul de titan, spune dr. Shainhouse. Și formulările chimice sunt bune - asigurați-vă că alegeți un gel sau o formulă lichidă ușoară pentru fețe.

    Alegerea de top a Dr. Palm este Elta MD Clear SPF 46 , deoarece este o formulare non-comedogenă care nu conține hidratante grele. În plus, oxidul de zinc și niacinamida sunt antiinflamatorii și nu promovează producția de ulei, spune ea. Și dacă descoperiți că sunteți încă pe partea strălucitoare, folosiți un mineral liber cremă de protecție solară pentru retușuri, cum ar fi Colorescience Protecție totală SPF 50 de neuitat de soare , sugerează dr. Shainhouse.

    Apă de curățare micelară de tip simplu pentru pieleApă de curățare micelară de tip simplu pentru pielewalmart.com37,07 USD CUMPĂRĂ ACUM Gel de apă Neutrogena Hydro BoostGel de apă Neutrogena Hydro Boostamazon.com15,75 dolari CUMPĂRĂ ACUM Protecție solară Facial UV Clear EltaMD SPF 46Protecție solară Facial UV Clear EltaMD SPF 46amazon.com37,00 USD CUMPĂRĂ ACUM Gel matifiant profesional OC8Gel matifiant profesional OC8amazon.com31,49 USD CUMPĂRĂ ACUM

    8. Aplicați un agent de matifiere

    Aplicarea unui agent matifiant - după protecție solară și înainte de machiaj - poate ajuta la controlul strălucirii în timpul zilei. Dr. Palm recomandă Gel matifiant profesional OC8 : Conține un polimer numit acrysorb, care se atașează și absoarbe uleiul pe piele, spune ea. Cel mai bun dintre toate, ajută la reducerea strălucirii până la opt ore.

    9. Schimbă-ți machiajul

    Trecerea produselor de machiaj de la creme la pulberi este o modalitate excelentă de a ține sub control excesul de ulei, spune Heidi Prather, MD, dermatolog certificat la bord la Westlake Dermatologie în Austin, Texas. Machiajele cremoase pot emite o atmosferă turtită și pot lăsa mai mult spațiu pentru ca porii înfundați să prindă formă , în timp ce pulberile pe bază de minerale sunt non-comedogene și ajută la absorbția strălucirii. Hourglass Immaculate Liquid Powder Foundation , de exemplu, controlează uleiul și extrage impuritățile fără a vă usca pielea, în timp ce RMS Beauty Un Powder acționează ca o pulbere translucidă, menținând uleiul la distanță și minimizarea porilor fără nici un reziduu alb plictisitor.

    10. Exfoliază săptămânal

    Este important să nu exfoliați în exces sau puteți provoca o creștere a producției de ulei - exfoliere o dată sau de două ori pe săptămână ar trebui să facă truc. Recomand, în general, exfolianți chimici fără bază de particule care conțin o combinație de acizi glicolici și salicilici, spune dr. Palm. Acest combo ridică în mod eficient excesul de ulei și celulele moarte ale pielii, prevenind porii înfundați în acest proces. Incearca Tampoane de corectare a tenului Peter Thomas Roth Max după curățare sau SkinMedica AHA / BHA Demachiant exfoliant ca primul tău pas.

    11. Adăugați retinoizi în repertoriul dvs.

    Utilizarea regulată a retinoizilor ajută la micșorarea glandelor sebacee și la reducerea grăsimii, spune dr. Prather. Dar luați notă: Când sunteți un începător al retinoizilor, aceștia pot usca suprafața pielii și pot induce peelingul, astfel încât s-ar putea să constatați că vă treziți cu o piele mai grasă la început, care se disipează odată ce pielea dvs. se ajustează, spune dr. Shainhouse.

    Majoritatea retinoizilor necesită o rețetă de la dermatologul dvs., dar puteți găsi unul fără rețetă: Gel Differin , care este raved pentru capacitatea sa de a reduce acneea. Pentru a preveni creșterea inițială a producției de ulei, puteți începe și cu un crema de retinol noaptea (o soră mai blândă pentru retinoizi) ca Cremă de noapte RoC Retinol Correxion sau Repararea rapidă a ridurilor Neutrogena înainte de a vă îndrepta spre o formulare mai puternică.

    Hourglass Immaculate Liquid Powder FoundationHourglass Immaculate Liquid Powder Foundationnordstrom.com56,00 USD CUMPĂRĂ ACUM Tampoane de corectare a tenului Peter Thomas Roth MaxTampoane de corectare a tenului Peter Thomas Roth Maxnordstrom.com46,00 USD CUMPĂRĂ ACUM RoC Retinol Correxion Cremă de noapte pentru riduri profundeRoC Retinol Correxion Cremă de noapte pentru riduri profundeamazon.com16,22 dolari CUMPĂRĂ ACUM Kate SomervilleKate Somerville „EradiKate” Mască Tratament pentru acnee activat cu spumănordstrom.com54,00 USD CUMPĂRĂ ACUM

    12. Aplicați o mască de sulf de câteva ori pe săptămână

    Nu numai sulf scoateți impuritățile din piele, este, de asemenea, antiinflamator, ajutând la calmarea iritației din unitatea de glandă a foliculului de păr-ulei care poate determina producția de ulei să intre în VT, spune dr. Palm. Măști de sulf (cum ar fi Masca activată cu spumă EradiKate de Kate Somerville ) trebuie clătit complet cu apă sau cu un detergent delicat. Dacă pielea se simte strânsă după mască, aplicați crema hidratantă pentru a evita producerea de ulei de recuperare.

    13. Păstrați la îndemână o fâșie de hârtie pentru șters

    Când trebuie să eliminați excesul de ulei în mișcare, hârtia de șters face o soluție rapidă convenabilă, spune dr. Prather, care recomandă utilizarea Hârtii japoneze Tatcha . Sunt făcute cu frunze de abaca și fulgi de aur pentru un produs natural care ajută la absorbția excesului de ulei, fără a vă încurca machiajul. Apăsați ușor pe față pentru a absorbi uleiul, apoi continuați cu ziua.

    14. Îndreptați-vă drumul spre pielea rece

    Apă termală Eau Thermale Aveneamazon.com18,50 USD CUMPĂRĂ ACUM

    Cercetare sugerează că climele calde și umede pot declanșa producția excesivă de sebum. (Trombonul trist.) Evitarea supraîncălzirii în lunile de primăvară și vară poate ajuta la reducerea cantității de transpirație și producția de ulei pe piele, spune dr. Prather. Pulverizatoare de apă, cum ar fi Apă termală Avene , poate fi aburit pe față pentru a vă răcori fără a crește ulei sau strălucire.

    15. Evitați să vă atingeți fața

    Este foarte tentant să-ți atingi fața, mai ales atunci când ești stresat sau profund gândit - dar când pielea ta este deja grasă, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să transferi mai mult ulei din mâini pe față, ca să nu mai vorbim de murdărie și bacterii . Acțiunea repetitivă de atingere a feței poate înfunda și mai mult porii și poate duce la acnee, spune dr. Prather. Atingeți-vă fața (cu mâinile curate) numai atunci când curățați sau aplicați protecție solară, cremă hidratantă și machiaj.

    16. Tăiați zahărul și carbohidrații rafinați

    Consumul de zahăr și carbohidrați rafinați - să zicem, cum ar fi pâinea albă, băuturile dulci și mâncărurile nedorite - determină creșterea nivelului zahărului din sânge și a pancreasului eliberarea insulinei pentru a elimina lucrurile, spune dr. Lortscher. Se stimulează producția de factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1), care poate spori producția de ulei și severitatea acneei. Faceți tot posibilul pentru a elimina zahărul și carbohidrații rafinați din dieta dvs. și înlocuiți-i cu alimente care sunt considerate IG scăzut (adică nu crește glicemia), cum ar fi alimentele bogate în fibre, neprelucrate - cereale integrale, semințe, leguminoase, legume și multe fructe (căpșuni, piersici, mango).

    17. Bea ceai de mentă

    Ceaiuri de plante medicinale organice cu menta verdeamazon.com29,93 USD CUMPĂRĂ ACUM

    Știința nu este încă limpede ca cristalul, dar există unele dovezi convingătoare faptul că consumul a două căni de ceai organic de mentă pe zi poate reduce nivelul din sânge al androgenilor circulanți, care sunt hormoni de tip masculin pe care îi au toate femeile. Androgenii declanșează producția de glande uleioase și pot agrava acneea, astfel încât reducerea nivelului de androgeni circulanți prin consumul de ceai de mentă poate ajuta, în mod posibil, la grăsime, spune dr. Lortscher. Dacă doriți să-i faceți un vârtej, rămâneți la doar două căni pe zi și păstrați-vă la înălțime.

    18. Verificați nivelul de stres

    În perioadele stresante, corpurile noastre tind să producă mai mult cortizol, iar acest lucru declanșează și producția excesivă de ulei, spune dr. Lortscher. Faceți tot posibilul pentru a crea buzunare de timp pe tot parcursul zilei, pentru a participa practici de stresare , cum ar fi tehnicile de relaxare ( yoga , respirație profundă), antrenamente (mers pe jos, dans) și ritualuri de nefuncționare (cină cu muguri, Netflix și, de fapt, răceală).


    Fiți la curent cu cele mai recente știri de sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la buletinul informativ Prevention.com Aici . Pentru mai multă distracție, urmați-ne Instagram .