Cum să scăpați rapid de stomac

Aflați Numărul Dvs. De Înger

ceai de ghimbir - cum să scapi de durerile de stomac

Durerea de stomac este unul dintre acele lucruri care pot fi cauzate de aproape orice, de la prea multă mâncare mexicană până la cancer de colon și tot ce există între ele. Disconfortul cronic necesită consultarea medicului dumneavoastră și durerea severă care continuă să se înrăutățească în decurs de câteva ore ar trebui să determine cu siguranță o călătorie la urgență. Dar de cele mai multe ori o durere de burtă este o boală simplă - dar inconfortabilă - cu care poți face față acasă.



Deci, cum ar trebui să vă alăptați înapoi la sănătate? Acest lucru depinde de simptomele dvs. și de cauza durerii. Citiți mai departe pentru strategiile recomandate de medic care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.



Dacă te doare stomacul pentru că ești stresat

Remediul: Mergi la plimbare

Nu este neobișnuit să-ți simți stomacul flipând înainte de o primă întâlnire, o prezentare mare la locul de muncă sau un alt eveniment stresant. „Conexiunea intestin-creier este foarte puternică”, spune Vijaya Rao, MD, gastroenterolog și profesor asistent la Universitatea din Chicago Medicină . „Când sunteți stresat, nervii din tractul gastro-intestinal devin mai hipersensibili, astfel încât s-ar putea să aveți crampe sau să vă faceți greață”. Nu este întotdeauna ușor, dar cel mai bun Rx este să te relaxezi. Mergeți la plimbare, discutați cu un prieten sau respirați profund, sugerează dr. Rao.

Dacă ești constipat

Remediul: Se înmoaie în sare Epsom



Dacă aveți dureri la nivelul abdomenului inferior, probabil că sunteți constipat. Mulți oameni care luptă împotriva constipației cronice jură pe suplimente de magneziu, dar o soluție topică poate funcționa la fel de bine. Adăugarea a 1,5 căni de Sare Epsom (aka sulfat de magneziu) în apa de baie vă poate ajuta să vă relaxați mintea, precum și burtica legată, spune Luisa Szakacs, nutriționist la Marpe Nutrition. O altă opțiune: frecați niște sare Epsom umedă direct pe burtă. Sarea Epsom este un laxativ osmotic, ceea ce înseamnă că atrage fluid în intestine, care, la rândul său, ajută la împingerea materiei fecale, conform Sănătatea Cornell .

Miralax poate merita, de asemenea, o încercare. Este o pulbere care atrage apa în colon. Doza este ușor de reglat și este foarte sigură de luat ”, spune dr. Rao



tampon de încălzire - cum să scapi de durerile de stomac

Un tampon de încălzire, ca acesta de la Amazon , poate ușura crampele prin creșterea fluxului sanguin către stomac.

Amazon

Dacă aveți crampe

Remediul: Relaxați-vă cu un tampon de încălzire și cu un ceai de mentă

Un medicament antispasmodic natural, menta relaxează intestinul și ajută la oprirea crampelor, spune dr. Rao. Ea sugerează să scoată o capsulă de ulei de mentă IBGard sau prepararea unui ceai de mentă. Pentru a face o ceașcă, utilizați un plic de ceai sau pur și simplu adăugați frunze de mentă proaspete în apă fierbinte.

O altă tactică demnă de încercat: un tampon de încălzire . Karen Joubert, PT, DPT, proprietarul terapiei fizice Joubert din Beverly Hills sugerează aplicarea căldurii în mijlocul dvs. timp de aproximativ 20 de minute. Acest lucru va crește fluxul de sânge către stomac, ceea ce poate ajuta la relaxarea mușchilor care vă provoacă crampele.


💡 SFAT RAPID: Nu aveți un tampon de încălzire? Udați două prosoape de mână cu apă și apoi scoateți-le. Puneți un prosop în cuptorul cu microunde și încălziți-l la mare timp de 2 minute. Scoateți prosopul din cuptorul cu microunde (atenție - va fi fierbinte!) Și puneți-l într-o pungă de plastic. Înfășurați celălalt prosop umed în jurul sacului și aplicați pachetul cald de casă pe stomac timp de 20 de minute.


Dacă ești greață

Remediul: Mestecați ghimbir

Ghimbirul este testat în timp, susținută de cercetare remediu pentru neplăcere. Vine în multe forme - bomboane, capsule, pungi de ceai - dar proaspătul este de obicei cel mai bun, spune dr. Rao. „Este greu de spus cât de mult ghimbir este în ceai sau capsule”, spune ea. (Și în cazul în care vă întrebați, majoritatea aleselor cu ghimbir nici măcar nu au ghimbir în ele.)

Sfatul Dr. Rao: Tăiați o bucată de rădăcină de ghimbir proaspătă și crudă și mestecați-o puțin. Sau luați o cantitate mică și introduceți-o în apă fierbinte pentru a vă prepara propriul ceai, sugerează Szakacs. De asemenea, puteți adăuga rădăcină de ghimbir zdrobită la un smoothie. (Căutați o rețetă delicioasă de smoothie cu ghimbir? Smoothie-ul nostru Super X are ghimbir proaspăt, spanac, verde, turmeric, banane și alte ingrediente delicioase.)

femeie care ia pastile - cum să scapi de durerile de stomac Getty Images

Dacă aveți arsuri la stomac sau gaze

Remediul: Ajungeți la medicamentele potrivite

Există o mulțime de opțiuni OTC din care puteți alege, dar nu toate sunt concepute pentru o ușurare rapidă. Unele, cum ar fi Prevacid și Zantac, de exemplu, trebuie luate bine înainte ca durerea să izbucnească. Pentru a pregăti disconfortul ocazional, Dr. Rao recomandă păstrarea Gaviscon și simeticonă ( Gaz-X ) în dulapul cu medicamente.

Gaviscon este cea mai bună alegere pentru durerea din partea superioară a abdomenului, care este de obicei un semn de arsuri la stomac. „O puteți lua după cum este necesar și formează un strat protector peste mâncare”, explică Dr. Rao. Dacă vă simțiți umflat și gazos, simeticona vă poate ajuta. Încurajează micile bule de gaz să se unească cu altele, făcându-le mai ușor de trecut.

Dacă aveți diaree

Remediul: Bea niște lichide, apoi mai bea câteva

Diareea este de obicei cauzată de un agent patogen care trebuie să iasă din corpul tău, iar consumul de multe lichide poate ajuta la mișcarea lucrurilor, spune dr. Rao. A rămâne bine hidratat poate ajuta, de asemenea, la îndepărtarea deshidratării, un efect secundar comun al diareei. În plus față de apă, poate fi benefic să se ajungă la lichide care conțin cantități mici de zahăr sau sare, deoarece pot ajuta organismul să înlocuiască glucoza și mineralele pierdute. Gatorade este o opțiune bună, dar dacă preferați să preparați un preparat de casă, amestecați 1 linguriță de zahăr și un vârf de sare la 4 căni de apă. Dacă vă simțiți deosebit de norocoși, poate doriți să încercați una dintre acestea 6 cele mai bune remedii pentru diaree .

genunchi la piept femeie - cum să scapi de o durere de stomac

Așezarea pe pământ cu genunchii la piept (așa cum se arată în imaginea de mai sus) și legănarea ușoară înainte și înapoi poate ajuta la ameliorarea durerilor de stomac.

Getty Images

Dacă nu sunteți sigur ce vă provoacă durerea

Remediul: Faceți-vă un masaj

Un mic TLC poate merge mult, spune Joubert. Puneți o mână deasupra celeilalte în zona durerii. Aplicați o presiune ușoară și efectuați mișcări circulare de 10 până la 20 de ori. Concentrați-vă asupra respirației în această zonă - respirați 1-2-3 prin nas, țineți 1-2-3, expirați prin gură 1-2-3-4. Creșterea oxigenului va ajuta fluxul sanguin și gestionarea durerii.

Dacă acest lucru nu face truc, Joubert vă sugerează să vă schimbați poziția. „Așezați-vă pe podea, aduceți genunchii la piept, astfel încât picioarele să fie deasupra nivelului inimii și legănat ușor de 10-20 de ori, concentrându-vă asupra respirației.”

⚠️ Dacă niciunul dintre aceste sfaturi nu face vreo diferență - sau aveți dureri de stomac de mai multe ori pe lună - sunați medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți o tulburare digestivă care necesită tratament sau poate fi necesar să vă reînnoiți dieta. Este posibil ca lipsa de fibre sau sensibilitatea la alimente să vă cauzeze disconfort.