fotografiere / imagini getty Temutul cal charley: Nimeni nu știe cu adevărat cum și-a luat numele, dar până la 60% dintre adulți se confruntă cu crampe ocazionale nocturne, care se pot simți ca un spasm dureros, o strângere sau o înțepenire.
Caii Charley se dezvoltă atunci când nervii care transmit semnale către mușchii tăi trag prea multe mesaje simultan. Acest lucru face ca mușchii să se contracte într-un mod incomod, spune Scott Garrison, MD, dr., Director al departamentului de medicină de familie de la Universitatea din Alberta.
Așezat sau culcat pentru o lungă perioadă de timp - ca atunci când dormiți - poate declanșa o defecțiune a nervului. De aceea ai tendința de a avea crampe în mijlocul nopții.
Și ciudat, caii charley sunt mai frecvenți în lunile mai calde, potrivit unui nou studiu realizat de Garrison și echipa sa.
S-ar putea să fie pentru că aveți niveluri mai ridicate de vitamina D vara, datorită expunerii crescute la soare. Nutrientul joacă un rol în reglarea creșterii și reparării fibrelor musculare, spune Garrison. Dar o creștere și o reparație mai mari pot trimite mecanismul muscular din spatele crampelor în overdrive, spune el.
Caii Charley devin mai obișnuiți - și mai dureroși - pe măsură ce îmbătrânești, spune Garrison. După ce ați atins 50, începeți să pierdeți mai multe celule nervoase care trimit mesaje din creier către mușchii voștri. Celulele rămase trebuie să lucreze mai mult, despre care experții speculează că ar putea provoca crampe.
(Pentru mai multă stare fizică, nutriție, sănătate și sex secrete pentru a vă menține în formă, puternic și ascuțit pe viață, verificați Proiectul Better Man .)
Din fericire, spasmele sunt de obicei inofensive. Dar, în cazuri rare, acestea pot semnala dezechilibru electrolitic sau tulburări neuromusculare, cum ar fi scleroza laterală amiotrofică (SLA), cunoscută sub numele de boala Lou Gehrig.
Întinderea vițeilor, a hamstrilor și a paturilor înainte de culcare va opri crampele înainte de a începe. De fapt, un studiu din 2012 din Olanda a constatat că adulții mai în vârstă care sufereau de cai charley aveau mai puține spasme mai puțin severe atunci când își întindeau picioarele timp de 3 minute înainte de a lovi sacul.
Vizați aceste zone cu Cea mai bună întindere pentru fiecare parte a corpului .
Dacă un spasm lovește în mijlocul nopții, calmează durerea folosind aceleași întinderi.
Prima dvs. linie obișnuită de apărare - săriți din pat și să vă plimbați timp de un minut - vă va ajuta și la ameliorarea etanșeității.
Articolul Cum să oprești un cal Charley în mijlocul nopții a rulat inițial pe MensHealth.com.
