Cum să decolerați fiecare cameră din casa dvs. pentru a reduce anxietatea și stresul

Declutter Your Life este o inițiativă de o lună pentru a vă ajuta să gestionați stresul și să vă sporiți sănătatea învățând principiile de a alunga dezordinea și de a restabili sentimentul ordinii în lumea voastră.

Facturile și poșta electronică se acumulează pe tejgheaua bucătăriei, hainele murdare se revarsă din coș pe podeaua dormitorului și să nu vorbim nici măcar acum despre starea camerei de rezervă. La un moment dat sau altul, aceasta probabil a fost casa ta. (Dacă nu, felicitări.) Și chiar dacă nu-ți dai seama de asta, dezordinea se poate încurca cu sănătatea ta mentală.

Dacă locuința, mașina și spațiul nostru de birouri se simt agitate și dezorganizate, avem tendința să ne simțim copleșiți de parcă nici nu știm de unde să începem, spune Sherry Benton, dr., Psiholog care servește ca fondator și șef șef al TAO Connect . Fiecare sarcină, de la micul dejun până la conducerea la serviciu, se poate simți complicată de mizeria cu care ne confruntăm. Și opusul este adevărat: atunci când spațiul nostru se simte liniștit, ne simțim mai liniștiți, spune ea.

Cercetările susțin acest lucru. A Studiu din 2009 în Buletinul personalității și psihologiei sociale au constatat că femeile care și-au descris casele ca fiind aglomerate și stresante erau mai deprimate decât cele care le-au descris ca spații de restaurare. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că o mulțime de studii au legat o casă mai ordonată de obiceiuri mai sănătoase - cum ar fi exercițiile fizice și luarea unor alegeri inteligente cu gustări - care pot aduce cu adevărat rezultate pentru sănătatea și perspectiva generală.

Problema, subliniază Benton, este că relația dintre mintea ta și spațiul tău de locuit este adesea circulară. Când cineva este anxios, deprimat sau are un fel de ADD, poate fi dificil să vă concentrați asupra organizării spațiului propriu. De fapt, tezaurizarea este adesea un simptom al bolilor mintale, cum ar fi depresia sau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), potrivit Asociația de anxietate și depresie din America . (Ești deprimat sau pur și simplu ai scăpat? Luați acest test a descoperi.)

10 semnale silențioase în care ești prea stresat:

Dar pentru o persoană obișnuită, cât de multă mizerie este starea de spirit? Totul depinde de nivelul dvs. de confort personal. Mulți oameni au zone pe care doresc cu adevărat să le organizeze și alte domenii în care acest lucru este mai puțin îngrijorător, spune Benton. De exemplu, îmi place foarte mult să am raftul pentru condimente în ordine alfabetică, ceea ce l-a scos pe soțul meu ani de zile. Rareori mă gândesc chiar la organizare (sau la lipsa acesteia) în garaj, dar el este foarte special.

Luați notă de zonele aglomerate care vă sporesc stresul sau vă împiedică rutina zilnică, rezolvați aceste cinci strategii de decongestionare fără eșec de la un organizator profesionist și programați ceva timp pentru a începe ordonarea. Știm că sarcina pare descurajantă, așa că am găsit transformări inspiratoare a șase locuri în toată casa, care vă vor arăta exact ce să faceți.

Spalatorie

Nu doriți să petreceți o grămadă de timp în spălătorie, tocmai de aceea ar trebui să luați ceva timp pentru a-l dezlipi. Sortarea produselor de curățat și desemnarea pubelelor pentru fiecare culoare de îmbrăcăminte sau categorie de spălare vă va ajuta să intrați și să ieșiți mai repede de acolo. Chiar dacă aveți de-a face cu un dulap de spălătorie mai degrabă decât cu o cameră întreagă, acest makeover de la bloggerul Kristen Erickson demonstrează că este posibil să profitați la maximum de spațiul pe care îl aveți.

Pentru mai puțin de 100 de dolari, Erickson a împrospătat pereții dulapului de rufe și a instalat o tijă suspendată și o unitate de rafturi mai funcțională de la Pottery Barn, pe care a găsit-o pe Craigslist pentru doar 50 de dolari. (Un organizator suspendat care vine cu coșuri, cum ar fi acesta de la Walmart , ar funcționa și bine.) Iată trei idei de furat:

1. Ascunde dezordinea. Erickson a găsit coșuri la Target pentru câte 5 USD fiecare care se potriveau perfect în raftul ei (iată un set de 4 coșuri de rafturi similare pentru 28 USD pe amazon.com ), iar ea păstrează îngrijit foi de uscător și hârtie igienică suplimentară în ele.
2. Puneți elementele esențiale la îndemână. Și luați în considerare depozitarea lichidelor precum detergentul de rufe și balsamul în dozatoare de băuturi clare (ca acesta, 20 USD, target.com ) pentru a ține evidența exact cât ai mai rămas.
3. Adăugați culoarea potrivită . Vopsirea spălătoriei dvs. într-o nuanță liniștitoare, cum ar fi verde moale sau coaja de ou, vă poate ajuta să vă relaxați în timp ce faceți treburi. A Studiul Universității de Stat din Minnesota a constatat că subiecții din camerele roșii se simțeau mai stresați decât cei din camerele verzi sau albe.

Bucătărie

Mai exact, cămară. Cu spațiu limitat, este ușor să înghesuiți cutii și articole ambalate oriunde se potrivesc, dar oferirea rafturilor dvs. de un sentiment de ordine vă poate ajuta să alegeți alimente mai sănătoase pe care să le consumați și să faceți preparatele de masă mai puțin stresante. (Încerci să slăbești? Iată cum să îți organizezi bucătăria pentru succes.)

Luați în considerare revizuirea uimitoare prezentată mai sus. „Cea mai mare problemă cu această cămară înainte de a fi organizată este că rafturile sale adânci facilitează ascunderea articolelor în drumul de întoarcere până cu mult peste data de expirare”, spune Marissa Hagmeyer, organizator profesionist și CMO al Metoda NEAT . Pentru a face lucrurile mai ușor de localizat, Metoda NEAT a creat categorii bazate pe alimente pe care clientul le are de obicei. „Etichetarea este o necesitate, astfel încât să puteți menține cu ușurință sistemul pe care NEAT îl pune în funcțiune și pentru a vă economisi timp atunci când lăsați alimentele și preparați cina”, spune ea. Dacă nu doriți să angajați un profesionist, rețineți aceste sfaturi de la Hagmeyer:

1. Clasificați. Vino cu grupuri care se potrivesc stocului tău, dar evită să le faci atât de înguste încât să excludă achizițiile noi. De exemplu, categoria „cereale” este mai cuprinzătoare decât simpla „orez”.
2. Cumpărați instrumente de organizare. Coșurile de depozitare și recipientele 'vă vor ajuta să vă conțineți articolele și să le păstrați proaspete mai mult timp', spune Hagmeyer. Canistre etanșe la aer, cum ar fi cele din aceasta Set OXO din 4 piese (22 USD, target.com ), sunt excelente pentru depozitarea produselor uscate, cum ar fi făina și zahărul. (Aceste 11 produse vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți bucătăria și cămara fără probleme.)
3. Menţine. Ștergeți obiecte expirate în mod regulat și puneți întotdeauna lucrurile în categoriile lor atribuite.

Baie

Această cameră este dificilă. Șansele sunt că aveți de-a face cu o mulțime de produse, uneori pentru mai mulți membri ai familiei, dar numai atât de mult spațiu pentru a stoca totul. Aranjarea strategică a rafturilor, sertarelor și spațiului de depozitare sub chiuvetă vă poate ajuta să corectați toate aceste articole într-un mod convenabil pentru toată lumea. Și nu ar trebui să vă ia toată ziua să faceți acest lucru: Rebecca Huff, alias Mama aia organică , și-a organizat baia principală mai sus în doar două ore (a se vedea fotografiile cu dezordine completă Aici .) Iată cum a făcut-o:

1. Eliminați, sortați, înlocuiți. Parcurgeți toate produsele de sănătate și frumusețe și păstrați doar ceea ce utilizați. „Am avut trei seturi de perii de machiaj, chiar dacă am folosit aceleași câteva pensule, în timp ce altele nu s-au obișnuit niciodată”, scrie Huff. (Iată exact cum să vă organizați dulapul cu medicamente - și ce să aruncați .)
2. Fii gospodar. Huff folosește un organizator de pantofi agățat pe ușa băii pentru a stoca instrumentele și produsele de coafură. „Această ușă rămâne deschisă de cele mai multe ori, așa că este într-adevăr în afara vederii până când am nevoie de ea”, scrie ea.
3. Cumpără mai multe coșuri. Este modul preferat al lui Huff de a oferi rafturilor sale de baie un aspect minimalist, având în același timp produsele sale la îndemână. (Săpați pe cele pe care le vedeți mai sus? Conectați un set similar la Walmart.com pentru 30 USD.)

Dormitor

O mulțime de somn este esențială pentru menținerea unei sănătăți bune - fără suficiente studii, arată că sunteți de fapt mai predispuși să dezvoltați depresie și anxietate, precum și boli de inimă și diabet. Și un dulap care este aproape de a exploda probabil nu vă oferă vibrațiile pașnice de care aveți nevoie pentru a amâna profund. (Așa arată dormitorul perfect pentru un somn extraordinar.) Pentru a controla haosul din dormitorul acestui client (fără a scăpa de haine!) Organizator profesionist Bridget Stralko of Desfaceți-l a folosit cea mai simplă tactică:

1. Adăugați un raft. Un rând suplimentar de depozitare verticală a mutat obiectele fără adăpost în sus și în afara drumului.
2. Stocați-vă după sezon. Stralko a ascuns pantofii în afara sezonului într-un coș de plastic pentru a-i ține de podea. Nici o cameră în dulap? Aceste coșuri geniale pentru pantofi cu roți (23 USD, thecontainerstore.com ) alunecați îngrijit sub pat.
3. Pliere fișier. Această metodă de pliere, popularizată de Magia schimbătoare de viață a ordonării , vă permite să încadrați mai multe haine în sertare folosind mai puțin spațiu. ( Iată cum această metodă a ajutat-o ​​pe un scriitor să-și decupeze garderoba și să economisească bani .)

Spatiu de depozitare

Imaginea anterioară pare familiară? „De multe ori camerele de rezervă sunt cele pe care le pășim rar, așa că este ușor să le lăsăm pe acestea să devină terenul dvs. de gunoi”, spune Hagmeyer. „Chiar dacă dezordinea se află adesea în spatele unei uși închise, totuși ne cântărește, pentru că știm că trebuie rezolvată în cele din urmă.”

Pentru a vă motiva să vă ocupați acum de dezordine, imaginați-vă cum ați putea folosi mai bine acea cameră de rezervă. De exemplu, metoda NEAT a ajutat această problemă anume să-și transforme zona de depozitare într-un spațiu pentru ambarcațiuni. Poate că ați intenționat întotdeauna să-l folosiți ca birou la domiciliu, cameră de joacă sau zonă de antrenament. Iată cum puteți face acest lucru:

1. Începe de la zero. „Ar trebui să începeți prin a scoate totul și a purifica pe măsură ce mergeți”, spune Hagmeyer. Acest lucru vă poate duce toată ziua (sau mai multe), dar vă va economisi timp pe termen lung.
2. Folosiți spațiul vertical. Unitatea de rafturi din podea până în tavan din această cameră pentru ambarcațiuni a transformat un întreg perete într-un butuc de sortare. Foarfecele suspendate și alte instrumente le mențin vizibile, astfel încât să fie ușor de localizat.
3. Sortați și etichetați. La fel ca în cămară, clasificarea articolelor din camera de rezervă în funcție de nevoile dvs. duce la depozitarea dvs. de la haotic la funcțional. Faceți-vă viața mai ușoară și cumpărați o etichetă bună (ca aceasta la 35 USD, amazon.com ).

Birou

Acum că camera ta de rezervă este pregătită pentru birou, verifică cum se află Melissa George din Habitat lustruit a declanșat biroul ei. Știința spune un spațiu de lucru dezordonat poate distrage atenția, astfel încât păstrarea ordinii a spațiului dvs. de lucru vă poate spori productivitatea - și vă poate ușura anxietatea din lista de sarcini. Începeți prin a șterge totul de pe birou: „Fac o treabă mult mai bună eliminând elementele inutile dacă încep fiecare proiect de organizare ca o ardezie goală în loc să încerc să rearanjez lucrurile”, notează George. Apoi încercați aceste hack-uri de organizare:

1. Creați un sistem. Faceți acest lucru pe baza a ceea ce trebuie să înregistrați. De exemplu, George folosește fișiere de sârmă pentru a clasifica caiete, cataloage și reviste actuale. „Acum, când vin reviste noi, le pot introduce direct în dosar și nu se vor pierde prin casă”, scrie ea.
2. Cotele și sfârșitul coralului. O cutie veselă de culoare turcoaz stochează acum pixurile lui George, Post-Its și alte articole de birou diverse, astfel încât acestea să nu fie împrăștiate pe biroul ei.
3. Fă-ți stilul tău. George a comandat lianți personalizați cu puncte aurii și și-a făcut propriile boluri de lut pentru a stoca agrafe și agrafe pentru liant. „Având în vedere că petrec ore întregi pe zi la biroul meu, am vrut să fie un loc frumos care să mă facă să zâmbesc. Și acum da! ' (Vedeți fotografii mai detaliate ale biroului ei dezordine Aici ).