Cum ar putea să vă ajute plantarea urechilor să vă rezolvați problemele legate de insomnie

Cunoscută și sub denumirea de presopunctură auriculară, margelele așezate cu grijă îți pot îmbunătăți somnul.

Dacă suferiți de insomnie, probabil că ați încercat cam tot ceea ce vă oferă medicina modernă te ajută să adormi . Dar Jessica Cho, M.D., un medic de medicină internă din Los Angeles, cu o abordare integrativă, spune că s-ar putea să luați un indiciu de la medicina tradițională chineză și să acordați o ureche (sau două) sămânțării urechii, cunoscută și sub numele de auricular. presopunctura . Dr. Cho, care folosește însămânțarea urechilor cu pacienții ei, explică ce trebuie să știți despre această terapie neinvazivă.

Ce este de fapt însămânțarea urechilor?

Este o modalitate de a stimula punctele de presiune din ureche. Această tehnică a fost folosită de mii de ani pentru a atenua insomnia, durerea, stresul și alte probleme. Micile margele metalice sau semințele de plante sunt lipite de punctele de presiune din microsistemul urechii, care este legat de alte sisteme ale corpului, inclusiv de sistemul nervos, digestiv și respirator.

OK, ce se întâmplă în timpul unei ședințe?

Un profesionist autorizat evaluează unde trebuie concentrat tratamentul pentru a răspunde preocupărilor pacientului. Apoi lipesc semințele de urechile pacientului și le masează. Semințele urechii pot cădea singure după trei zile sau pot fi îndepărtate de pacient (în timp ce se înclină urechea spre pământ pentru a împiedica semințele să cadă în ureche).

Deci, cum funcționează pentru insomnie?

Deși mecanismul exact nu este bine înțeles, atunci când semințele sunt masate, se crede că endorfinele sunt eliberate. Petele obișnuite de tratament pentru insomnie sunt mid-concha (zona directă în afara canalului urechii) pentru relaxarea musculară și helixul inferior (zona de deasupra acesteia). La scurt timp după aplicare, pacienții pot simți o ușoară euforie de la endorfine. O susține cercetarea?

O meta-analiză din 2015 a 15 studii privind presopunctura auriculară a constatat un efect pozitiv pentru insomnia primară: a existat o îmbunătățire semnificativă a duratei somnului, a numărului de treziri și a debutului somnului în comparație cu placebo. Acesta este un medicament oriental a cărui validare tinde să se bazeze pe rezultate testate în timp, iar efectuarea de studii cu variabile controlate poate fi o provocare, așa că ar putea fi nevoie de mai multe cercetări. Cu toate acestea, datele actuale și experiența clinică arată că este promițător. Însămânțarea urechilor este un tratament foarte folosit în multe zone ale lumii.

Cât durează rezultatele?

Eficacitatea însămânțării urechilor variază în funcție de factori, inclusiv zona care este stimulată, experiența medicului și frecvența tratamentelor. Este posibil să vedeți rezultatele în câteva zile până la câteva săptămâni.

Există cineva care ar trebui să evite însămânțarea urechilor?

Însămânțarea urechilor este neinvazivă și foarte sigură, deoarece nu rupe pielea. Copiii sub 18 ani și persoanele cu alergii la latex ar trebui să evite, totuși.

Cum se poate găsi un practicant?

Întrebați un acupuncturist local dacă însămânțarea urechilor face parte din practica lor sau folosiți directorul la auriculotherapy.org pentru a găsi un furnizor.

Emily Goldman este redactor senior la ATTA . Ea și-a petrecut ultimii câțiva ani editând și scriind sănătate, wellness, frumusețe, mâncare și multe altele pentru Marthastewart.com și Bridalguide.com. A iubit toate lucrurile legate de sănătate și bunăstare de când și-a început podcastul bi-săptămânal Pancreas Pals — o serie despre culmile și minusurile vieții cu diabet zaharat de tip 1. Când nu face podcasting, își petrece cea mai mare parte a timpului încovoiată cu o carte bună sau urmărind o piesă de epocă la BBC.