„Cum am pierdut 10 kilograme doar rezolvând 10 minute pe zi”

Merlyn Joseph a pierdut 10 inci antrenându-se 10 minute pe zi James Farrell

Includeți 10 DVD-uri Cu doar câteva luni în urmă, Merlyn Joseph, în vârstă de 52 de ani, nu se simțea cel mai bine. O bucătar personal ocupat, cu 4 copii și 8 nepoți, era obișnuită cu zilele non-stop. În ultima vreme, însă, a simțit că tancul ei funcționează gol. „Eram de jogging de câteva ori pe săptămână, dar eram tot epuizat tot timpul”, spune newyorkezul născut în Grenada. „Nu aveam energie și mă simțeam atât de slabă”.

Chiar dacă Iosif nu se luptase niciodată cu greutatea, când a lovit-o la sfârșitul anilor 40, fiecare calorie în plus părea să migreze direct în burtă. Indiferent de ceea ce a încercat Joseph, nu și-a putut schimba abdomenul - și nici nu a fost vorba doar de vanitate. „Mama mea a murit de diabet când avea doar 55 de ani și, înainte de aceasta, a pierdut un picior din cauza complicațiilor”, spune Joseph. Știind că grăsimea suplimentară din burtă a crescut riscul de diabet, Joseph a fost hotărât să-și schimbe sănătatea. „Nu am vrut ca copiii mei să treacă prin ceea ce am făcut cu mama mea și a trebuit să găsesc o modalitate de a mă întoarce să mă simt din nou ca mine”, își amintește ea.



'Brațele mele sunt uimitoare. Fundul meu este uimitor. Pot chiar să fac flotări ca fiul meu, pe degetele de la picioare, iar stomacul meu nu a mai fost atât de plat de ani de zile ”, râde ea. 'Este cu adevărat incredibil. Simt că am corpul și energia unui tânăr de 20 de ani.



[bloc: bean = mkt-book-flexblock-fitin10-conte]

Deci, care a fost schimbarea magică? „Cu siguranță antrenamentul de forță”, spune ea. 'Inainte de Se potrivește în 10 , Tocmai făceam cardio. Habar nu aveam cât de mult antrenament de forță îți poate schimba corpul. Acesta este stilul meu de viață de acum înainte; Voi trăi până la 100 sau mai mult.