Cum această femeie de 45 de ani a pierdut 16 kilograme în 8 săptămâni

„Suprasolicitat și supraîncărcat” este modul în care Christine Szpynda și-a descris viața când s-a înscris pentru noul nostru Potriviți în 10: subțire și puternic - pentru viață! program . Soția în vârstă de 45 de ani și mama a trei copii jonglau cu o carieră de director executiv la o mare companie de servicii financiare cu o viață ocupată la domiciliu. Programul ei non-stop - combinat cu faptul că greutatea ei se strecurase în mod constant de când își lovise 40 de ani - o lăsa să se simtă obosită tot timpul. Cursa de seară pe care o făcuse de ani de zile fusese „oprită” mai mult decât ar vrea să recunoască, datorită genunchilor dureroși, și avea nevoie de o rutină simplă pe care o putea face dimineața înainte de nebunia ei ziua a început. „Zilele mele păreau să devină mai aglomerate pe măsură ce treceau, ceea ce a făcut ca găsirea timpului pentru a face mișcare să fie cu adevărat dificilă”, spune ea. „Mi-aș spune că încep să lucrez luni, apoi ar fi miercuri și tot nu făcusem nimic. A fost acest ciclu mare, deprimant.

Christine Szpynda Matt Rainey

În ciuda vieții ei nebunești, Christine știa că trebuie să înceapă să-și pună sănătatea înapoi pe lista de priorități. „Scopul meu era să slăbesc - mai ales să slăbesc grăsimea de pe burtă - și să mă simt mai bine. M-am simțit obosit tot timpul. Am vrut să găsesc o modalitate de a îmbunătăți acest lucru și de a-mi obține din nou energia.



Când Christine a început să folosească Se încadrează în programul 10 - care combină mesele ușoare și delicioase de 10 minute cu 10 minute de exerciții simple de sculptură pe zi - a descoperit că nu trebuia să se antreneze o oră la rând pentru a vedea rezultatele. „Am simțit o diferență imediat”, spune ea. „M-am gândit, Wow, pot să mă antrenez timp de 10 minute înainte de a părăsi casa pentru a-mi lua trenul la serviciu și chiar dacă nu fac nimic activ în restul zilei, mă pot simți mândru că am făcut un antrenament. M-am simțit atât de pozitiv și m-a făcut să simt că mă mișc în direcția corectă. Christine a mai observat că nu se mai simțea la fel de obosită în timpul zilei și avea mai multă energie pentru a face mai multe din lucrurile pe care le iubea. De asemenea, a început să vadă centimetri căzându-i de pe burtă.



Christine Szpynda Matt Rainey

Chiar dacă bucătăria ei se afla în plină renovare și Christine nu a reușit să facă atât de multe rețete Fit în 10 cât și-ar fi dorit, rețetele pe care le-a încercat au fost hituri de familie. „Erau păzitori”, spune ea. „Toată lumea le-a plăcut și a început să-mi ceară să le fac.”

Christine spune că a găsit de asemenea utilă Fit în 10 linii directoare de alimentație. „Am învățat cum să mănânc curat și controlul porțiilor, toate lucrurile de care am cam scăpat de-a lungul anilor”, spune ea. În curând, ea făcea alegeri mai inteligente, care erau la fel de satisfăcătoare, comercializând carbohidrați procesați, cum ar fi pizza și fursecuri pentru salate și somon. „Erau o mulțime de alegeri sănătoase pe care le puteam face atunci când ieșeam să mănânc”, spune ea. „Nu am simțit deloc o dietă și nu m-am simțit niciodată flămând sau lipsit”.



În câteva săptămâni, Christine a început să observe schimbări în corpul ei. Burtica ei a început să se micșoreze și a trebuit să înceapă să-și scoată hainele „slabe” din depozit. Până la sfârșitul celor 8 săptămâni, ea a slăbit 16 kilograme în total 21 de centimetri. „Pot să merg din nou la cumpărături în dulapul meu”, râde ea. „Lucrurile care erau strânse pentru mine s-au desprins brusc. Mă simt din nou ca vechiul meu eu. Se potrivește în 10 m-a învățat că a ajunge și a rămâne în formă reprezintă de fapt doar trei lucruri: cunoaștere, angajament și consecvență. '

De ce Christine Loves Fit in 10



Christine Szpynda se încadrează în 10 Matt Rainey

Vă oferă un plan realizabil.
„Eram într-un moment din viața mea în care voiam și aveam nevoie să fac o schimbare, dar eram cam înghețat și nu știam ce să fac. Se potrivește în 10 mi-a arătat exact cum să trăiesc viața pe care mi-o doream. '

Varsă rapid grăsimea din burtă.
„Văd cel mai mult pierderea în greutate în zona abdominală, dar am observat și tonifiere peste tot, care este atât de grozavă. Nu mai poți cere nimic.

Îți amintește să ai grijă de tine.
„Toată lumea are o viață nebună; trebuie să ne amintim să facem un pas înapoi și să ne prețuim pe noi înșine. Ceea ce mâncăm și ce punem în corpul nostru și cum ne exercităm corpul este important, indiferent cât de ocupați suntem.