Youtube Derularea covorului într-un studio, om-ing la unison și apoi întinderea, echilibrarea și răsucirea sub îndrumarea blândă a instructorului dvs. preferat de yoga este una dintre cele mai bune lucruri poți face pentru bunăstarea ta.
Dar dacă nu vă puteți ocupa de alte persoane astăzi - sau pur și simplu doriți să încercați yoga acasă înainte de a plăti pentru un curs - există o grămadă de videoclipuri de yoga gratuite și la preț redus pe care le puteți transmite acasă, precum și DVD-uri în toată lumea instructori renumiți. Prevenirea chiar are unul, Yoga ușoară: potrivită, fermă și fabuloasă la peste 40 de ani condus de instructor, autor și instructor Amy Ipolliti . Puteți alege dintre clase de nivel blând sau începător și altele pentru yoghini mai experimentați, mulți diferiți stiluri de yoga , și cursuri mai rapide sau mai lungi, în funcție de cât timp aveți.
Cu toate acestea, opțiunile online sunt atât de vaste încât poate fi greu să știi de unde să începi. Mai jos, videoclipurile noastre preferate de yoga de pe YouTube pentru a încerca chiar acum:
Instructor și autor Tara Stiles are Morning Yoga Fix , o secvență de flux de 11 minute cu mișcare lentă pentru a vă trezi ușor mușchii și articulațiile cu o combinație de ipostaze așezate și în picioare. Este un efort, dar nu o provocare majoră, iar Stiles încurajează să te bucuri de senzația de întindere și respirație, mai degrabă decât să te împingi mai tare decât trebuie. Bun pentru orice nivel și vă va lăsa să vă simțiți centrat și gata să vă confruntați cu orice vă aruncă ziua.
Chance Cole, un yogini prietenos, dreadlocked Austin la YogaTX glume și te vorbește Yoga de rezistență de bază . Ea spune că acest antrenament de 15 minute, concentrat pe burtă, fără a se așeza, este deosebit de bun pentru persoanele cu dureri de spate. Trebuie să întăriți corpul din față, astfel încât corpul din spate să nu trebuiască să lucreze atât de mult.
Yoga cu Adriene’s Yoga pentru ameliorarea tensiunii (care joacă, de asemenea, câinele ei adormit, Benji) este un tratament de 28 de minute, cu efort redus, care vă permite să vă liniștiți pur și simplu și să vă dezumflați fără să vă întrebați mult din punctul de vedere al energiei fizice. Cele mai multe ipostaze sunt așezate, bazate pe respirație și meditative, așa că este prefect să reducă nivelul de activare și să încheie sesiunea cu corpul și mintea dvs. relaxate. Adriene este popular Canalul canalului YouTube are zeci de videoclipuri pentru fiecare scop și nivel dacă faceți clic cu ea ca profesor.
Cu tonul ei liniștitor, dar motivant, Lesley Fightmaster te conduce prin asta Antrenament total de yoga corporală , filmat pe un refugiu de plajă din Italia. Sunt 30 de minute de flux provocator de poziții în picioare și așezate, pentru când vrei să simți că te-ai împins puțin. Fightmaster vă oferă indicațiile de care aveți nevoie pentru a face ipostazele mai mult sau mai puțin provocatoare, în funcție de nivelul de experiență și de ceea ce vă pregătiți pentru ziua respectivă. Acest videoclip este gratuit, dar Fightmaster are o comunitate vă puteți alătura pentru cursuri și videoclipuri exclusive orientate spre obiective personalizate.
Yoghin rău , un studio din Tampa, FL și o comunitate de abonamente online, se bazează pe acest principiu: nu există timp pentru snobism, prefăcătorie sau pentru a ne lua prea în serios. Vă veți distra, veți învăța și, mai ales, vă veți simți grozav când veți încorpora yoga în viața voastră. În acest eșantion de pe Canalul Yogi Bad Yogi , cofondatorul și instructorul Erin Motz vă aduce în sufrageria ei pentru o relaxare întinsă, lentă și liniștitoare 30 minute de yoga la domiciliu simplu sesiune.
Perfect pentru relaxare după o zi lungă sau pur și simplu pentru a oferi corpului tău ceva dragoste, yoga blândă este o modalitate excelentă de a încetini, de a te conecta cu corpul tău și de a-ți calma mintea. Această practică suculentă de la toate nivelurile este ideală pentru oricine nou în yoga, dar toată lumea se va bucura de această oportunitate de a vă mișca corpul, de a respira profund și pur și simplu de a vă simți bine, spune instructorul și YogiAprobat fondatorul Ashton Austin în acest Clasa de yoga de 30 de minute la toate nivelurile care este preponderent așezat și culcat.
Imposibil de superba Juliana Spicoluk, cofondatoare a Boho Frumos , te duce într-un cadru imposibil de superb din Columbia Britanică pentru o clasă de fantezie care te atrage cu adevărat la practica de împământare, chiar dacă ești pe covorul din sufragerie. Un flux moderat cu întinderi adânci, Debit pe tot corpul de 30 de minute este povestit cu amintirile liniștitoare și generoase ale lui Spicoluk pentru a respira cu mișcarea pentru o secvență meditativă. Bucuria ei clară de ceea ce face vă va inspira să continuați practica. Dacă doriți mai multe așa, există un Patreon vă puteți înscrie pentru videoclipuri exclusive.
Acest Întindere profundă pentru sportivi de la Five Parks Yoga se concentrează în mod special asupra faptului că sângele dvs. curge înapoi în mușchii folosiți de obicei de sportivi și războinici de weekend. Instructorul Erin Sampson ține fiecare poză timp de câteva minute pentru a vă asigura că obțineți cea mai profundă întindere posibilă și că intrați într-adevăr în contact cu ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră când este dureros. Ahhh!
Yoga cu Adriene devine atât de populară pe măsură ce yoghinii practică acasă în timpul pandemiei, a trebuit să o introducem de două ori pe lista noastră! Unul dintre cele mai recente videoclipuri ale sale, Yoga pentru vulnerabilitate, a fost vizionat deja de 1,5 milioane de ori de când a fost postat pe 4 aprilie. pleacă cu un sentiment de pace după sesiunea de 35 de minute.
australian Cat Meffan vă duce practica la nivelul următor (intermediar, pentru a fi specific) în acest flux Vinyasa activ de o oră. 1 oră Yoga nivel intermediar este destinat persoanelor care sunt deja familiarizate cu salutările și curgerea la soare și care pot ține un ritm relativ viguros. Include, de asemenea, un headstand, deci dacă nu aveți experiență făcând inversiuni fără ca un instructor să vă prezinte, poate fi înțelept să săriți acea parte sau pur și simplu să vă puneți picioarele pe un perete.
