Cele mai bune 10 gustări nocturne pentru slăbit

iaurt cu afine tefaniedegner / Getty Images

Este ora 23:00 și ești lacom - ca și cum mănânci stomacul - însuși lacom. Dar tot ce ai citit îți spune că gustările din noaptea târziu sunt un nu, mai ales dacă vrei să slăbești. Ei bine, avem niște vești bune: să mănânci puțin ceva - ceva după cină nu trebuie să îți stingă visele de bikini.

În schimb, dacă creați un tratament modest porționat cu combinația potrivită de macronutrienți, puteți mânca noaptea. „Este o gustare, nu o masă - deci păstrați-o sub 200 de calorii și asigurați-vă că are niște carbohidrați sănătoși din surse precum fructe sau iaurt simplu, împreună cu niște proteine”, spune Jen McDaniel, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică . „Glucidele pot ajuta la somn, în timp ce consumul de proteine ​​înainte de culcare vă ajută să mențineți masa musculară, ceea ce este esențial dacă încercați să slăbiți.” ( Gustați și pierdeți în greutate cu această cutie de delicatese aprobate de prevenire de la Bestowed .)



Iată 10 gustări târzii care se potrivesc facturii:



2 căni floricele pop-air-popped cu 1 oz. (4 cuburi de mărimea zarurilor) brânză

popcorn de aer popped madelaine sheesley eyeem / Getty Images
& frac34; ceașcă iaurt simplu acoperit cu & frac12; ceașcă afine

8 lucruri care se întâmplă atunci când încetezi să bei sodă dietetică



& frac12; pita din cereale integrale răspândit cu hummus

& frac12; cană gătită ovaz realizat cu & frac12; scoop neîndulcit pudră de proteine



1 banană se întinde cu 1 lingură de nucă unt

& frac12; ceașcă brânză de vacă amestecat cu & frac14; ceașcă ananas

Feliate legume înmuiat în 2 lingurițe iaurt grecesc scufundare sau hummus


hummus sara lynn paige / getty images[bloc: bean = mkt-bestowed-steup-banner]

Simplu periuţă : Se amestecă 1 cană de chefir simplu cu & frac12; cupă de fructe congelate precum piersici, fructe de pădure sau mango. (Luați în considerare și acestea 10 rețete de smoothie pentru slăbit .)

Biscuiți de cereale integrale (ne plac Wisp Crispbreads, cu doar 60 de calorii fiecare) acoperite cu & frac14; ceașcă brânză ricotta și o ploaie de Miere

1 felie de cereale integrale pâine prăjită cu stafide se întinde cu 1 lingură unt de nuci