Hoxton / Tom Merton / Getty Images Fără îndoială, ați văzut reclame pentru ele pe rețelele de socializare - și poate că ați avut chiar și un prieten sau două postări despre cum au ajutat-o să slăbească rapid. Ceaiurile de ardere a grăsimilor sunt peste tot, iar atracția lor de slăbire rapidă și fără efort poate fi foarte tentantă.
Dar sunt legitime? Mărturiile unor celebrități subțiri și tonifiate ar putea să te facă credincios. (Dacă a funcționat pentru ea, va funcționa pentru mine!) Și din moment ce majoritatea preparatelor pretind că sunt făcute cu toate ingredientele naturale, pe bază de plante, este ușor să presupunem că cel puțin nu există nimic de pierdut.
(Sculptați-vă burta, fundul și coapsele cu antrenamentele de 20 de minute în nou-nouț Prevenirea transformării tonifierii !)
Dar experții nu sunt de acord. Majoritatea dieteticienilor și medicilor spun că ceaiurile care pretind că te ajută să arzi grăsimile sunt ineficiente în cel mai bun caz și pot fi periculoase în cel mai rău caz. Aici, trei împărtășesc ceea ce își doresc tuturor nouă despre aceste produse - și de ce ar trebui să vă îndreptați.
S-ar putea să pierdeți greutatea apei, dar nu prea mult.
Getty Images Expertul: Christine Palumbo , RDN, FAND, membru al Comitetului de nominalizare pentru Academia de Nutriție și Dietetică
Luarea ei: Departe de a fi o cale sigură și naturală de slăbire, așa-numitele ceaiuri de ardere a grăsimilor sunt pline de ingrediente vegetale dure care aduc pierderea rapidă, temporară în greutate prin diureză și laxare. Cu alte cuvinte, pipiți cantități excesive de lichide, iar intestinele dvs. se antrenează din laxativele dure.
Unele dintre cele mai frecvente ingrediente pe care le veți găsi sunt lucruri precum senna, rădăcina de rubarbă, cătina, cascara, ulei de ricin, frunze de păpădie, cassia, brusture, catsia și prunella. Sunt ierburi - dar încă vă pot deshidrata. Și laxativele ar putea crea o dependență, ceea ce vă face dificil să aveți mișcări intestinale naturale fără ele.
În plus, orice greutate pe care o pierdeți constă numai din apă sau deșeuri solide - nu grăsime corporală propriu-zisă. Asta înseamnă că orice kilogram care se desprinde în timp ce bei aceste ceaiuri se va întoarce imediat după ce încetezi să le iei. Din aceste motive, NU recomand aceste produse. (Încercați aceste 6 sfaturi de la Jillian Michaels care vă vor ajuta să slăbiți în mod corect.)
Naturalul nu este întotdeauna egal cu siguranța.
Getty Images Expertul: Adrienne Youdim , MD, medic specialist în nutriție și profesor clinic asociat de medicină la UCLA David Geffen School of Medicine
Luarea ei: Suplimentele - chiar și cele realizate din ingrediente pe bază de plante - sunt complet nereglementate. Producătorii pot pune orice pe etichetă și pot face reclamații nefondate. Ceea ce este mai înspăimântător este că de multe ori nu dezvăluie toate ingredientele. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de suplimente promovate pentru pierderea în greutate, care pot include ceaiuri.
S-a constatat că ceaiurile și suplimentele pentru slăbit conțin ingrediente periculoase (și uneori ilegale), cum ar fi efedra și cibutrina, care sunt legate de atacurile de cord. Portocala amară, un stimulent interzis, a fost găsită și în unele produse. Am avut pacienți care au luat suplimente de slăbire care au fost achiziționate din locuri precum magazinele de vitamine, care au suferit apoi convulsii. ( Aceste 15 ingrediente comune de suplimente ar putea să vă îmbolnăvească grav .)
De aceea, îmi avertizez întotdeauna pacienții să fie atenți la orice se vinde în mod special pentru pierderea în greutate. Concluzia este că doar pentru că un ceai care pretinde că ajută la pierderea în greutate se face cu ingrediente naturale, acest lucru nu îl face sigur.
Iată cum să începeți să mergeți pentru a pierde în greutate:
E mai bine să bei ceai adevărat.
Getty Images Expertul: Wendy Bazilian , DrPH, RD, co-autor al Mănâncă curat, rămâi slab: dieta și Dieta Superxs Rx
Luarea ei: Și anume, soiuri simple negre, verzi sau albe. Ceaiul, în special ceaiul verde, este bogat în epigalocatechină galat (sau EGCG), un compus despre care dovezile sugerează că ar putea juca un rol în pierderea în greutate. Există câteva mecanisme diferite pentru modul în care ar putea funcționa: Unele studii arată că EGCG este implicat în arderea caloriilor, crescând descompunerea grăsimilor, inhibând formarea de noi celule adipoase și contribuind la reducerea absorbției grăsimilor de către organism.
Desigur, consumul de ceai verde singur nu vă va ajuta probabil să vă atingeți obiectivul de slăbire. Dar s-ar putea să vă susțină eforturile - deci bucurați-vă de el în tandem cu o dietă sănătoasă și faceți un efort de a fi activ fizic în fiecare zi. Lăsați-l fierbinte sau înghețat și luați în considerare adăugarea unei stoarse de suc proaspăt de lămâie. S-a demonstrat că vitamina C din suc ajută organismul să absoarbă de până la cinci ori mai mult EGCG.
Singura excepție de care trebuie să ții cont? Evitați extractele de ceai verde. Aceste forme extrem de concentrate de ceai verde ar putea provoca evenimente adverse, cum ar fi amețeli sau bătăi neregulate ale inimii. Deci, lipiți-vă cu o ceașcă simplă din lucrurile preparate.
