Ceaiul negru vă poate ajuta tensiunea arterială, sugerează noi cercetări publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică .
Mai exact, ceaiul negru ar putea reduce rata variației tensiunii arteriale (o variație mai mare este asociată cu o sănătate cardiovasculară mai proastă). Această idee se bazează pe una anterioară JAMA studiu care a constatat că ceaiul negru poate reduce hipertensiunea și riscul de boli cardiovasculare. (Există, de asemenea, cercetări care arată că ceaiul negru poate reduce prevalența diabetului.)
În studiul de față, cercetătorii au recrutat 92 de băutori de ceai pentru a bea fie trei căni de ceai negru praf, fie un placebo cu același conținut de cofeină al ceaiului timp de șase luni. După șase luni, participanții au trecut la ceai de frunze obișnuit timp de patru săptămâni.
Ca urmare, consumatorii de ceai negru au experimentat o rată semnificativ mai mică de variație a tensiunii arteriale sistolice și diastolice în timpul nopții. Cercetătorii scriu în studiu că efectele ceaiului asupra variației au fost imediate în prima zi și susținute la trei și șase luni.
Dar, înainte de a vă arunca cutiile de verde, știți acest lucru: participanții la studiu au urmat și o dietă cu conținut scăzut de flavonoizi, ceea ce înseamnă că nu au băut niciun ceai suplimentar, vin roșu și nici nu au mâncat ciocolată. Consumul de suc de fructe a fost limitat la mai puțin de patru pahare pe săptămână, iar cafeaua la o ceașcă pe zi. Deci, este fezabil ca consumul de ceai pe o dietă diferită să dea rezultate diferite. În plus, cercetătorii notează că trebuie făcute mai multe cercetări înainte de a putea sugera această înghițitură pentru a reduce cu siguranță tensiunea arterială. (Între timp, experții le aprobă cure naturale pentru tensiunea arterială .)
Ceea ce pune întrebarea: este ceaiul negru cel mai potrivit pentru dvs. sau există opțiuni mai sănătoase, cum ar fi verde sau alb? Fie sau, spune Michelle Davenport, dr., Nutriționist în San Francisco. „Ceaiul negru și cel verde provin din planta Camellia sinensis și ambele au un conținut ridicat de flavonoizi. Flavonoidele au activitate antioxidantă, care s-a dovedit că combate oxidarea și inflamația asociate bolilor cardiovasculare ', spune ea. (Este inflamația noul ticălos al sănătății? Iată ce trebuie să știți.)
Deși știința nu poate spune cu certitudine (încă) dacă ceaiul negru, verde, alb sau chiar hibiscus este cea mai sănătoasă opțiune, ceaiul de orice fel este un apel bun - atâta timp cât nu ștergeți beneficiile cu smântână și zahăr!
Și dacă sunteți vinovați de adăugarea acestora la ceașcă, aveți inimă: 5 pașii noștri către o ceașcă perfectă de ceai vă ajută să vă îmbogățiți mai bine. Pinkies sus!
