eranicle / shutterstock Am avut primul meu adevărat atac de panică când aveam 19 ani și eram student la facultate. Am crezut că fac atac de cord. Nu-mi mai puteam inspira respirația, eram amețit, degetele îmi furnicam și mă simțeam fierbinte și gălăgioasă - totul de nicăieri. Am ajuns într-o baie universitară și mi-am stropit apă rece pe față, apoi am alunecat pe peretele din gresie, cu genunchii la piept și am așteptat să dispară acea senzație teribilă de groază.
Nu m-am dus la curs câteva zile și am rămas în pat, sub siguranța păturii mele, simțindu-mă rigid și de parcă avea să se întâmple ceva rău. Nu puteam gândi direct sau mânca. Totul părea ireal.
Adevărul este că am fost întotdeauna un îngrijorător și perfecționist, dar, în copilărie, părinții mei l-au dus la nervozitate și au dorit să reușească. Zilele astea știu că s-a manifestat panică și aștept să mă lovească ca un camion de 20 de ani.
Nu sunt singur: conform Asociația de anxietate și depresie din America , tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente boli mintale din SUA, afectând 40 de milioane de adulți din Statele Unite cu vârsta de 18 ani și peste, sau 18% din populație. Tulburările de anxietate se dezvoltă dintr-un set complex de factori de risc, inclusiv genetica, chimia creierului, personalitatea și evenimentele din viață, iar femeile sunt de două ori mai susceptibile de a fi afectate decât bărbații. (Faceți anul 2017 ANUL TĂU preluând controlul asupra sănătății dvs. cu Prevenirea calendar și planificator de sănătate !)
Simțindu-vă scăpat de sub control
RTS849 / SHUTTERSTOCK Atacurile de panică au început să apară frecvent și am vrut răspunsuri. M-aș plimba pe Walnut Street în Philadelphia într-o zi însorită și dintr-o dată aș începe să fac hiperventilare. Pentru mine, un atac de panică trece prin etapele sale în aproximativ 10 minute.
O senzație îngrozitoare se strecoară, un vârtej de fluturi urâți îmi intră în stomac și nu pot respira adânc. Apoi, mă simte complet scăpat de sub control, lacrimile îmi pătează obrajii. Când trece atacul de panică, simt că am stat treaz toată noaptea. Vreau să fac pui de somn zile întregi într-un spațiu sigur și liniștit.
Un atac de panică se simte fizic ca un pumn încleștat, care zboară din încheieturi albe sau este surprins de o farsă. Uneori se simte atât de extrem încât e ca și cum ar fi un elefant pe piept. Capul tău se învârte și se înnorează de spaimă. Simți că ai putea să arunci și să vrei urgent să folosești baia. Apetitul tău a dispărut.
Experimentarea unui atac de panică în carne lasă o cicatrice mare. Nu vrei să se întâmple niciodată, dar știi că va fi - sau asta e gândul tău. Așa că începeți să vă obsedați, iar și iar și iar. Tu aștepți. Pentru mine, un atac de panică poate ieși de nicăieri sau poate fi cauzat de un declanșator. Un e-mail de la cineva de care nu mă așteptam să aud (am blocat unii oameni pentru a evita acest lucru). O amintire a ceva traumatizant, ca atunci când bunica mea a murit în brațele mele. Citind despre o altă împușcătură școlară, apoi trecând rapid la cel mai rău scenariu posibil - copilul meu este la școală. E în siguranță? Este el?
Care-i treaba?
Simptomele de anxietate sunt activate de o parte a trunchiului cerebral numită locus ceruleus, care este implicată în fiziologic răspunsuri la stres și panică. Când se simte ceva stresant, neuronii din locus ceruleus încep să tragă mai intens decât de obicei.
Apoi, norepinefrina, un neurotransmițător, transportă mesajele neuronale din locus ceruleus către măduva spinării și alte părți ale creierului. Norepinefrina este similară cu adrenalina. Funcționează prin îngustarea vaselor de sânge și creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce provoacă sentimente fizice precum bătăile rapide ale inimii și respirația rapidă și contribuie la hiperventilație, amețeli și furnicături ale degetelor. Un atac de panică este fizic, mental și foarte emoțional.
A se face bine
Am făcut o întâlnire cu un medic de medicină generală care a condus mai întâi un panou de sânge pentru a-mi testa tiroida. Ea mi-a spus dacă se produce prea mult hormon tiroidian, poate provoca anxietate datorată hipertiroidismului . Fantastic, m-am gândit. Un raspuns. In cele din urma. Dar analizele de sânge au confirmat că nu am o problemă cu tiroida.
Așa că am decis să iau medicamente anti-anxietate, deși nu a fost o alegere ușoară. Mergând pe medicamente s-ar consolida că sunt nebun, nu? Gresit. Pentru unii oameni - foarte mulți oameni, într-adevăr - medicamentele sunt un salvator. Conform unui 2011 raport de Medco, mai mult de 1 din 5 americani ia acum un medicament pentru a gestiona o stare de sănătate mintală.
Medicul meu mi-a pus 0,25 miligrame de Xanax, o benzodiazepină care acționează asupra creierului și a nervilor pentru a produce un efect calmant. Funcționează prin îmbunătățirea efectelor unei anumite substanțe chimice naturale în organism, numită pe scurt GABA. Ea a comparat Xanax cu inhalatorul de salvare al unui astmatic, deoarece intră foarte repede. Dacă m-am simțit foarte panicat sau nu am putut opri creierul noaptea, ia un Xanax.
De asemenea, am început să iau 10 miligrame de Paxil, un antidepresiv pe care îl iau în fiecare zi. ISRS, cum ar fi Paxil, inhibă recaptarea serotoninei și acționează prin reglarea producției și a rolului real în creier, explică Sanam Hafeez, MD, fondator și director clinic al serviciilor psihologice de consultare cuprinzătoare.
Șaisprezece ani mai târziu, la 35 de ani, sunt încă pe Paxil. Mai am și Xanax, pe care abia îl folosesc, dar mă simt mai bine știind că am pregătit un medicament de salvare. Sunt în regulă cu cutia de pastile pentru bunicile de luni până duminică, pentru că mă face o persoană mai bună. Pentru a evita să ajung la Xanax ca o cârjă, folosesc și abilități de coping, cum ar fi mersul la sală, plimbarea câinelui meu, jocul Legos cu fiul meu și urmărirea ceasului când simt că vine un atac de anxietate.
Trucul ceasului este ceva ce am învățat în terapie. Mi s-a spus să găsesc un ceas și să privesc timpul care trece. Majoritatea atacurilor de panică se încheie în 20-30 de minute și rareori durează mai mult de o oră. Știind acest lucru și urmărind nisipul proverbial prin clepsidră, mă ajută întotdeauna să mă calmez, pentru că știu că sentimentul este trecător.
Anxietatea face parte din viața mea, dar cu siguranță nu o definește așa cum se obișnuia. Am folosit toate instrumentele pe care le pot pentru a fi sănătos și a rămâne în starea de spirit potrivită și asta este dorința mea pentru oricine se luptă cu atacurile de panică: să știu că nu ești doar tu sau totul în cap. Nu ești nebun și este foarte tratabil.
