Alimente dietetice pentru burtă plată care reduc grăsimea din burtă

Alimente pentru burtă plată 1din 11Slăbește cu Dieta Burtă Plată!

Dacă nu ați reușit să pierdeți în greutate în jurul mijlocului, iată câteva vești bune! Ingredientele cheie găsite în Dieta Burtă Plată ( află mai multe despre Dieta burtă plată ) —MUFAs (acid gras monoinsaturat - o grăsime sănătoasă!) Dețin puterea de a-ți schimba cu adevărat corpul și de a viza în mod specific grăsimea din burtă greu de pierdut. Asociați aceste alimente fabuloase MUFA cu un plan de alimentație cu calorii reduse și veți slăbi acolo unde doriți - burta. Aici, 10 superstaruri care luptă împotriva grăsimii .

Alimente pentru burtă plată 2din 11Migdale

MUFA și vitamina E din migdale lucrează împreună pentru a reduce colesterolul. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​și fibre vegetale.



Sfat de masă: Presărați 2 linguri de migdale peste iaurt și fructe de pădure cu conținut scăzut de grăsimi pentru o masă energizantă de dimineață.



Rețetă dietetică pentru burtă plată: pui cu migdale

Verde, Alimente, Produse, Ingrediente, Fructe, Alimente naturale, Dulceață, Close-up, Fotografie de natură moartă, Compus chimic, 3din 11Avocado

Avocado, o sursă excelentă de MUFA sănătos pentru inimă, conține mai mult beta-sitosterol care distruge colesterolul decât orice alt fruct.



Sfat de masă: Zdrobește un avocado de 1/4 cană Hass cu suc de lămâie, sare și piper și servește cu chipsuri la cuptor sau legume crude.

Rețetă dietetică pentru burtă plată: pui cu salsa de citrice-avocado



Maro, alimente, bucătărie, ingrediente, desert, cofetărie, ciocolată, rețetă, baton de ciocolată, bej, 4din 11Ciocolată neagră sau semi-dulce

Ciocolata sau, mai precis, pudra de cacao obținută din boabe de cacao degresate, măcinate, conține compuși care pot proteja împotriva bolilor de inimă, accident vascular cerebral, cancer și diabet.

Sfat de mâncare : Topiți 1/4 ceașcă de ciocolată neagră sau semi-dulce. Stropiți peste căpșuni proaspete pentru un desert de turtire.

Vedeți mai multe rețete de ciocolată Flat Belly Diet

Lichid, lichid, vase pentru băuturi, produs, galben, băutură, sticlă, ingrediente, vase, veselă, 5din 11Uleiul de in

Uleiul de in este cea mai bună sursă vegetală de acizi grași omega-3 și ajută la reducerea inflamației sistemice, despre care cercetătorii cred că pot duce la boli de inimă, cancer și boala Alzheimer.

Sfat de masă: Se amestecă 1 lingură într-un smoothie ca gustare sănătoasă după-amiaza.

Vedeți 10 rețete de smoothie-uri pentru dieta Belly Flat.

Alimente, ingrediente, bucătărie, fel de mâncare, bej, desert, dulceață, gustare, rețetă, mâncare de bază, 6din 11Nuci de macadamia

Adăugarea de nuci și semințe la dieta dvs. poate aduce beneficii pentru sănătatea inimii. Nucile de macadamia conțin, de asemenea, fibre pentru a ajuta la digestie.

Sfat de masă: Zdrobiți 2 linguri de nuci de macadamia. Scufundați o porție de 3 uncii de piept de pui sau 4 uncii bucată de pește în lapte cu conținut scăzut de grăsimi, apoi apăsați nucile pentru a adera. Coaceți la 350 de grade F timp de 10-20 de minute sau până când ați terminat.

Rețetă dietetică pentru burtă plată: caserolă de fasole verde și nucă de macadamia

Maro, Ingrediente, Alimente, Mâncare cu degete, chihlimbar, bronz, nuci, condimente, piersici, nuci și semințe, 7din 11Unt natural de arahide

O porție de unt de arahide conține vitamina E antioxidantă, magneziu care consolidează oasele, potasiu care favorizează mușchii și vitamina B6 care crește imunitatea.

Sfat de masă: Aruncați o jumătate de ceașcă de tăiței cu cereale integrale cu creveți gătiti de 3 oz, lingurițe tocate și 1/4 cană de ardei gras roșu feliat. Se îmbracă cu un amestec de 2 linguri de unt de arahide, 2 linguri de apă caldă și un vârf de fulgi de ardei roșu zdrobiți.

Rețetă dietetică pentru burtă plată: bare fără coacere cu unt de arahide

Mai multe din Prevenire: 25 de lucruri pe care le poți face cu untul de arahide

Lichid, fluid, veselă, ulei, sticlă, băutură, veselă, sticlă, ingredient, ulei de gătit, 8din 11Ulei de masline

Uleiul de măsline este cel mai bun din jur pentru gătit și salate, deoarece conține în principal MUFA, care scade colesterolul LDL „rău” fără a afecta colesterolul HDL „bun”. Cu cât uleiul este mai verde, cu atât sunt mai mulți antioxidanți, deci mergeți la extravirgin.

Sfat de masă: Pesto de busuioc și pasta de roșii uscate la soare sunt, de asemenea, surse bune de ulei de măsline.

Rețetă dietetică pentru burtă plată: Paste de somon și penne

Bej, Fotografie de natură moartă, piersică, nuci și semințe, material natural, nucă, ovală, 9din 11Fistic

Fisticul conține luteină și zeaxantină, doi carotenoizi care ajută la protejarea împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă.

Sfat de masă: Se amestecă 2 linguri de fistic prăjite în & frac12; cană de brânză ricotta parțial degresată cu 2 lingurițe de miere și 2 linguri de chipsuri de ciocolată semidulce pentru o gustare dulce.

Fistic în salată „Carpaccio” de sfeclă prăjită

Ingrediente, alimente, semințe, produse, cereale alimentare, close-up, material natural, nuci și semințe, grâu, 10din 11Seminte de floarea soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt ambalate cu vitamine B, care joacă un rol important în protejarea împotriva inflamației - și sunt o sursă excelentă de vitamina E. Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, excelente pentru combaterea foametei.

Sfat de masă: Presărați 2 linguri de semințe de floarea soarelui prăjite în salată.

Ingrediente, alimente naturale, nuci, alimente întregi, produse, close-up, alimente locale, nuci și semințe, nuc, fructe uscate, unsprezecedin 11Nuci

La fel ca fructele de mare și semințele de in, nucile conțin acizi grași omega-3, care vă ajută să vă protejați inima și să vă păstrați sănătatea creierului. Dacă sunteți nebuni cu nucile, încercați această gustare ușoară: amestecați 1/2 cană (4 oz) de ananas conservat în 1/2 cană de brânză de vaci. Presară cu 2 linguri de nuci pentru doar 325 de calorii.

Sfat de masă: Adăugați un MUFA salatei preferate adăugând 2 linguri de nuci prăjite.

Începeți astăzi dieta cu burtă plată!