Aceasta se întâmplă atunci când exagerați cu vitaminele

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Galben, Colorant, Medicină, Medicament farmaceutic, Colecție, Ingredient, Medicament pe bază de prescripție medicală, Supliment alimentar, Nutraceutic, Brian Hagiwara / Getty Images

În perioada 1985-1995, un grup de medici și-au propus să testeze o teorie - că dozele mari de beta-caroten și retinol, două vitamine A cu proprietăți de combatere a cancerului, ar putea reduce foarte mult riscul de cancer. Ei au pus participanții la studiu pe 30 de miligrame de beta-caroten și 25.000 de unități internaționale (UI) de retinol în fiecare zi. Dar, în loc să-și transforme corpul în mașini de combatere a cancerului, vitaminele i-au determinat pe unii participanți să facă cancer. Medicii au oprit procesul cu aproape doi ani mai devreme din cauza rezultatelor.

„Ar trebui să ne întoarcem și să ne întrebăm dacă ar putea fi o lecție de luat din această tristă experiență de a provoca efectiv cancerul cu aport ridicat de vitamine”, spune Tim Byers, MD, profesor de epidemiologie la Școala de Sănătate Publică din Colorado. Byers, unul dintre cercetătorii inițiali ai studiului, a condus recent un forum la Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului, care a analizat acest studiu și alte studii care au constatat că toate riscurile crescute de cancer cu supradozaj de vitamine. „Cred că lecția este una care spune că puțini nutrienți sunt buni, s-ar putea ca mulți să nu fie mai buni”, spune el.

Este o lecție ușoară, dar multe nu se supun. La primul semn de răceală, eliminăm sucul de portocale și pulberile de vitamina C, luăm tablete de vitamina C sau aspirăm picături de tuse infuzate cu vitamina C - în ciuda cercetărilor că supraîncărcarea corpului cu vitamina C nu face nimic pentru a scăpa de răceală.

De obicei, nu provoacă niciun rău, totuși, motiv pentru care oamenii continuă să o ia. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că orice suplimentar atârnă în apa din corpul dvs. până când este aruncat în urină. Așadar, a lua prea mult din când în când nu este cu adevărat o problemă.



Ureche, coafură, umăr, articulație, genă, bijuterii, gât, blond, conversație, stetoscop, Hero Images / Getty Images
Cât este prea mult: Mai mult de unul pe zi.
Dacă sunteți astăzi o persoană conștientă de sănătate în Statele Unite, este posibil să luați un multivitamin. Și unul pe zi, chiar dacă primiți deja suficienți nutrienți în alimente, nu vă va face rău. Dar mai mult de una pe zi într-o perioadă lungă de timp o va face. Cel mai grav risc, potrivit Institutului Național de Sănătate, provine de la multivitamine care includ fier sau calciu. Toxicitatea calciului poate provoca dureri abdominale, oase slabe, constipație, bătăi neregulate ale inimii și depresie, printre alte simptome. Fierul este unul dintre cele mai periculoase minerale de supradozaj și poate provoca probleme variind de la diaree și leziuni hepatice la tensiune arterială scăzută și comă.

Vitamina C:
Degete, buze, coafură, piele, sprâncene, gene, cercei, organe, frumusețe, piercing, Jamie Grill / Getty Images
Cât este prea mult: 2000 mg.
Deoarece vitamina C este solubilă în apă, excesul de care organismul nu are nevoie se elimină doar în urină. Dar, avertizează Clinica Mayo, doze mari de vitamina C pot provoca probleme precum diaree, greață, vărsături, arsuri la stomac, crampe, cefalee, insomnie și pietre la rinichi. O persoană obișnuită are nevoie de 65-90 mg de vitamina C în fiecare zi, pe care o puteți găsi într-o portocală mare sau o cană de ardei grași tăiați.

Vitamina E:
Cât este prea mult: 1100 UI
Acesta este un altul legat de cancer. Vitamina E este solubilă în grăsimi și este ușor de obținut în alimentație din alimente precum carne, ouă și legume - deci este rar ca oamenii să aibă deficit de vitamina E. O persoană obișnuită are nevoie doar de 15 mg pe zi, dar poate tolera mult mai mult. Prea multă vitamină E poate provoca probleme de coagulare a sângelui și prezintă riscul de hemoragie. Dozele mari au fost, de asemenea, asociate atât cu cancerul pulmonar, cât și cu cel al prostatei.



Vitamina D:

Albastru electric, raze X, Radiografie medicală, Radiografie, Colorat, Aqua, Teal, Imagistică medicală, Radiologie, Medical, Scott Camazine / Getty Images
Cât este prea mult: 4000 UI, conform OIM, dar dovezile recente sugerează că este posibil să avem nevoie de mai mult de 8000 UI pentru a evita deficitul de vitamina D.

Spre deosebire de vitamina E, deficitul de vitamina D este frecvent. Medicii estimează că trei din patru persoane sunt deficitare în vitamina D; Așadar, administrarea unui supliment de vitamina D ar putea să nu fie un lucru rău. Dar fii atent să nu exagerezi. Administrarea a 50.000 UI de vitamina D pe zi poate duce la toxicitate, potrivit Clinicii Mayo. Toxicitatea vitaminei D creează calciu în sânge și duce la oase slabe, pietre la rinichi, greață, probleme la rinichi și calcificarea țesuturilor moi.

Vitamina B:



Cap, umăr, confort, cot, încheietură, piept, mușchi, pată de lemn, blond, păr brun, Monkey Business Images / Getty Images
Cât este prea mult: 1 până la 1,3 mg
Există multe forme diferite de vitamina B, dar Institutul de Medicină enumeră doar limitele pentru acidul folic (vitamina B9) și vitamina B6. Deși vitaminele B sunt solubile în apă precum vitamina C, ele pot provoca probleme atunci când sunt administrate în doze mari. De exemplu, acidul folic a fost legat de cancer în doze mari. De asemenea, se știe că provoacă probleme cu stomacul, probleme cu somnul, erupții cutanate și convulsii. Și medicii consideră că administrarea a peste 200 sau 300 mg de vitamina B6 poate provoca leziuni ale nervilor.