Această femeie a pierdut 5 mărimi de rochie și aproape 50 de kilograme

La 52 de ani, Amy Carr Curren și-a dat seama că nu este niciodată prea târziu pentru a vă controla sănătatea. Astăzi, este cu aproape 50 de kilograme mai ușoară și se simte mai sănătoasă și mai tânără ca niciodată.

Lupta mea cu greutatea a început după ce am avut primul copil în 1992. Fusesem întotdeauna activă și slabă, alergând până la 9 mile pe zi, dar concentrarea mi-a schimbat când am avut fiul - nu simțeam că am timp pentru exercițiu. Apoi am avut-o pe fiica mea Molly 4 ani mai târziu, iar pauza de exerciții a continuat.

În următorii 10 ani, greutatea mea a fluctuat, până când am divorțat în 2006, când am slăbit 20 de kilograme. Unii oameni mănâncă ca răspuns la stres, dar eu am făcut contrariul.

După ce m-am întâlnit și m-am căsătorit cu cel de-al doilea soț al meu, Brion, în 2008, greutatea s-a strecurat din nou. Cred că am vrut să-mi arăt abilitățile culinare. Am făcut mâncăruri foarte bogate, grase - o mulțime de sosuri cremoase, pui prăjit, porumb cu unt, slănină și sos. Atât el, cât și eu am câștigat o cantitate semnificativă de greutate.

În acest moment al vieții mele, obiceiurile mele alimentare au scăpat de sub control. Am mâncat tot ce puteam pune pe mâini. Am gătit și am copt, mâncând tot timpul chipsuri și prăjituri. Soțul meu și cu mine ne-am hrănit unul cu celălalt - amândoi ne-a plăcut mâncarea și nu ne-a păsat de valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumăm sau de efectele asupra sănătății. Nu a fost nimic pentru noi să împărțim un pachet întreg de fursecuri de ciocolată într-o singură ședință.

Inutil să spun că amândoi am plătit prețul. Nu m-am cântărit des, dar simțeam că mă îngreunez, iar mărimea jeanului meu a crescut. Am avut dureri de cap, reflux și articulații dureroase aproape constant. Apoi, într-o zi, am încercat să-mi îmbrac blugii de mărimea 16 și erau prea strânși. Sunt o persoană mică, puțin peste 5 picioare și am cântărit 185 de kilograme. Gândul că trebuie să ies și să cumpăr o mărime 18 m-a făcut să vreau să plâng. Acesta a fost apelul meu de trezire. Mi-am spus, Ce naiba faci? Am intrat în Anytime Fitness imediat după aceea, pe 11 februarie 2013.

M-am întâlnit cu un antrenor, Shane Barker, la 3 zile după ce am intrat în sala de sport. La început, aveam un cip pe umăr. Am crezut că este înfricoșător și plin de @ $?!. Cine mi-a spus această fostă marină, o femeie de 52 de ani, cum să mă formez? Am dezbătut dacă ar trebui sau nu să-l angajez ca antrenor. Soțul meu a fost foarte susținător și m-a încurajat să merg mai departe. Am vrut să-i fac pe el și pe copiii mei (și pe mine!) Mândri, așa că am făcut-o. După primele mele antrenamente cu Shane, mă doare ca niciodată până acum. Dar a fost o durere bună și am observat că arăt mai tonifiat la scurt timp după ce am început. Într-o lună, am slăbit aproape 10 kilograme. M-am simțit de o mie de ori mai bine și am avut mult mai multă energie. Am crezut, Poate că Shane știe despre ce vorbește la urma urmei .

Partea de exerciții a fost cu siguranță cheia, dar știam că și eu trebuie să-mi schimb dieta. Am început să cercetez alimentația curată - un plan dietetic care stresează consumul de alimente întregi, neprelucrate. Am renunțat la sosurile cremoase, prăjiturile și chipsurile procesate și am început să mănânc albușuri de ou, legume, fructe și nuci. Atunci când am început să mănânc curat, greutatea într-adevăr a început să iasă. ( A te alatura Prevenirea Provocare de 21 de zile pentru a slăbi și a te simți uimitor până în vară! )

Pe măsură ce mi-am construit nutriția, mușchii și rezistența, mi-am consolidat și încrederea. Am început să alerg 5K și să particip la curse cu noroi. Am parcurs două plimbări de jumătate de secol și am terminat un duathlon anul trecut. Am simțit - și încă simt - că pot face orice!

În prezent, mă antrenez la sală cel puțin 5 zile pe săptămână, dintre care 3 fac o rutină de antrenament la intervale de intensitate mare. Îmi place combinația de a ridica greutăți mari timp de 20 până la 30 de minute și apoi de a transpira cu un antrenament cardio bun, complet cu frânghii de luptă și canotaj. Îmi place în special antrenamentul de forță; Recent am făcut o presă de picior de 400 de kilograme! Eu și soțul nostru participăm în mod regulat la curse și plimbări locale cu bicicleta.

În ceea ce privește greutatea mea, blugii de mărimea 16 au ieșit cu sosurile mele cremoase și mâncărurile prăjite. Sunt cu 40 de kilograme mai ușor (o mărime de 6 - da!) Și mă simt mult mai bine decât înainte. Rareori am dureri de cap, iar refluxul meu rămâne sub control atâta timp cât mă țin de planul de masă curat. Cu siguranță este adevărat că scoți din ce ai pus. Odată ce am scos junk-ul din sistemul meu, am încetat să mă mai simt atât de junky.

La locul de muncă ca asistentă cu normă întreagă, acum știu cum să răspund mai bine la întrebările pacienților despre dietă și exerciții fizice. De fapt, am decis să învăț și mai mult studiind să devin antrenor personal. Sâmbătă dimineața, conduc o tabără de boot în parcul local. Avem o explozie! Și antrenorul meu Shane este acum și șeful meu. M-a angajat să lucrez în sala de sport, în special pentru a lucra cu femei încăpățânate de vârstă mijlocie, cum ar fi fostul meu eu, care poate nu apreciază un tânăr bărbat care să le dea sfaturi de antrenament. Le spun acestor femei: „Am fost acolo. Știu prin ce treci. S-ar putea să fii dureros dimineața, dar îmi vei mulțumi pe drum.

În ambele roluri, îi învăț pe oamenii cu care lucrez să ia o dietă cât mai apropiată de natură, fără ALIMENTE procesate, în special cele etichetate ca „dietă”. Și poate cel mai important, le spun să nu simtă niciodată că sunteți prea bătrân pentru a începe să vă controlați sănătatea. Dacă cineva mi-ar fi spus acum 3 ani că voi fi antrenor personal, aș fi spus că sunt nebuni. Dar iată-mă, aproape de 55 de ani, acolo, lovind fundul în sala de gimnastică.

Cel mai bun lucru este că de fapt mă simt mult mai tânăr decât înainte. Alerg cercuri în jurul colegilor mei, care adesea apelează la mine pentru sfaturi despre o alimentație sănătoasă și antrenament. Sunt, de asemenea, mult mai deschis la minte ca persoană, gata să fac față oricărei noi provocări care îmi vin în cale. Îi spun fiicei mele că intenționez să fiu în vârstă de 96 de ani, pe ringul de dans, sărbătorind 60 de ani. Indică rularea ochilor ...