9 obiceiuri care vă înrăutățesc simptomele alergiei

Dacă sunteți alergic sezonier (mai mult de 50 de milioane de americani sunt), probabil că aveți deja câteva trucuri pentru a evita declanșatoarele, cum ar fi să nu fugiți afară atunci când numărul polenului este ridicat la cer sau să mențineți ferestrele închise în favoarea AC. Dar este posibil să nu știți despre acești factori mai puțin evidenti care pot agrava simptomele. Iată 9 lucruri care te fac să fii nenorocit - și cum să te lupți. (Pentru mai multe sfaturi de sănătate de ultimă oră livrate direct în căsuța de e-mail,!)

1. Termene de muncă stresante

Cercetătorii de la Colegiul de Medicină al Universității de Stat din Ohio au descoperit că persoanele care suferă de alergii au prezentat mai multe simptome după ce au făcut un test de inducere a anxietății, comparativ cu momentul în care au efectuat o sarcină care nu le-a tensionat. Hormonii de stres pot stimula producerea de IgE, proteine ​​din sânge care provoacă reacții alergice, spune autorul studiului, Janice Kiecolt-Glaser, dr. Dacă ești stresat , dormi suficient. Un deficit de somn poate agrava atât simptomele alergice, cât și stresul, spune ea. Verificați-le 100 de strategii simple pentru a dormi mai bine în fiecare noapte . (Dacă simțiți că suferiți de tulburări afective sezoniere, există un nou tratament promițător despre care puteți citi din Prevention Premium.)

2. Un pahar de vin în plus la cină

Alcoolul poate crește riscul de rinită alergică perenă cu 3% pentru fiecare băutură alcoolică suplimentară consumată în fiecare săptămână, au descoperit cercetătorii danezi. Un motiv potențial: bacteriile și drojdia din alcool produc histamine, substanțe chimice care provoacă simptome alergice revelatoare, cum ar fi nasul înfundat și mâncărimea ochilor.

Evitați alcoolul atunci când simptomele vă acționează, spune Richard F. Lockey, MD, director al diviziei de alergii și imunologie de la Universitatea din South Florida College of Medicine. (Exagerezi cu vinul? Iată 6 semne furioase că bei prea mult .)

3. Așteptăm prea mult pentru a lua medicamente

Medicamentele care blochează histaminele funcționează cel mai bine înainte de a fi expus la alergeni, spune alergologul James Sublett, MD, purtător de cuvânt al Colegiului American de Alergie, Astm și Imunologie. Începeți medicamentele cu câteva săptămâni înainte de începerea sezonului sau înainte de a fi în preajma alergenilor (dacă reacționați la iarbă, înainte de un joc de golf, de exemplu).

4. O mașină de spălat care nu este suficient de fierbinte

Dacă vă simțiți adulmecând în pat, rotiți mașina de spălat la cea mai fierbinte setare.

Într-un studiu sud-coreean, spălarea cearșafurilor de bumbac la 140 ° F a ucis 100% din acarienii de praf, în timp ce o spălare caldă de 104 ° F a distrus doar 6,5%. Setarea „dezinfectării” unei mașini este probabil suficient de fierbinte; verificați manualul dacă modelul dvs. nu are această opțiune. (Asigurați-vă că atunci când vine vorba de rufe, nu faceți greșeli extrem de frecvente.) Unele unități încălzesc apa intern, dar altele folosesc ceea ce curge prin conducte, deci este posibil să aveți nevoie să vă măriți încălzitorul de apă. (Atenție: această temperatură se poate arde în 5 secunde.)

5. Plantele de apartament care te fac să strănut

Orhideea ta nevinovată ar putea aduce lacrimi în ochi. Mai mult de 75% dintre bolnavii de febră a fânului sunt alergici la cel puțin o plantă comună, a constatat un studiu belgian. Alergenii din seva vegetală se pot difuza în aer și pot declanșa mirosul. Deși orice verdeață în ghiveci poate fi o problemă, cercetătorii au descoperit că soiurile de ficus, yucca, iederă, palmier, orhidee și ferigi sunt cele mai iritante pentru persoanele predispuse la alergii.

6. Sari peste medicamente seara

O dată să nu uitați medicamentele pentru alergii? Înainte de culcare - astfel medicamentul va circula în fluxul sanguin devreme a doua zi. Simptomele cum ar fi strănutul, ochii plângători și curgerea nasului se ridică dimineața, spune Richard J. Martin, MD, președintele departamentului de medicină al Centrului Național de Cercetare Medicală și Evreiască din Denver. Alegeți regulat (în loc de formule neobișnuite) pentru ajutor suplimentar adormind prompt .

7. Antrenamente de apă într-o piscină interioară

Băncile pentru ture umplute cu clor pot face ravagii în sistemul dumneavoastră. Folosit pentru dezinfectare, clorul este foarte iritant pentru piele, ochi și căile respiratorii, spune. Și un studiu recent în jurnal Pediatrie S-a constatat că adolescenții care se conectează mai mult de 100 de ore într-o piscină cu clor au un risc de 3 până la 7 ori mai mare de a dezvolta febră de fân, în comparație cu înotătorii care se scufundă în bazinele fără clor.

Pentru a profita de beneficiile antrenamentului în apă fără respirație șuierătoare și strănut, luați în considerare purtarea unei măști sau ochelari de protecție atunci când înotați pentru a vă proteja ochii de efectele iritante temporare ale clorului. Încercați să înotați în bazinele exterioare, unde gazul este mai ușor dispersat, în loc de cele interioare, și evitați să înotați zilnic în bazinele cu clor. (În timp ce sunteți acolo, încercați acest antrenament cu apă de sablare.)

8. Prieteni care fumează

Țigările - cu numeroasele lor substanțe chimice toxice și iritante - sunt urâte pentru toată lumea, dar persoanele care suferă de alergii pot fi deosebit de sensibile, potrivit Institutului Național de Științe ale Sănătății Mediului. De fapt, un studiu japonez al studenților adolescenți a constatat că mai mult de 80% dintre cei care au venit din case în care membrii familiei au fumat puternic au prezentat semne de alergii nazale.

Chiar dacă nu stai în preajma barurilor fumurii sau a altor zone, particulele de pe hainele prietenilor sau colegilor care fumează pot polua aerul din casa sau biroul tău.

9. Dus doar în AM

Pacienții cu febră de fân ar beneficia de o clătire rapidă imediat ce ajung acasă de la serviciu sau după ce au fost afară pentru o vreme, spune alergologul Stanley Fineman, MD, medic la Clinica de Alergie și Astm din Atlanta. Acest lucru se datorează faptului că particulele de polen ascunse se pot prinde pe corp, păr, haine și încălțăminte - continuând să declanșeze simptome după ce ați revenit în interior.

Dacă sunteți predispus la alergii la polen, alunecați-vă pantofii, aruncați-vă hainele în coș și faceți duș imediat ce ajungeți acasă pentru a evita să trageți particule peste tot acasă. (Iată chiar mai multe soluții pentru persoanele alergice sezoniere .)