9 modalități de a accesa opțiuni de terapie accesibile din apropierea dvs., potrivit experților

Când vine vorba de un medic despre sănătatea ta fizică, probabil știi exact ce trebuie să faceți, indiferent dacă sună la biroul dvs. OB / GYN sau faceți rezervări printr-o aplicație de genul ZocDoc . Cu toate acestea, procesul de stabilire a unei întâlniri pentru îngrijirea mintală nu este întotdeauna la fel de clar. Americanii nu numai lupta pentru a găsi acces la asistență medicală mintală , dar mulți evită, de asemenea, să caute tratament din cauza barierelor, cum ar fi costurile ridicate din buzunar, refuzul de îngrijire de către asigurători, dificultăți în accesarea medicamentelor psihiatrice și problemele legate de găsirea unui profesionist în rețea. Aceste bariere afectează în mod disproporționat oamenii de culoare.

Pe măsură ce pandemia coronavirusului marchează - afectează locurile de muncă, finanțele, viața de familie și / sau sănătatea tuturor americanilor într-un fel sau altul, stres iar problemele de sănătate mintală sunt la un nivel maxim, un sondaj al Fundația Familiei Kaiser găsite. Așadar, accesul la terapie la prețuri accesibile este mai important ca niciodată. Vestea bună este că acolo sunt Opțiuni. Dar există un lucru pe care experții îl spun că este esențial pentru succesul pe termen lung: să nu anulezi căutarea până nu ai găsit potrivirea perfectă.

„Alegerea unui terapeut potrivit pentru dvs. este unul dintre cele mai rentabile lucruri pe care le puteți face pentru a menține cheltuielile gestionabile”, spune Forrest Talley, Ph.D., psiholog clinic în California . „Când lucrați cu cineva care se potrivește bine, veți face mai multe progrese și veți face acel progres mai rapid. Pe de altă parte, dacă terapeutul dvs. nu se potrivește, consilierea va continua să se prelungească, deoarece progresul va fi lent. Talley recomandă să vă întâlniți cu câțiva terapeuți diferiți - chiar și virtual - până când veți găsi pe cineva care să vă capete cu adevărat. Citiți mai departe pentru cele mai bune strategii pentru a vă cuceri căutarea.

Asigurările variază în funcție de oameni, dar există unele planuri, în special Planurile Organizației furnizorului preferat (PPO) , care poate acoperi toate sau unele sesiuni de terapie, dacă acestea sunt în rețea, spune educatorul financiar Berna Anat . - Alții, cum ar fi Planurile Organizației de întreținere a sănătății (HMO) , tind să fie mai limitate ca domeniu de aplicare. ' Anat vă recomandă să sunați direct la compania dvs. de asigurări de sănătate pentru a întreba despre planurile lor din rețea sau din afara rețelei. De asemenea, ar trebui să vă întrebați despre coplăți, unde vă aflați în deductibilă și cum să depuneți cereri pentru terapia în afara rețelei, spune ea.

Dacă nu aveți asigurare, nu vă faceți griji: aveți în continuare opțiuni pentru terapia individuală. Anat recomandă utilizarea Colectia Open Path , un portal care leagă oamenii de terapeuți cu costuri reduse. „Puteți rezerva sesiuni de până la 30 USD pe oră, în timp ce costurile terapiei din buzunar sunt de obicei de 150 USD sau mai mult”, spune ea. Calea deschisă facilitează căutarea după necesități specifice. „Dacă sunteți în căutarea unui BIWOC care să fie specializat în traume în copilărie și să facă sesiuni Skype, de exemplu, Calea Deschisă vă permite să verificați cu ușurință opțiunile dvs.”, explică ea. Puteți încerca, de asemenea Terapeuți incluzivi , o opțiune de terapie low-cost care este mai accesibilă pentru BIPOC și comunitatea LGBTQ +, spune Anat.

„O modalitate accesibilă de a primi terapie este prin servicii online și virtuale”, spune psihologul clinic Shelley Sommerfeldt, Psy.D. „Mai multe opțiuni de terapie online oferă rate lunare mai mici”, cum ar fi BetterHelp , care percepe 40-70 USD pe săptămână. 'Aceste servicii de sănătate mintală sunt adesea furnizate prin teleterapie și mulți oferă suplimente text sau prin e-mail ”, adaugă ea. Sommerfeldt spune că terapia online a câștigat popularitate în ultimii ani, mai ales având în vedere pandemia de coronavirus.

Cei care locuiesc în zone cu venituri mari vor vedea costuri mai mari în psihoterapie, spune Talley. „În San Francisco, de exemplu, nu este neobișnuit să plătești 200 USD sau mai mult pe sesiune”, spune el. Comparați acest lucru cu Sacramento, unde costul mediu al terapiei este de 150 USD pe sesiune. Mulți terapeuți oferă acum consiliere prin video, astfel încât să vă puteți conecta cu ușurință cu cineva la distanță sau în afara statului.

Terapia de grup este întotdeauna o opțiune pentru cei care doresc să obțină ajutor la un preț mai accesibil. 'Mulți terapeuți oferă grupuri de sprijin pentru diferite probleme, cum ar fi abuzul de alcool sau substanțe, depresie, traume, anxietate, tulburări de alimentație sau chiar sprijin pentru durere și pierdere', spune Sommerfeldt. „Un grup de sprijin vă permite să purtați în continuare un dialog cu un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale, primind în același timp sprijin de la alții care se confruntă cu simptome sau situații similare.”

LA scara tarifelor glisante este un model de plată pe care furnizorii îl pot utiliza cu clienți cu venituri mai mici. „Mulți terapeuți pun deoparte un număr limitat de ore pe parcursul săptămânii dedicate vizionării clienților pe o scară glisantă”, spune Talley. Acest lucru poate reduce considerabil cheltuielile totale asociate cu un curs de psihoterapie. Dacă nu vedeți o scală glisantă menționată pe site-ul terapeutului, nu ezitați să îi întrebați despre această opțiune de plată înainte de a rezerva o sesiune.

În urma unui caz de infracțiune, cum ar fi violul sau agresiunea, victimele pot consulta Departamentul de Justiție (DOJ) al statului pentru a vedea dacă oferă Finanțarea Victimei Crimei (COV) , Spune Talley. „În caz afirmativ, ați putea fi eligibil să beneficiați de costul terapiei acoperit de această resursă de finanțare”, explică Talley. „Mai mult, această sursă de finanțare va acoperi adesea costul terapiei pentru„ victimele secundare ”, care sunt acei membri ai familiei care sunt afectați de infracțiuni, chiar dacă nu au fost o țintă directă.”

Ați putea lucra și cu un stagiar dacă sunteți în căutarea unui terapeut accesibil, spune Forrest. „Majoritatea clinicilor mari oferă instruire terapeuților care și-au finalizat studiile postuniversitare, dar care nu au fost încă autorizați. Acești terapeuți sunt denumiți „stagiari”, explică el. „Aproape toți stagiarii au oferit deja terapie unei largi varietăți de clienți, deoarece face parte din formarea lor școlară absolventă. De asemenea, fiecare stagiar se întâlnește în mod regulat cu un supraveghetor autorizat, care este responsabil cu supravegherea muncii pe care o fac cu fiecare client. '

În caz de urgență, puteți apela un telefon linia fierbinte de criză pentru ajutor imediat. „Într-o criză, este important să ne concentrăm asupra dezvoltării soluțiilor practice la problemele imediate. Aceasta este o mare parte din ceea ce fac consilierii de linii fierbinți în slujbele lor ”, spune Talley. „Oferind soluții practice, sentimentul de criză se dezumflă, panica și confuzia diminuează și aruncă o privire clară cu privire la ce pași să urmeze devine mult mai ușor.” Partea negativă a liniilor directe de criză este că persoana primește doar o singură instanță de asistență. „Unele linii de asistență telefonică, totuși, vor facilita conectarea apelanților lor cu alte agenții care vor pleda pentru nevoile persoanei, cum ar fi reabilitarea drogurilor, locuința sau ocuparea forței de muncă”, spune Talley.