Cooking Classy / Kristine's Kitchen Blog Dacă doriți o cină rapidă și care să conțină un bob întreg, faceți din quinoa cea mai bună alegere.
Boabele precum orezul brun, orzul și boabele de grâu durează 45 de minute până la o oră completă pentru a găti. Nu așa pentru Quinoa , care este gata în 20 de minute plat. De asemenea, ambalează mai multe proteine decât oricare dintre omologii săi de gătit mai lent - în jur de 8 grame pe cană gătită. Așadar, a lua mai mult din ea la masa este într-adevăr o nebunie.
Dar nu vorbim doar despre a avea o parte a quinoa simplă. Nu, puteți lucra această boabe minunate gustoase în tot felul de rețete - inclusiv aceste mese ușoare, cu o oală, care sunt gata în doar 30 de minute.
(Ai 10 minute? Atunci ai timp să slăbești definitiv cu Prevenirea noile antrenamente de 10 minute și mesele de 10 minute. obține Se potrivesc în 10: subțire și puternic pentru viață acum!)
Un pui cu brânză, broccoli și quinoa
Gătit elegant În căutarea unui mulțumitor care să-l poată arunca la un moment dat? Jaclyn din Gătit elegant are răspunsul. Această tigaie are un gust ca o caserolă brânză clasică, astfel încât chiar și mâncătorii pretențioși îi vor da un deget mare. Și pentru că folosește ingrediente simple, cum ar fi piept de pui dezosat, piele de broccoli (produse înghețate!), Quinoa, brânză mărunțită și brută de pui, veți avea aproape întotdeauna ceea ce aveți nevoie la îndemână pentru a face acest fel de mâncare delicios.
Kale, Quinoa și tocană de fasole albă
Simplu al lui Veganista Această rețetă este o dovadă că nu aveți nevoie de ore întregi pentru a face o ciorbă îmbucurătoare. Vegan simplu 's tocană de quinoa și fasole albă se bazează pe o bază de legume aromate, cum ar fi ceapa, morcovii, țelina și usturoiul, roșiile prăjite la foc și ierburile de Provence. Rezultatul? Aroma maximă și o mulțime de nutrienți, pregătiți într-un timp minim.
Pudră de porumb Quinoa
Rețeta Rebel Călduros și consistent, dar plin de porumb dulce, aceasta este ceea ce doriți să faceți la începutul toamnei, când piața fermierilor este încă la vârf - dar serile încep să se răcească. (Cu alte cuvinte, chiar acum.) Ashley din Rețeta Rebel adaugă quinoa și fasole albă pentru a crește conținutul de proteine din supa ei plină de legume și condimente, făcând din aceasta o masă satisfăcătoare într-un castron. Pentru o lovitură suplimentară, încercați să terminați pudra cu o stoarcere de suc de lămâie proaspătă.
Turcă Taco Quinoa Skillet
O lingură de aromă Noaptea Taco este distractivă pentru că toată lumea ajunge să-și asambleze propriile mese. Dar pregătirea umpluturilor și a toppingurilor și punerea tuturor în vasele lor mici de servire vă poate lăsa cu o tonă de curățare. Solutia? Această tigaie de la Ashley din O lingură de aromă . Cu curcan măcinat, fasole neagră, legume și brânză, are toate aromele Tex-Mex pe care le căutați. Și datorită chinoa, nici măcar nu aveți nevoie de tortilla.
Oală dulce Chili Pui Orez și Quinoa
Viața a făcut mai dulce Kelly din Viața a făcut mai dulce folosește un amestec de orez brun și quinoa în acest fel de mâncare picant-dulce, de inspirație asiatică. Dar puteți păstra complet lucrurile simple (și puteți reduce timpul de gătit) pur și simplu ținându-vă de quinoa. În timp ce vă aflați, nu ezitați să faceți alte swap pe baza a ceea ce aveți în jur. Încercați conopida sau sparanghelul în loc de broccoli sau felii groase de tofu sau tempeh tezit în loc de pui.
Urmați aceste instrucțiuni ușoare pentru tofu crocant prăjit în tigaie:
Cârnați, Kale și Quinoa Skillet
Oh, dulce busuioc Duo de soți și soții Carrian și Cade din Oh, dulce busuioc caută întotdeauna idei rapide și ușoare de cină pentru cei trei copii ai lor. Acesta este modul în care a apărut această tigaie foarte rapidă, consistentă. Combinația de cârnați de porumb și de pui feliată dă o notă dulce-sărată, care este foarte satisfăcătoare. Iar folosirea de quinoa congelată gătită în prealabil înseamnă că cina va fi gata în 10 minute plat. (Preferați să utilizați quinoa uscată obișnuită? Au și instrucțiuni pentru asta.)
Chinoa mexicană și cartofi dulci
Blogul Kristine’s Kitchen Umpleți-l în tortilla, scoateți-l cu chipsuri de tortilla sau puneți-l într-un castron și acoperiți-l cu felii de avocado. Indiferent de modul în care îl serviți, această tigaie de fasole neagră, cartof dulce și quinoa Blogul Kristine’s Kitchen este delicios. În parte, asta se datorează faptului că Kristine adaugă chimen, pudră de chili și sos de roșii la amestecul de quinoa în timp ce fierbe. Aceasta infuzează boabele și fasolea cu un plus de aromă - cu greu efort suplimentar sau exces de calorii.
Grilă de chinoa de pui la grătar
Bucătarul obosit Grătarul gustos nu trebuie să dureze pentru totdeauna, oameni buni. Andi din Bucătarul obosit folosește sos de grătar cumpărat din magazin pentru a înviora o tigaie simplă de pui și quinoa - și este gata în doar 25 de minute. Doar asigurați-vă că căutați un sos BBQ cu conținut scăzut de zahăr pentru a ține sub control cantitatea totală de lucruri dulci. Opțiunile cu 7 grame de zahăr sau mai puțin pe porție de 2 linguri sunt cele mai bune.
