Getty Images Începe destul de inocent. Undeva la nord de 40 de ani, s-ar putea să vă găsiți prima pereche de ochelari, astfel încât să puteți citi amprenta mică, care, la un moment dat, nu arăta atât de drăguță. Dar doamnelor, acesta este doar începutul. Odată cu apropierea menopauzei, corpurile și mințile noastre încep să treacă printr-o cascadă de schimbări, dintre care multe ne pot lăsa să ne simțim frustrați, inconfortabili și pur și simplu ciudați, dacă le lăsăm.
Există o mulțime de rușine inutile în jurul aspectelor inconfortabile ale procesului de îmbătrânire, spune Dr. Laura Berman , educator de sex și relații și terapeut autor al Quantum Love. Femeile sunt adesea reticente să o aducă. Multe femei încă suferă în tăcere.
Deși este posibil să nu vă simțiți atât de minunat în legătură cu schimbările pe care le experimentați, știind că așteptați și cum să vă descurcați poate ajuta la calmarea oricărui sentiment de neliniște. Aici veți găsi șapte probleme de viață mijlocie care nu sunt atât de confortabile, care sunt de fapt foarte frecvente - chiar dacă nimeni nu vorbește despre ele la brunch-ul săptămânal al doamnelor. În plus, sfaturi pentru a face față fiecăruia.
Getty Images Dacă în ultima vreme ați uitat în mod deosebit sau pareți mereu în căutarea a ceva pe care l-ați pierdut, nu vă speriați și presupuneți că este demența cu debut precoce. A deveni uitat pe măsură ce abordarea menopauzei este un lucru real, un mic studiu confirmă . Conducerea unei vieți aglomerate poate contribui, de asemenea. Toată lumea are momente de ceață mentală. Asta înseamnă că vom avea cu toții Alzheimer? Nu. Înseamnă doar că avem cu toții prea multe lucruri, spune Susan Besser, MD, furnizor de medicină de familie cu Mercy Personal Physicians din Overlea, Maryland.
Remedierea: Dacă vă va liniști mintea, consultați-vă medicul, sugerează Besser. Există o mulțime de teste care pot fi făcute pentru a determina dacă există prea multe pe farfurie sau dacă este ceva mai grav. De asemenea, puteți încerca să încetiniți puțin pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută. Aceste alte patru sfaturi merită, de asemenea, o lovitură.
Getty Images Sarcina, nașterea și menopauza pot contribui la pierderea controlului vezicii urinare la femei. De fapt, acest lucru trebuie să se simtă împreună cu scurgerile ocazionale care se întâmplă cu tuse, strănut sau râs afectează aproximativ 40% dintre femeile de peste 40 de ani, spune Barbara Hannah Grufferman, autorul cărții Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer , Viață mai fericită.
Remedierea: Exercițiile vă pot ajuta, în special Kegels.
Getty Images De-a lungul vieții noastre, cantitatea de păr pe care o avem fluctuează. O coamă mai plină și mai sănătoasă este frecventă în timpul sarcinii, la fel ca și căderea foliculului odată cu nașterea copilului. Și datorită schimbării hormonilor, căderea părului poate apărea și pe măsură ce se apropie menopauza.
Remedierea: Există o serie de produse pentru subțierea părului care adaugă volum unei coame care și-a pierdut o parte din oomph. Dacă pierdeți o cantitate semnificativă de păr, totuși, ar merita o vizită la dermatolog, care vă poate prescrie un medicament care stimulează creșterea părului.
Getty Images Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelul de estrogen scade și nivelul de testosteron crește, ceea ce poate duce la creșterea părului pe față, bărbie, articulații și degete. Cel mai rău este când ieși pe ușă, simțind că arăți bine și te uiți în oglinda retrovizoare și vezi că ai o barbă completă, spune Jackie Morgan MacDougall, fondator și CEO al Patruzeci prosperă , o comunitate pentru femei de peste 40 de ani.
Remedierea: Intră în lumină naturală când îți faci penseta. Țin o pensetă în mașină, pentru că acolo pot vedea cu adevărat totul, așa că îmi iau doar o clipă înainte de a porni mașina pentru a o rezolva, spune Morgan MacDougall. Există și alte soluții, cum ar fi albirea, epilarea cu ceară, epilarea cu laser, electroliza și crema de îndepărtare a părului.
Getty Images Majoritatea dintre noi recunoaștem că părul cenușiu face parte din îmbătrânire, dar trebuie să apară peste tot? Aparent, da. Părul cenușiu de acolo poate fi deosebit de jenant cu un nou partener, ceea ce este din ce în ce mai frecvent pentru femeile de peste 50 de ani. Cincizeci la sută dintre persoanele de peste 50 de ani sunt singure după alegere sau circumstanță, spune Grufferman. Există o mulțime de oameni care pot căuta dragoste mai târziu în viață. Și pentru ei și pentru alții, aceasta este o [preocupare].
Remedierea: Penseta poate funcționa pentru un gri rătăcit, dar dacă cea mai mare parte a părului dvs. este gri și vă face să vă simțiți inconfortabil, vă recomandăm să luați o ceară braziliană, sugerează Grufferman. Atenție: dacă doriți să o vopsiți, nu utilizați produse pentru cap, care pot conține substanțe chimice dure. În schimb, optează pentru colorant conceput pentru regiunile inferioare în culoarea ta naturală sau nuanțe îndrăznețe precum albastru stralucitor sau roz .
Getty Images Pâna la 80% dintre femei experimentează bufeuri în timpul menopauzei și cercetare sugerează că pentru unele femei, căldura poate dura între 7 și 11 ani. A fi într-o conversație și a simți că ești aprins din interior poate fi cu adevărat o provocare, spune MacDougall. Mai ales dacă încercați să o scoateți fără ca cealaltă persoană să observe.
F ix: Discutați bufeurile debilitante cu ginecologul dvs., care vă poate sugera terapia de substituție hormonală, spune dr. Besser. (Notă: TSH vine cu riscuri, inclusiv șanse crescute de formare a cheagurilor de sânge, infarct miocardic, accident vascular cerebral și cancer de sân.) Medicamentele non-hormonale, inclusiv unele antidepresive, pot ajuta, de asemenea. Pentru simptome ușoare până la moderate, încercați soluții simple, cum ar fi reducerea căldurii, îmbrăcarea în straturi și îmbrăcămintea din țesături absorbante. Mărci precum Lululemon și MPG Sports confecționează îmbrăcăminte obișnuită de zi cu zi din materiale performante care te pot ajuta să te menții răcoros și uscat.
Getty Images Există multe motive pentru care acest lucru poate apărea la vârsta mijlocie, dar principalul vinovat este uscăciunea vaginală. Uscăciunea este o problemă uriașă pentru femei. Pe măsură ce îmbătrânim, estrogenul nostru începe să scadă și poate duce la actul sexual dureros și pierderea dorinței, spune Berman.
Remedierea: Există o serie de modalități de a combate sexul dureros sau dispareunia, termenul medical al afecțiunii. Dacă problema este ușoară, începeți cu hidratant vaginal sau fără lubrifiant Uberlube sau Good Clean Love Lubrifiant personal aproape gol . Ulei de nucă de cocos organic funcționează excelent, de asemenea. Dar dacă acest lucru nu este suficient, adresați-vă medicului dumneavoastră despre un inel, o tabletă sau o cremă de estrogen vaginal topic. Există, de asemenea, Osphena, singura pastilă orală aprobată de FDA pentru dispareunie. Comunicarea cu partenerul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, spune Berman. Vă ajută să aveți mai multe preludii, să încetiniți puțin. Asigurați-vă că creșteți excitația înainte de începerea actului sexual, deoarece acest lucru va ajuta cu adevărat fluxul de sânge și lubrifierea.
Getty Images Problemele sexuale la mijlocul vieții sunt frecvente - iar durerea în timpul sexului nu este singurul motiv pentru care unele femei se feresc de dormitor pe măsură ce îmbătrânesc. Stresul este un factor major de interes scăzut, spune Berman. Antidepresivele precum Prozac și Zoloft pot contribui, de asemenea, la problemă.
Remedierea: Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că dorința dvs. în declin nu este de fapt un steag roșu pentru o altă problemă medicală, cum ar fi dezechilibrul tiroidian sau bolile de inimă. A fi mai jucăuș în dormitor vă poate ajuta. Și dacă nu ați făcut-o deja, vă recomandăm să vă alăturați cadru de femei care folosesc vibratoare pentru a le stimula corpurile și impulsul. (Nu ați mai avut niciodată unul? Experții sexuali recomandă aceste nouă vibratoare pentru începători.) Nu numai că masturbarea vă poate condimenta viața sexuală și vă poate provoca starea de spirit, dar este, de asemenea, un calmant major al stresului.
