8 moduri de a scăpa de febră cât mai curând posibil, potrivit medicilor

Acest articol a fost revizuit medical de Raj Dasgupta, MD, profesor asistent de medicină clinică și membru al Comitetului de prevenire medicală, pe 8 octombrie 2019.

Chiar dacă febra este o durere literală de tratat, gândiți-vă la ele ca la sistemul de avertizare timpurie al corpului dumneavoastră. Cele mai multe febre sunt cauzate de infecții , astfel încât corpul tău crește temperatura deplasând sângele de pe suprafața pielii către interiorul corpului.

Cu toate acestea, organismul nu își pierde capacitatea de a regla temperatura în timpul febrei. Reglează pur și simplu temperatura corpului la un punct de referință mai mare, explică Raj Dasgupta, MD, profesor asistent de medicină clinică la Facultatea de Medicină Keck a Universității din California de Sud . Când se dezvoltă febră, temperatura corpului crește către noul punct de referință mai mare.

In timp ce 98,6 ° F este considerată o temperatură normală , care poate fi flexibil. Toată lumea are propria temperatură normală, care de fapt fluctuează în sus și în jos pe tot parcursul zilei. Consumul de alimente, purtarea de haine în exces, senzația de excitare și exercițiile fizice puternice pot crește temperatura corpului. Dar dacă temperatura dvs. atinge 100 ° F, considerați-o febră ușoară, spune Nita Parikh, MD , un specialist în medicină internă cu medici de îngrijire comunitară din Latham, New York.

Odată ce febra se rupe, punctul stabilit revine la normal, iar temperatura începe să scadă prin disiparea căldurii prin transpirație și dilatarea vaselor de sânge din piele. Corpul uman reglează temperatura menținând un echilibru strâns între câștigul de căldură și pierderea de căldură, spune dr. Dasgupta. Sistemul dvs. de reglare a temperaturii este mai analog cu funcționarea unui cuptor de casă, spre deosebire de funcția unui aparat de aer condiționat.

Fie că ești care se ocupă de gripă , o raceala , pneumonie , sau starea inflamatorie , citiți mai departe pentru a afla remediile casnice pentru febră care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în timp ce corpul dumneavoastră încearcă să-și găsească echilibrul.

În primul rând, cum să vă dați seama dacă aveți febră

Pentru a afla dacă aveți febră, trebuie să vă luați temperatura folosind un termometru. Așteptați cel puțin 15 minute după ce ați mâncat sau băut ceva, ați fumat sau ați făcut o baie fierbinte înainte de a lua o lectură orală, deoarece acest lucru poate modifica temperatura gurii și poate provoca citiri inexacte. Apoi, urmați acești pași:

1. Înainte de a utiliza un termometru, țineți-l de capătul superior (nu de bec) și scuturați-l cu o apăsare rapidă a încheieturii mâinii până când vopseaua colorată este sub 96 ° F. Dacă vă îngrijorează căderea și ruperea termometrului, faceți acest lucru peste un pat, Stephen N. Rosenberg, MD, autor al cărții Cartea de prim ajutor Johnson & Johnson .
2. Așezați termometrul digital sau de sticlă sub limbă într-unul dintre buzunarele situate de ambele părți ale gurii, mai degrabă decât chiar în față. Aceste buzunare sunt mai aproape de vasele de sânge care reflectă temperatura centrală a corpului.
3. Țineți termometrul în poziție cu buzele, nu cu dinții. Respirați mai degrabă pe nas decât pe gură, astfel încât temperatura camerei să nu afecteze citirea.
4. Lăsați termometrul în poziție timp de cel puțin 3 minute (unii experți preferă 5 până la 7 minute). După utilizare, spălați un termometru în apă rece și săpună sau ștergeți-l cu alcool de frecare. Nu folosiți niciodată apă fierbinte și nu o depozitați lângă căldură.

Cum să scapi de febră

1. Mai întâi, așteptați-l.

Dacă aveți febră, amintiți-vă acest lucru: febra în sine nu este o boală - este o simptom de unul. Deci, în esență, apărarea naturală a corpului tău poate scurta de fapt o boală cu răspunsul său rapid și poate crește puterea antibioticelor. Aceste procese naturale ar trebui puse în balanță cu disconfortul implicat în faptul că nu se administrează o febră ușoară și se lasă să-și urmeze cursul, spune dr. Rosenberg.

2. Hidratează, hidratează, hidratează.

Când ești fierbinte, corpul îți transpire pentru a te răcori. Dar dacă pierdeți prea multă apă - așa cum s-ar putea să aveți febră mare - corpul vă oprește canalele sudoripare pentru a preveni pierderile ulterioare de apă, ceea ce vă face mai dificil să faceți față febrei. Morala acestei povești: Bea. Pe lângă apa simplă, experții sunt în favoarea următoarelor:

Suc udat: Sucul drept, oricât de nutritiv, este prea concentrat pentru a bea în orice cantitate atunci când aveți febră și poate provoca diaree . Diluați întotdeauna 100% suc de fructe sau legume cu 1 parte de suc la 1 parte de apă pentru a ușura absorbția corpului.

Ceai de tei: Cu toate că orice ceai va furniza lichidul necesar , mai multe sunt potrivite în special pentru febră, spune Gale Maleskey, MS, RD . O combinație care îi place este cimbru (antibacterian), flori de tei (favorizează transpirația) și flori de mușețel (reduce inflamația). Puneți 1 linguriță de amestec în 1 cană de apă proaspăt fiartă timp de 5 minute. Se strecoară și se bea cald de mai multe ori pe zi. ceai de tei ea însăși este bună și poate provoca transpirația pentru a rupe febra. Utilizați 1 lingură de flori în 1 cană de apă proaspăt fiartă timp de 5 minute. Se strecoară și se bea fierbinte des.

Ceai de coaja de salcie: Această scoarță este bogată în salicilați (compuși legați de aspirină) și este considerată medicament pentru febra naturii, spune Maleskey. Se prepară într-un ceai și bea în doze mici.

3. Optează pentru gheață.

Dacă ești prea greață pentru a bea, poți suge gheață. Pentru varietate, congelați sucul de fructe diluat într-o tavă cu cuburi de gheață.

4. Se răcește cu comprese umede.

Compresele umede vă ajută să reduceți temperatura corpului. În mod ironic, compresele fierbinți și umede pot face și treaba. Dacă începeți să vă simțiți incomod fierbinte, îndepărtați aceste comprese și aplicați-le pe frunte, încheieturi și viței. Păstrați restul corpului acoperit. Dacă febra crește peste 103 ° F, nu folosiți deloc comprese fierbinți. În schimb, aplicați altele reci pentru a preveni creșterea febrei. Schimbați-le pe măsură ce se încălzesc la temperatura corpului și continuați până când febra scade.

5. ... sau, în schimb, încercarea de sponging off.

Evaporarea are, de asemenea, un efect de răcire asupra temperaturii corpului. Încercați să tamponați apă rece de la robinet pe piele pentru a ajuta la disiparea excesului de căldură, spune Mary Ann Pane, RN, o asistentă medicală din Philadelphia. Deși puteți spongi întregul corp, spune ea, acordați o atenție deosebită locurilor în care căldura este în general mai mare, cum ar fi axilele și zona inghinală. Scoateți un burete și ștergeți câte o secțiune, menținând restul corpului acoperit. Căldura corpului va evapora umezeala și va răci pielea.

6. Puneți un analgezic OTC.

Dacă sunteți foarte inconfortabil, luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală. Pentru adulti, aspirină , acetaminofen , sau ibuprofen poate fi luat conform instrucțiunilor de ambalare. Avantajul acetaminofenului și ibuprofenului față de aspirină este că mai puțini oameni au efecte secundare.

Deci care ar trebui să iei? Toate sunt eficiente, dar unele funcționează mai bine pentru anumite afecțiuni. De exemplu, aspirina și ibuprofenul sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene obișnuite (AINS), deci sunt eficiente în reducerea durerii și inflamației musculare. Acetaminofenul este recomandat dacă aveți sensibilitate gastro-intestinală sau sunteți alergic la aspirină. Nu funcționează la fel de bine ca AINS pentru inflamație și dureri musculare ; cu toate acestea, este un medicament mai sigur de utilizat și are efecte secundare minime, atâta timp cât este luat în doza adecvată.

7. Îmbracă piesa.

Folosiți bunul simț în ceea ce privește îmbrăcămintea și păturile, spune Pane. Dacă sunteți foarte fierbinte, scoateți huse și haine suplimentare, astfel încât căldura corporală să se disipeze în aer. Dar dacă aveți un frig, faceți grupuri până când vă simțiți confortabil.

8. Luați-vă timp cu mâncarea.

Nu vă faceți griji dacă ar trebui hrăniți febră sau moriți de foame - doar să-l înece. Majoritatea oamenilor nu doresc să mănânce atunci când au febră, așa că important este lichidele, spune Maleskey. Odată ce pofta de mâncare începe să se întoarcă, mâncați ceea ce vă place. Pâine prăjită, ouă amestecate, supă de pui și budincă de vanilie, toate scad ușor ca parte a recuperării. (Pentru mai multă inspirație, iată cele mai bune alimente de mâncat atunci când sunteți bolnav .)

Când ar trebui să consultați un medic despre febră?

Temperaturile de 102 ° F sau mai mari pot fi grave, mai ales dacă vă simțiți rău cu alte simptome. Adulții cu boli cronice, cum ar fi bolile cardiace sau respiratorii, este posibil să nu poată tolera febrile mari prelungite. Consultați-vă medicul dacă aveți unul sau mai multe dintre următoarele, conform experților noștri și Centre pentru controlul și prevenirea bolilor :

• Cefalee cu gât rigid
• Tuse sau vărsături severe
• Durere respirând adânc sau dificultăți de respirație
• Dureri faciale
• Erupții cutanate
• Vânătăi sau sângerări inexplicabile
• Diaree persistentă
• Scurgere galbenă sau verde din nas
• Temperatură mai mare de 101 ° F, care durează mai mult de 2 zile sau nu răspunde cel puțin parțial la tratament
• Temperatura mai mare de 103 ° F în orice condiție