7 Motive comune pentru uitare care nu au nimic de-a face cu Alzheimer

Deschizi cuptorul cu microunde și descoperi o ceașcă de cafea pe care ai reîncălzit-ieri. Numele îți scapă. Și unde - pentru a 1.000-a oară - ai lăsat acele AirPod-uri dang? Este normal să fii uitat din când în când, dar dacă te găsești luptând zilnic cu mai mulți farts cerebrali, poate fi timpul să sapi mai adânc pentru a descoperi cauza. Nu vă panicați: uitarea cronică nu înseamnă întotdeauna Boala Alzheimer . De fapt, există o mulțime de motive pentru care memoria dvs. ar putea să se blocheze. Aflați dacă una dintre acestea ar putea fi cauza scurgerii creierelor.

'Dacă sunteți preocupat de memorie, unul dintre primele lucruri de făcut este să revizuiți lista medicamentelor împreună cu medicul dumneavoastră', spune Dr. Lauren Drag, un neuropsiholog la Stanford Health Care . Mai multe medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală vă pot încurca cu memoria, notează ea. În topul acestei liste se află anticolinergicele, care sunt medicamente care interferează cu un neurotransmițător din creier numit acetilcolină. Antihistaminicele precum Benadryl, medicamentele pentru reflux precum Zantac, tratamentele pentru spasme musculare precum Flexiril și medicamentele pentru depresie precum Paxil și Elavil sunt toate considerate anticolinergice. Alte medicamente de urmărit includ anumite medicamente pentru tensiunea arterială, sedative precum Valium și unele medicamente pentru durere. Dacă bănuiți că tratamentul dvs. este de vină pentru blipsurile de memorie, întrebați medicul dacă există o alternativă demnă de luat în considerare.

Când sunteți într-un funk mental, este greu să vă concentrați asupra a ceea ce aveți în față - ceea ce face ca amintirea mai târziu să fie practic imposibilă. Depresia poate remodela anumite părți ale creierului, spune Drag. Cercetările sugerează că poate fi asociată cu schimbări în dimensiunea și funcționarea regiunilor creierului, care sunt importante pentru abilități precum memoria, viteza cu care gândim, atenția și capacitatea de rezolvare a problemelor.

Știi că alcoolul îți încurcă mintea în timp ce bei, dar poate face și băutorii grei să uite după ce s-au uscat. „Interesant este că cercetările au arătat că sobrietatea poate duce la o înrăutățire temporară a memoriei și a gândirii, pe măsură ce treci printr-o perioadă de detoxifiere”, spune Drag. Unii oameni - în principal cei care consumă alcool pe tot parcursul vieții - s-ar putea să nu-și recapete niciodată claritatea. Dar majoritatea oamenilor se pot aștepta ca ceața uitării să se ridice în cele din urmă, spune Drag, deși poate dura de la săptămâni la luni.

LEGATE DE: Bei prea mult în carantină?

Stresul iti distrage atentia creierului când ar trebui să fie memorarea informațiilor. De aceea, un număr de telefon care vi s-a spus recent vă poate scăpa înainte de a avea chiar timp să scoateți telefonul din buzunar și să formați. Pe termen scurt, „cineva care se simte anxios poate avea dificultăți în urma unei conversații, deoarece sau rumegă peste un subiect îngrijorător ', spune Drag. Și stresul cronic și sever este chiar mai rău. „Poate avea un impact semnificativ asupra creierului, probabil prin expunerea pe termen lung la hormoni care sunt eliberați în perioadele de stres”, explică ea. Chiar și dificultățile zilnice de gestionare a facturilor gospodăriei și a programelor ocupate vă pot distruge abilitățile de memorie. „Jonglând cu mai multe sarcini simultan, rămânând până târziu pentru a termina sarcinile, fără a face mișcare și a nu mânca bine - toți acești factori pot crește uitarea”, spune Drag.

Orice afecțiune care afectează aportul de sânge al creierului - cum ar fi Diabet , tensiune arterială crescută , sau colesterol ridicat —Poate provoca blocaje mentale. 'O varietate de condiții de sănătate, cum ar fi hipotiroidism , deficiențe de vitamine , iar dezechilibrele hormonale pot provoca, de asemenea, probleme de memorie ', spune Drag. „În special la adulții mai în vârstă, infectii ale tractului urinar poate provoca confuzie bruscă și temporară. ' Ea recomandă să vă adresați medicului dumneavoastră de asistență medicală primară pentru a afla dacă există un fizic pentru a exclude aceste cauze frecvente și pentru a vă asigura că nu aveți de ce să vă faceți griji. În unele cazuri, un supliment de vitamine simplu vă va ajuta să vă restabiliți puterea creierului.

Doar pentru că vă înregistrați 8 (sau mai multe) ore sub acoperire nu înseamnă că vă odihniți de bună calitate. Cercetare a arătat că persoanele care petrec mai puțin timp în somn profund au mai multe probleme cu memoria. Veștile bune? Uneori, este nevoie doar de o pui de somn rapid - chiar dacă amânați doar 6 minute - pentru a vă oferi creierului un impuls. Dacă vă simțiți anormal de obosiți în ciuda siestelor, faceți un control amănunțit. ' Apnee de somn , de exemplu, poate priva creierul de oxigen și poate duce la modificări ale alimentării cu sânge a creierului care, în timp, poate avea un impact negativ asupra abilităților de memorie și gândire ”, spune Drag.

LEGATE DE: Cele mai bune 11 multivitamine pentru femei în 2020

Pe măsură ce îmbătrânești, creierul tău ar putea prezenta semne de uzură - la fel cum pielea ta se încrețește și articulațiile devin mai scârțâite. Alzheimerul devine mult mai probabil după 65 de ani, dar uitarea ușoară este și mai frecventă. Asa de nu te speria instantaneu dacă te găsești cu greu să înveți noi abilități sau să te gândești la cuvântul pe care vrei să îl folosești într-o propoziție. „Cele mai frecvente plângeri pe care le văd de la adulții mai în vârstă sunt că au dificultăți în a veni cu cuvinte și intră într-o cameră și uită de ce sunt acolo”, spune Drag. „Aceste decăderi pot fi cu siguranță normale.”

De unde știi dacă uitarea ta a trecut de ceea ce este normal? Dacă expirarea memoriei începe să vă afecteze viața de zi cu zi, merită să vă verificați. „Un incident izolat de a pierde o ieșire sau de a întoarce drumul greșit atunci când conduceți o nouă rută nu este neobișnuit”, spune Drag, „Dar dacă vă pierdeți frecvent în timp ce conduceți, în special în locuri cunoscute, discutați cu medicul dumneavoastră”. Între timp, exercițiile fizice, alegerile alimentare inteligente și încercuirea cu o rețea puternică de asistență vă pot ajuta să rămâneți mai ascuțiți mai mult timp.