Ian O'Leary / getty images Să recunoaștem: acele hangouturi alimentate cu alcool sunt locul în care se nasc unele dintre cele mai amuzante / profunde / cele mai bune conversații. Motiv pentru care probabil nu vrei să începi să sari peste ora fericită doar pentru că încerci să nu mai mănânci ca o porcărie.
Așadar, în loc să vă descurcați cu prietenii, încercați să schimbați platoul combinat cu aripi nacho pentru alegeri mai curate, ca acestea. Vei avea încă un timp minunat - cu excepția zilei de mâine dimineață, nu te vei simți ca o balenă care a fost înfundată într-o carcasă de cârnați.
Măsline
Sursă imagine / Getty Images Pentru că nu există multe alte lucruri bogate, cu unt, pe care să le găsești pentru doar 4 calorii bucata. Măslinele verzi, negre și kalamata sunt un joc echitabil - doar îndepărtați-vă de cele care sunt păcălite cu extras gras. (Brânză albastră și slănină, vorbim despre tine.)
Nuci mixte
imagini olgakr / getty Sigur, sunt bogate în calorii. Dar migdalele, arahidele, caju și altele asemenea sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, deci nu aveți nevoie de mult pentru a vă umple. (Totuși, dacă stau într-un castron mare, porți o mână, astfel încât să nu treci peste bord —Care poate fi dureros de ușor de făcut atunci când sunteți buzzed.) Încercați după nuci picante dacă sunt o opțiune, de atunci cercetare sugerează că alimentele lovite vă pot ajuta să vă simțiți satisfăcuți mai repede.
Murături de casă
John Block / imagini getty Cukes, florete de conopidă, ciuperci, orice. Legumele murate au un conținut atât de scăzut de calorii, încât le poți descărca la nesfârșit. (În plus, textura crocantă este excelentă pentru suflarea aburului după o zi nebună la serviciu. Încercați.) Dacă observați ouă murate ambalate în proteine în meniu, sunt și ele minunate. (Verifica asta Rețetă de murături DIY .)
Năut prăjit
Mattie Hagedorn / getty images Garbanzii crocanți aruncați cu ulei de măsline, condimente și sare sunt delicioase și captivante, precum chipsuri de cartofi. Dar, deoarece sunt mai puține în calorii și mai mult în proteine și fibre, sunt infinit mai bune pentru tine. În plus, merg excelent cu bere. (Sau încercați asta salată picantă de naut cand ajungi acasa.)
Floricele de porumb
tashka2000 / Getty Images Chiar dacă este stropit cu ulei de măsline sau unt topit, câteva mână generoase vor furniza doar câteva sute de calorii. (Gândiți-vă, în jur de 55 pe cană.) Și ICYMI, floricelele sunt un bob integral - deci este o sursă excelentă de fibre.
Veggies și guac
PAYl Espen Olsen / getty images Scufundarea verde cremoasă este încărcată cu fibre și grăsimi sănătoase, deci este de aproximativ o mie de ori mai bună pentru dvs. decât tartele pe bază de brânză sau maion. Asociați-l cu legume crude în loc de chips-uri cu calorii goale și sunteți bine. (Verificați aceste 12 noi moduri de a folosi avocado .)
Ceapă cocktail
Jupiter Images / Getty Images Bineînțeles, probabil că nu sunt prea mulți oameni care ar vrea să mănânce toată noaptea. Dar dacă îi iubești cu adevărat, ai noroc: fiecare lingură are doar 5 calorii. Pur și simplu aduceți câteva mentă pentru respirație după ce ați terminat.
