Ameliorarea durerii, în mod natural Artrita, sub diversele sale forme, poate afecta persoanele de orice vârstă: artrita reumatoidă este o boală autoimună inflamatorie în care organismul își atacă propriile articulații, provocând durere, umflături și pierderea funcției. Osteoartrita este o boală degenerativă a articulațiilor cauzată de o defecțiune a căptușelii articulațiilor. Spondilita anchilozantă este o formă de artrită care afectează în principal coloana vertebrală.
Dar, indiferent ce formă ați avea, un lucru care este universal? Vrei alinare. Rapid.
În timp ce mai multe vitamine, suplimente și terapii au fost găsite pentru a ajuta la reducerea durerii, umflăturilor și daunelor cauzate de artrită, aceste tratamente alternative pot funcționa la fel de bine. Ca întotdeauna, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca tratamente noi.
1. Acupunctura Un studiu clinic recent a arătat că acupunctura, atunci când este utilizată împreună cu terapia convențională, îmbunătățește funcția și reduce durerea în osteoartrita genunchiului. (Citiți mai multe despre cum vă poate vindeca acupunctura.)
2. Biofeedback Biofeedback-ul poate ajuta persoanele cu artrită să învețe să-și relaxeze mușchii. În acest caz, un dispozitiv electronic amplifică sunetul unui contract muscular, astfel încât pacientul cu artrită știe că mușchiul nu este relaxat. (Citiți mai multe despre testele medicale care vă pot îmbunătăți sănătatea aici.)
3. Sulfat de condroitină Unele studii sugerează că suplimentele de glucozamină și sulfat de condroitină oferă un nivel de ameliorare a durerii similar nivelului de ameliorare oferit de AINS, cum ar fi aspirina și ibuprofenul pentru persoanele care suferă de dureri ușoare până la moderate de artrită. Există unele dovezi, potrivit Arthritis Foundation, că aceste suplimente nutritive pot încetini deteriorarea cartilajului cauzată de osteoartrita.
4. Glucozamina Unele studii sugerează că suplimentele de glucozamină și sulfat de condroitină oferă un nivel de ameliorare a durerii similar nivelului de ameliorare oferit de AINS, cum ar fi aspirina și ibuprofenul pentru persoanele care suferă de dureri ușoare până la moderate de artrită. Există unele dovezi, potrivit Arthritis Foundation, că aceste suplimente nutritive pot încetini deteriorarea cartilajului cauzată de osteoartrita.
Mai multe din Prevenire: Cele mai bune 100 de suplimente pentru femei
5. Omega-3 Mai multe studii clinice au constatat că consumul a 3 g de grăsimi pește pe zi ameliorează durerile articulare, umflarea și rigiditatea matinală a artritei reumatoide (RA) și reduce nevoia de medicamente. Uleiul de pește pare să reducă inflamația care provoacă simptome de RA.
Mai multe din Prevenire: Totul despre Omega-3
6. Vitamina C Un studiu de 10 ani de la Universitatea din Boston, realizat pe 149 de persoane cu osteoartrita genunchiului (OA), a constatat că administrarea a mai puțin de 150 mg de vitamina C pe zi a triplat rata de descompunere a cartilajului. Alimentele cu conținut ridicat de C includ ardei dulci, piersici și căpșuni.
Mai multe din Prevenire: Cea mai bună dietă pentru artrită
Următorul9 Alimente surprinzătoare care luptă împotriva durerii
