Gravity Images / Getty Images Gingivita, un tip de inflamație a gingiilor, este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale gurii - și care afectează până la 90% dintre adulții din întreaga lume, potrivit unui Journal of Clinical Periodontology studiu .
În timp ce gingiile roșii, sensibile, umflate sunt cele mai frecvente simptome ale gingivitei, afecțiunea poate duce la pierderea sau pierderea dinților, sângerarea gingiilor, durere sau sensibilitate la mestecat sau respirație urât mirositoare. Cercetare a legat chiar și forme severe de gingivită de boli de inimă, o legătură pe care unii experți o dau vina asupra bacteriilor care se răspândesc în gura celor cu afecțiuni ale gingiilor. (Iată alte 4 boli legate de obiceiurile dentare inferioare.)
Gingivita este cauzată în primul rând de bacterii care proliferează din cauza igienei orale precare, spune Eugene Ko , DDS, profesor asistent clinic de patologie orală și medicină la Școala de Medicină Dentară a Universității din Michigan.
Dinții tăi acumulează o peliculă subțire sau un reziduu cunoscut sub numele de placă, care găzduiește milioane de bacterii. Periajul și folosirea aței accidentale permit acestei plăci să se întărească în tartru, care apoi produce iritații și inflamații ale gingiilor, explică Ko. (El spune că există multe forme de gingivită - unele cauzate de viruși sau ciuperci - dar tipul indus de placă este de departe cel mai frecvent.)
Ce poți face pentru a-ți ameliora gingivita? Periajul adecvat și folosirea aței dentare, împreună cu curățările profesionale regulate, sunt printre cele mai bune mijloace de apărare și remedii, spune Ko. Trebuie să întrerupeți placa înainte ca aceasta să intre între dinți sau să irite gingiile, adaugă el.
Dar dacă faceți deja aceste lucruri și nu găsiți ușurare, vă recomandăm să încercați aceste șase remedii casnice.
Reduceți carbohidrații rafinați
Getty Images Un mic, oarecum zdrobitor studiu efectuat în 2009 a constatat că oamenii care au tăiat toate carbohidrații rafinați din dietele lor - practic, oamenii care au adoptat un Dieta în stil paleo, din epoca pietrei —Nu a suferit de gingivită chiar dacă au încetat periajul și folosirea atei dentare timp de patru săptămâni. Autorii studiului au descoperit că tipul de bacterii care cauzează gingivita nu a crescut atunci când participanții la studiu au tăiat carbohidrații rafinați - chiar dacă dinții lor făcut acumulați mai multă placă din cauza lipsei de periaj. Cercetarea este preliminară, dar luați în considerare acest motiv în plus pentru a mânca mai puține dulciuri, pâine albă, sifon și alți carbohidrați rafinați.
Mănâncă mai multe fibre și omega-3
Getty Images In alt studiu axat pe dietă , cercetătorii au descoperit că persoanele care au consumat o dietă bogată în omega-3, fibre și vitaminele C și D s-au bucurat de o reducere cu 50% a inflamației gingiei cauzate de gingivită. Din nou, autorii studiului au spus că o schimbare benefică a bacteriilor din gură ar putea explica puterile anti-gingivite ale dietei. Fructele întregi și, în special, citricele, precum portocalele, sunt surse principale atât de fibre, cât și de vitamina C, potrivit USDA . Între timp, somonul este o sursă excelentă de hrană atât pentru vitamina D, cât și pentru omega-3. (Asociați-l cu quinoa și conopidă prăjită pentru o lovitură sănătoasă de fibre și vitamina C.)
Aruncați ulei de nucă de cocos
Getty Images Este cunoscut sub numele de extragerea uleiului. Practic, aruncați ulei în gură timp de opt până la 10 minute o dată pe zi. (Da, ai citit bine. Opt la 10 minute !) O mică Studiu 2015 a constatat că umflarea cu ulei de nucă de cocos a ameliorat într-adevăr simptomele gingivitei pacienților. Autorii acestui studiu au emis ipoteza că uleiul acționează ca un spălător lichid, ștergând placa și bacteriile. Mai multe studii am găsit alte tipuri de extragere de ulei - inclusiv cu ulei de floarea soarelui - au un efect similar. Dar nu este clar dacă uleiul este mai bun decât să faci asta cu apă sau cu apă de gură. (Aflați ce s-a întâmplat când un scriitor a încercat să tragă ulei timp de o lună .)
Iată și mai multe moduri geniale de a folosi uleiul de cocos:
Guma de mestecat
Getty Images Saliva este soluția de curățare încorporată a gurii tale, spune Ko. Dar pentru cei care suferă de gură uscată, este posibil să nu aibă suficientă salivă pentru a ține la distanță bacteriile dăunătoare ale gurii. Chiar și pentru cei care perie și folosesc ata dentară, gura uscată poate duce la răspândirea bacteriilor și a gingivitei.
Prin stimularea producției și secreției de salivă, gumă de mestecat este un remediu eficient pentru uscarea gurii și poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea gingivitei și la împiedicarea revenirii. (Asigurați-vă că cumpărați gumă fără zahăr; zahărul poate favoriza acumularea plăcii și cavitățile.) Mai mult cercetare arată că guma care conține eucalipt real poate fi un luptător și mai puternic al gingivitei.
Mănâncă mai mult iaurt
Getty Images Produsele lactate bogate în calciu - în special alimentele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul - pot elimina gingivita și vă pot proteja gura de viitoarea boală a gingiilor, potrivit unui studiu publicat în 2012 în jurnal. Nutrienți . Echipa de studiu danez a emis ipoteza că bacteriile probiotice din alimentele lactate bogate în calciu ar putea preveni dezvoltarea microorganismelor cauzatoare de gingivită.
Bea ceai verde
Getty Images Consumul de ceai verde poate atenua sau preveni răspândirea gingivitei. Asta conform un studiu din 2009 în Jurnalul de Parodontologie . Autorii acestui studiu spun că un anumit tip de antioxidant al ceaiului verde - cunoscut sub numele de catehine - poate bloca răspândirea bacteriilor care provoacă gingivită și, de asemenea, pot calma inflamația. (Iată tot ce trebuie să știi alege un ceai verde care este de fapt bun pentru tine .)
