6 motive pentru a bea atunci când urmează o dietă

Aflați Numărul Dvs. De Înger

băut pe dietă fotografie henn / imagini getty

Discutați cu orice dietetician despre modalitățile dovedite de a scăpa câteva kilograme și de a lovi sosul - fie că este vorba de beșamel sau de coniac - nu este probabil să se numere printre sugestiile sale. Cu toate acestea, următoarea oră fericită este pe cale să devină mult mai fericită: se pare că există științe reale care demonstrează că consumul moderat de alcool vă poate oferi o creștere în greutate. Desigur, aceasta nu este carte albă pentru a fi ciocănit; cercetarea arată, de asemenea, că moderarea este cheia. Cu toate acestea, dovezile indică faptul că a lua un pahar sau două de vin, bere sau spiritul de alegere vă poate ajuta să vă mențineți greutatea pe drumul cel bun.



Luați în considerare un studiu efectuat la Universitatea Harvard de 13 ani pe 20.000 de femei, care a constatat că cei care au băut două pahare de vin pe zi aveau un risc redus de obezitate cu 70% în comparație cu cei care nu bău. Și doar în cazul în care credeți că cercetarea a fost efectuată de o grămadă de oameni de știință care își iubesc cu adevărat rozele, un alt studiu pe termen lung realizat de Centrul Național pentru Controlul Bolilor a analizat mai mult de 7.000 de persoane pe parcursul a 10 ani și a constatat că consumul de alcool nu crește riscul de obezitate.



Deci, fundul! Aici, șase moduri de băut bazate pe știință te pot ajuta să începi să scazi:

Poate încetini creșterea celulelor adipoase.
În plus față de resveratrol și antioxidanți din vinul roșu, se dovedește că acesta conține și o substanță chimică numită acid ellagic, pe care noi cercetări de la Universitatea de Stat din Oregon au găsit-o pentru a încetini creșterea celulelor adipoase existente și a preveni creșterea celor noi, ajutând în esență corpul arde mai bine grăsimile. De fapt, descoperirile sugerează că consumul de vin roșu ar putea chiar ajuta oamenii să gestioneze mai bine obezitatea și tulburările metabolice conexe, cum ar fi ficatul gras. Comandați de obicei o sticlă de alb mai degrabă decât roșu? Nu veți obține beneficii, deoarece acidul elagic se găsește numai în strugurii Muscadine de culoare închisă. În schimb, cumpărați o grămadă la magazin alimentar sau în jos un pahar de suc de struguri.

Îți declanșează corpul să ardă calorii.
Știi sentimentul ăla de bâzâit pe care îl ai atunci când iei câteva gură de vin extra-mari când ajungi acasă de la serviciu? Ei bine, alcoolul care vă lovește fluxul sanguin mărește de fapt ritmul cardiac, ceea ce vă ajută să vă declanșați metabolismul. Chiar mai bine, obțineți acest efect timp de aproximativ o oră după ce ați luat ultima înfundare, potrivit cercetătorilor de la Harvard Medical School, și chiar mai mult dacă beți o microbă. Flavonoidele din berea super-hoppy s-au dovedit a crește masa musculară, care aprinde arzătoarele de grăsime ale corpului.



Corpul tău se adaptează de fapt la băutură când bei regulat - cu măsură.
Potrivit unui studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne , femeile care au una sau două băuturi alcoolice pe zi sunt mai puțin susceptibile de a se îngrășa decât teetotalerii. Experții cred că acest lucru se datorează faptului că organismul nostru se adaptează cumva pentru a metaboliza alcoolul diferit atunci când bem regulat, comparativ cu ocazional. Cercetătorii de la Universitatea Danemarcei, care au studiat 43.500 de persoane pe parcursul a șase ani, au găsit rezultate similare: Cei care au băut rareori au ajuns să se îngrașe, în timp ce băutorii zilnici au avut cea mai mică creștere în greutate.

S-ar putea să te inspire să mănânci mai puțin.
Contrar gândului că consumul de băuturi vă face să aveți mai multe șanse să vă delectați la cină sau să luați o gustare fără minte înainte de culcare, există unele dovezi că băutorii moderate practică de fapt obiceiuri mai sănătoase decât cei care evită alcoolul. Gândiți-vă în acest fel: atunci când știți cum să moderați cât beți, este mai probabil să știți cum să vă opriți când ați primit o porție prea mare de ceva - indiferent dacă este vorba de o margarită, piure de cartofi sau servire moale matcha.



Poate ajuta la reglarea insulinei.
Sună nebunesc, dar cercetările arată că obiceiul tău de vin nocturn poate de fapt să prevină diabetul. Iată de ce ar trebui să o crezi: Etanolul - produsele care dau băuturilor alcoolice conținutul lor de alcool - îmbunătățește de fapt răspunsul corpului tău la hormonul insulină, care reglează glicemia și împiedică glucoza să facă o linie de referință în celulele adipoase. Potrivit unui studiu al Harvard School of Public Health, una sau două băuturi alcoolice pe zi vă pot reduce riscul de diabet cu 36%. Vom înveseli la asta.