6 moduri de a avea cea mai sănătoasă cacă

caca sanatoasa JOZEF CULAK / SHUTTERSTOCK

Aruncați o privire pe scaun vă poate spune multe, de la semnalarea dacă obțineți nutrienții potriviți sau dacă o alergie alimentară ar putea să vă irite intestinul. Adevărul este, însă, că mulți dintre noi nu suntem prea atenți la ceea ce se întâmplă în vasul de toaletă. De fapt, majoritatea oamenilor nici măcar nu fac caca în mod corespunzător, ceea ce pune o tensiune inutilă asupra tractului digestiv. De la perfecționarea posturii adecvate de ghemuit până la probiotice, iată cum să ai cea mai sănătoasă caca.

Acest articol a fost publicat inițial de către partenerii noștri la StandsOrganicLife.com .



shutterstock

Toaleta modernă ne poziționează într-un unghi ciudat care promovează constipația, hemoroizii și alte afecțiuni digestive. Doar constipația afectează 63 de milioane de americani, care cheltuiesc peste 700 de milioane de dolari pe produse laxative. O soluție: investiți într-un Potty Squatty . Așezând picioarele pe scaunul din fața toaletei, corpul tău se aliniază ușor într-o poziție ghemuit mai naturală, ca un om al peșterilor, fără a fi tensionată pe genunchi. „Pur și simplu, îndreptă colonul”, explică Robert Edwards, creatorul Potty Squatty . „Este ca și cum ai scoate șifonul dintr-un furtun de grădină.”



Un intestin fericit fericit bine MAREKULIASZ / SHUTTERSTOCK

Dieta americană modernă, bogată în alimente procesate și plină de substanțe chimice, vă poate întrista literalmente intestinul, deoarece studiile găsesc o legătură între sănătatea digestivă și lucruri precum obezitatea și depresia, explică Donna Gates, creatorul Dieta de ecologie corporală . „Deoarece bacteriile intestinale metabolizează metalele grele și alte toxine, o ecologie interioară robustă poate ajuta corpul să se curețe puțin în fiecare zi”, spune ea. „Când vine vorba de scaun cu miros urât, deseori acesta este rezultatul unor ani de acumulare toxică sau a unui ecosistem interior nesănătos.”

Gates recomandă alimente fermentate bogate în probiotice în mod natural, pentru a da intestinului tău un avantaj mai sănătos. „Alimentele și lichidele fermentate pot restabili și menține o ecologie interioară sănătoasă”, explică ea. Pe lângă 10 alimente care te ajută să faci caca , mâncați alimente vii, cultivate, cum ar fi varza verde, kimchi și chefir în fiecare zi și, în scurt timp, scaunele dvs. vor începe să miroasă mai bine, spune ea.



Scaune mai sigure capac de toaleta ICATNEWS / SHUTTERSTOCK

Timpul de toaletă ar putea deveni stresant dacă stați pe un tip greșit de scaun de toaletă. Cercetătorii din India și SUA observă că dermatita de caca - o reacție alergică a pielii pe fese și pe coapsele din spate - revine. Un studiu în Pediatrie găsit produse de curățare și etanșanți pentru scaune de toaletă ar putea fi vinovatul. Medicii confundă uneori o erupție la scaunul de toaletă cu pecingine, o dermatoză sau o alergie fără legătură, deci asigurați-vă că excludeți o reacție la scaunul de toaletă înainte de a începe tratamentul. Evitați produsele de curățare dure și scaunele de toaletă din lemn exotic acoperite cu lac sau vopsea. Stați departe de scaunele de toaletă, făcând afirmații antimicrobiene sau de distrugere a germenilor, deoarece acestea sunt probabil acoperite cu triclosan chimic dăunător sau nanoparticule.

Evitați șervețelele iritante Șervețele CHERYL CASEY / SHUTTERSTOCK

Recent Arhivele Dermatolog Raportul a constatat că multe șervețele de toaletă conțin un conservant dăunător care ar putea aprinde o reacție alergică în regiunile de jos. Dermatita incomodă nu răspunde la unguentele pielii sau cremele cu cortizon. Dacă vă confruntați cu un disconfort, evitați șervețelele pentru copii care conțin conservanții metilclorizotiazolinonă sau metilizotiazolinonă și, în schimb, optați pentru un bideu sau utilizați o cârpă de spălare curată și umedă pentru a șterge după ce ați folosit toaleta.



TP durabil hârtie igienica JOZEF CULAK / SHUTTERSTOCK

Ștergerea părții din spate nu ar trebui să amenințe pădurile, dar multe mărci de hârtie igienică provin din copaci proaspăt șterși. Dacă fiecare gospodărie din SUA ar opta pentru o rolă de hârtie igienică reciclată, am putea salva aproape 425.000 de copaci. Evitați și produsele care utilizează agenți de înălbire toxici. ( Iată ce trebuie să evitați atunci când cumpărați hârtie igienică .)

Studiază-l studiu de caca LOPOLO / SHUTTERSTOCK

Privirea în vasul de toaletă după o mișcare intestinală este un obicei bun de cultivat, deoarece caca vă poate da semne de avertizare timpurie a problemelor de sănătate. De exemplu, scaunele sparte și apoase ar putea semnala o intoleranță alimentară, o alergie sau o infecție. Culoarea contează, de asemenea, deoarece scaunele roșii sau negre persistente ar putea semnaliza ulcere, hemoroizi sau o altă afecțiune digestivă. Pentru mai multe detalii, consultați 7 lucruri pe care le spune poopul dvs. despre dvs.