6 lucruri rele care se întâmplă când dormi prea mult

Dormi prea mult Lightpoet / Shutterstock

Medicii sunt de acord: somnul de calitate este crucial pentru sănătatea ta. Nu numai că aveți nevoie de el pentru a rămâne concentrat și alert în timpul zilei, dar vă ajută corpul să se reîncarce și să se recupereze după uzură și vă poate reduce riscul de orice, de la obezitate și diabet la moarte prematură. Dar poți avea prea multe lucruri bune? Cu siguranță, spun experții.

„Persoanele care dorm mai mult de 10 ore pe zi au, în general, profiluri de sănătate mai slabe decât cele care dorm de la 7 la 8 ore”, spune Susan Redline, MD, MPH, profesor de medicină a somnului la Harvard și medic superior în divizia de somn și tulburări circadiene la Brigham and Women's Hospital din Boston.

Aproape 30% dintre adulții din SUA fac parte din acest grup de 'dormitori lungi'. Înregistrarea multor ochi închisi devine mai frecventă pe măsură ce îmbătrânești și nu este clar dacă este un semn că ai o boală sau dacă te poate îmbolnăvi. „Opinia predominantă este că somnul lung este un marker pentru problemele de sănătate care stau la baza”, spune Redline.



Dar Michael Irwin, MD, veri profesor de psihiatrie și științe bio-comportamentale la Școala de Medicină David Geffen de la UCLA, spune că dormitul prea mult poate provoca și boli (aici sunt 7 motive pentru care ești obosit tot timpul ). Asta pentru că somnul „lung” - pe care îl definește ca mai mult de 8 ore - este de obicei un somn slab.



„Ceea ce privim cu adevărat este un grup de oameni care stau mult timp în pat”, spune Irwin, care observă că acești indivizi ar putea să nu adoarmă profund tot timpul.

Linia de jos? A dormi prea mult s-ar putea dovedi la fel de dăunător ca și a dormi prea puțin. Iată câteva dintre problemele cu care vă puteți confrunta dacă exagerați în mod regulat. (Simțiți-vă mai bine începând de astăzi cu Rodale's Cura tiroidiană , o carte nouă care a ajutat mii de oameni să rezolve în cele din urmă misterul a ceea ce îi suferă.)



Ai un risc mai mare de boli de inimă.

Boala de inima Dragon Images / Shutterstock

Dacă amâni o tonă, pierzi ... cel puțin când vine vorba de sănătatea inimii. Bolile de inimă sunt deja prima cauză de deces în SUA , iar somnul mai mult de 8 ore pe noapte crește șansele de a muri din cauza acestuia cu 34%.

Femeile sunt mai predispuse să doarmă mai mult decât bărbații, ceea ce le prezintă cel mai mare risc de a dezvolta probleme cardiace (iată ce trebuie să știe fiecare femeie despre riscul de boală cardiacă).



Este mai probabil să te lupți cu greutatea ta.

Greutăți de greutate Blend Images / John Fedele / Getty Images

Multe studii arată că oamenii care nu dorm suficient tind să fie mai grei, dar există și o legătură între excesul de somn și obezitate.

Deși nu este un caz simplu de cauză și efect, spune Irwin, există cu siguranță o legătură. „Ceea ce știm este că, pe măsură ce oamenii devin mai obezi, probabil vor dormi mult”, spune el. - Și dacă dormi mult, e mai probabil să fii obez. (Iată cum să începi să mergi când ai de pierdut peste 50 de kilograme.)

O teorie este că prea mult somn se traduce prin prea puțin exercițiu. „Traversele lungi au perioade mai scurte disponibile când pot fi active”, spune Redline. Cu alte cuvinte, cu cât dormi mai mult, cu atât te miști mai puțin - și cu atât mai puține calorii arzi.

Ai impresia că obiectivele tale de slăbire s-au blocat? Iată cum să pătrundeți prin acel platou:

Puteți dezvolta diabet.

Prea mult somn Adam Kuylenstierna / EyeEm / Getty Images

Prea mult somn poate crește nivelul zahărului din sânge (așa cum se poate zgâria la somn). Acesta nu este genul de vise dulci pe care le doriți: glicemia ridicată vă poate crește riscul de a obține diabet de tip 2 .

Din nou, faptul că este mai sedentar și supraponderal este probabil ceea ce determină acest factor de risc, spune Redline.

Creierul tău devine mai neclar.

Creier fuzzy Tetra Images / Getty Images

Nu se poate concentra? Dă vina pe timpul tău între foi. Dormirea cronică lungă vă poate îmbătrâni creierul cu până la 2 ani și poate îngreuna îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi, potrivit cercetare publicat în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie .

Irwin spune că faptul că dormitorii lungi au tendința de a avea probleme cu funcționarea mentală de bază poate avea legătură cu frecvența lor treziți-vă în timpul nopții . Dacă te trezești prea des, s-ar putea să nu-ți fie suficient din somnul profund și reparator de care ai nevoie ( adormi înapoi în 10 minute sau mai puțin cu aceste 7 trucuri ).

Ai riscul de a muri devreme.

Dormit wavebreakmedia / Shutterstock

Este înfricoșător, dar adevărat: studiile epidemiologice la scară largă au arătat că persoanele care dorm mai mult sunt mai predispuse să moară prematur. Nimeni nu știe exact de ce, dar inflamaţie joacă probabil un rol important, spune Irwin. În plus, este mai probabil să expiri la o vârstă mai mică dacă ai probleme precum diabetul și bolile de inimă - care sunt legate de un somn prea mare (sau prea puțin).

Starea ta de spirit poate suferi.

Dormit Lightpoet / Shutterstock

Depresie și somnul merg mână în mână, dar este o situație de pui și ouă. Adesea, spune Irwin, persoanele cu anumite tipuri de depresie dorm mai mult. Și un somn mai lung poate agrava depresia. (Ești deranjat ... sau deprimat? Iată cum puteți spune .)

Este important să rețineți că senzația de bla poate fi temporară și că nu toți cei care dorm prea mult și se simt prost sunt deprimați clinic. În unele cazuri, scurtarea somnurilor ar putea fi suficientă pentru a vă ridica spiritul, spune Irwin.