6 lucruri înfiorătoare pe care nu le-ai știut niciodată despre coșmarurile tale

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Fapte de coșmar înfiorător Lightspring / Shutterstock

Te trezești noaptea, zgomotos, cu inima bătând, cu o amintire vie a unui vis înfricoșător. Toată lumea are coșmaruri din când în când (dacă le aveți frecvent, ar putea fi o tulburare de somn), dar adulții tind să le aibă mai puțin decât copiii.



Ce le provoacă? A fost acea gustare târzie din chiftelele speciale ale Nonei? Poate. Consumul de ceva picant sau bogat înainte de culcare poate induce coșmaruri la unii oameni. La fel se poate și vizionarea unui film înfricoșător înainte de a stinge luminile. Nu știm cu adevărat; există o mulțime de cercetători, pur și simplu nu înțeleg despre coșmaruri. Teoriile abundă despre funcția pe care o îndeplinesc, dar nu există consens. Și este greu să le studiezi, deoarece sunt atât de subiective, atât de personale și atât de trecătoare. Dar, pentru tot ce nu înțelegem, există unele lucruri pe care le știm, care ar putea să vă surprindă. (Căutați să vă preluați controlul asupra sănătății? Prevenirea are răspunsuri inteligente - primiți 2 cadouri GRATUITE când vă abonați astăzi .)



Nomad Soul / Shutterstock

Cercetătorii sunt de acord că majoritatea coșmarurilor sunt cauzate de anxietate - dar rareori sunt o interpretare literală a ceea ce ne deranjează. Un mic studiu realizat de cercetători de la Universitatea Tufts a analizat visele și coșmarurile după atacurile din 11 septembrie; teoria lor a fost că evenimentele au produs cel puțin un anumit nivel de traumă pentru toată lumea din Statele Unite. În timp ce toți subiecții (dintre care niciunul nu a fost afectat în mod direct de atacuri) au raportat o creștere semnificativă a viselor și coșmarurilor intense sau vii, niciunul dintre ei nu a visat în mod specific despre Turnurile Gemene, avioanele sau chiar despre clădirile înalte care cad, în ciuda imaginilor jucat iar și iar la televizor.

Nimeni nu te va auzi țipând. Țipând în coșmaruri Phloxii / Shutterstock

Pentru că nu poți să țipi (sau să te miști, de altfel) când ai un coșmar. Tot ceea ce vezi în filme? Hollywood-ul a greșit. 'În timpul somnului de vis - etapa REM - toți mușchii noștri sunt paralizați, cu excepția mușchilor oculari și a celor pe care îi folosim pentru respirație', spune Aneesa Das, MD, profesor asistent de medicină internă specializat în medicina somnului la Universitatea de Stat din Ohio. Centrul Medical Wexner. „Odată ce stai în picioare și țipi, ești deja trezit și ieși din somnul de vis”, spune ea. Acesta este un motiv pentru care ne amintim coșmarurile mai clar decât alte tipuri de vise, spune ea. „Te trezești chiar din coșmar, deci amintirea ta este mai bună”, comparativ cu visele neînfricoșătoare, care nu te trezesc. (Iată 7 lucruri nebunești care se întâmplă când dormi.)

Femeile au mai multe coșmaruri decât bărbații. Femeie care are coșmaruri Eggeegg / Shutterstock

Poate. AJ Marsden, dr., Profesor asistent de servicii umane și psihologie la Beacon College din Leesburg, FL, citează cercetările făcute în Anglia care au descoperit că femeile au mai multe coșmaruri decât bărbații. „Acest lucru ar putea fi corelat cu constatarea că femeile au, de asemenea, mai multe probleme cu anxietatea, iar coșmarurile sunt adesea o reflectare a grijilor și anxietăților noastre”, spune ea. „Femeile raportează de obicei coșmaruri mai intense din punct de vedere emoțional decât bărbații, concentrându-se pe frică, pierdere și confuzie”.



Dar cuvântul cheie aici este „raport”. „Adolescentele și femeile adulte raportează și vorbesc despre coșmaruri mai mult decât bărbații”, potrivit lui Das. Este posibil ca bărbații să fie mai puțin dispuși să raporteze coșmaruri sau să minimizeze intensitatea viselor lor. Ambii Marsden și Das spun că, într-o anumită măsură, poate fi o chestiune de percepție: coșmarul terifiant al unei persoane ar putea fi visul nebun al altei persoane.

Coșmarurile sunt o practică reală. Tratarea emoțiilor intense Mita Stock Images / Shutterstock

Deși există multe teorii despre motivul pentru care visăm - ele sunt o reflectare a minții noastre inconștiente, ele sunt un mod în care creierul nostru este ocupat în timp ce corpurile noastre se odihnesc - Marsden spune că o teorie care primește mai mult sprijin în ultima vreme este ideea că visele sunt calea creierului a încercării de a rezolva probleme sau de a face față emoțiilor intense. „Un coșmar poate fi modul creierului nostru de a ne pregăti pentru o anumită situație înfricoșătoare”, spune ea, explicând că a avea vise înfricoșătoare despre cineva care intră în casa ta ar putea fi mintea ta, fie să te pregătească pentru a face față situației, fie să te ajute să simți mai puțin frică. Într-un studiu din 2007 publicat în jurnal Dormi , cercetătorii au descoperit că atât femeile postpartum, cât și femeile însărcinate au experimentat vise și coșmaruri care le implică sugarii, în timp ce femeile postpartum au avut coșmaruri mai intense despre ceva ce se întâmplă cu bebelușul. „Astfel de comportamente”, au remarcat cercetătorii, „pot reflecta starea de vigilență maternă a unei mame; pot avea chiar un rol funcțional în îngrijirea copilului ei. Sau, au afirmat ei, aceste vise intense pot fi rezultatul unei perturbări grave a somnului - cu care se poate lega orice mamă proaspătă. (Aflați ce spun visele dvs. cele mai frecvente despre dvs.)



Vă puteți controla coșmarurile. Controlează-ți coșmarurile Lassedesignen / Shutterstock

„Dar este nevoie de multă practică”, spune Marsden. Numit „visare lucidă”, este locul unde știi că visezi și poți controla direcția visului. „Unii oameni pot începe să-și controleze visele, dar de îndată ce își dau seama că visează, de obicei se trezesc”. Cu coșmarurile, practica este deosebit de interesantă, spune Das, și există cercetări în creștere în ceea ce privește utilizarea tehnicii pentru a ajuta persoanele cu PTSD, care suferă frecvent de coșmaruri. „Gândirea este că, învățându-i să-și controleze coșmarurile, pot începe să lucreze prin traume”, spune ea.

Există ceva mai înfricoșător decât un coșmar. Terori nocturne la copii Sergey Nivens / Shutterstock

Terorile nocturne, deși mai puțin frecvente la adulți, sunt probabil mai terifiante pentru părinți decât pentru copiii care le au. Pentru început, un copil va țipa, de obicei cu ochii larg deschiși. „Cu groazele nocturne, părinții de obicei nu își pot trezi copilul”, spune Marsden. În comparație cu un coșmar, „un părinte își poate trezi copilul, iar copilul își amintește visul înfricoșător pe care îl aveau și poate vorbi despre el cu ușurință”, spune ea. Cu teroare nocturne, când copilul se trezește, nu își amintesc de episod.

Marsden explică faptul că o diferență esențială între coșmaruri și teroare nocturne este că acestea apar în diferite momente ale ciclului de somn, ceea ce explică de ce puteți țipa în timpul lor. În timp ce majoritatea viselor au loc în timpul somnului REM, terorile nocturne apar în timpul somnului din etapa 4, care este cea mai profundă etapă. Marsden spune că se pare că se întâmplă deoarece copiii au probleme cu trecerea de la această etapă de somn profund la somn REM.