staroseltsev / Getty Images Ultima dată când ați fost mușcat de un țânțar sau v-ați lovit degetele de la picioare, ați observat probabil o anumită roșeață și umflături, plus poate puțină căldură și mâncărime. Toate acestea sunt semne clasice de inflamație, o parte a răspunsului natural al corpului la infecții și leziuni. Din fericire, inflamația acută ca aceasta durează de obicei doar câteva ore sau câteva zile.
Dar inflamația de nivel inferior poate fi pândită în corpul tău - fără niciunul dintre simptomele revelatoare ale mușcăturii mâncărime sau a degetului palpitant - de luni sau chiar de ani. „Acesta este răspunsul inflamator care s-a stricat”, spune Joel Linden, dr., Profesor la divizia de biologie a inflamației la Institutul La Jolla pentru Alergii și Imunologie din California. Este ceea ce se numește inflamație cronică și, atunci când răspunsul inflamator se strică, riscul crește pentru un număr îngrijorător al celor mai frecvente boli actuale, de la boli de inimă și diabet la artrită și Alzheimer.
Motiv pentru care atât medicii, cât și pacienții doresc să știe de unde provine inflamația cronică. Desigur, infecțiile sau leziunile în curs de desfășurare sunt cauze și știm acum că nici anumite alimente inflamatorii nu sunt de ajutor. În plus, bolile care sunt cauzate și provoacă mai multe inflamații, cum ar fi artrita inflamatorie, prind pacienții într-un ciclu nesfârșit.
Dar există și câțiva factori mai puțin cunoscuți ai inflamației cronice - și puteți face ceva în privința lor. Mai jos, 6 cauze surprinzătoare și cum să inversați efectele.
1. kilogramele tale în plus
Pur și simplu transportul în exces poate provoca un răspuns inflamator în celulele adipoase. „Pe măsură ce îmbătrânim, unele dintre celulele din țesutul nostru adipos îmbătrânesc și, atunci când fac acest lucru, acestea promovează inflamația”, spune Raymond Yung, profesor în departamentul de medicină internă de la Universitatea din Michigan, ale cărui cercetări se concentrează pe boli inflamatorii. La persoanele mai tinere, obezitatea însăși pare să provoace semnale de primejdie de la celulele adipoase, semnalând sistemului imunitar pentru a combate o amenințare care pur și simplu nu există, potrivit unui studiu din 2013 publicat în Metabolismul celular .
2. Tiranul tău de șef
JW Ltd./Getty Images La fel ca inflamația, există stres acut și cronic, spune Yung. 'Stresul acut este atunci când am fost urmăriți de un tigru din dinte de sabie. Stresul cronic este o căsătorie proastă sau anxietate la locul de muncă, despre care știm că are un efect și asupra inflamației ”, spune el. Faimosul hormon al stresului, cortizolul, joacă un rol în reglarea răspunsului inflamator, dar stresul cronic poate diminua capacitatea hormonului de a face acest lucru, lăsând inflamația necontrolată, potrivit unui studiu din 2012 al Universității Rockefeller. Stresul cronic pare, de asemenea, să crească producția anumitor celule albe din sânge inflamatorii, crescând riscul de boli legate de inflamație, a constatat un alt studiu al Universității Rockefeller.
3. Obiceiul tău secret de fumat
maciej toporowicz / Getty Images Fiecare puf de țigară vă irită plămânii, ducând la un grad mic de inflamație care poate agrava problemele pulmonare existente - cum ar fi BPOC sau alergiile - și compuse în timp, spune Linden. De fapt, unii experți consideră că leziunile cronice și inflamația plămânilor cauzate de fumat pot fi unul dintre motivele pentru care celulele încep să mute, ducând la cancer pulmonar, spune el. S-a demonstrat că fumatul crește anumiți markeri de inflamație, inclusiv un număr crescut de celule albe din sânge și niveluri ridicate de proteină C reactivă, o substanță produsă de ficat. Din fericire, la doar câteva săptămâni după ce a început obiceiul, diferiți markeri de inflamație scad dramatic, potrivit unui studiu din 2009 publicat în Cufăr .
Înainte să credeți că nu aveți niciun risc, întrucât nu ați luat niciodată o țigară, să știți că nefumătorii nu sunt în întregime clari: poluarea aerului poate avea un efect similar, spune Yung. Dar, în multe cazuri, spune el, puteți controla o parte din expunerea la poluarea aerului, menținând, să zicem, exercițiile în aer liber până la orele de dimineață și evitând să stați în trafic intens ori de câte ori este posibil.
4. Bacteriile intestinale
Un mare 70% din celulele dvs. imune locuiesc în intestinele dvs., spune Yung, astfel încât bacteriile intestinale vă pot afecta sistemul imunitar în diferite moduri. „Bacteriile care se află în interiorul tractului gastro-intestinal pot fie să suprime inflamația, fie să activeze inflamația, în funcție de ceea ce sunt”, spune Linden. De aceea, există atât de mult interes în utilizarea probioticelor pentru a încerca să influențeze răspunsul inflamator intestinal.
Cercetătorii nu înțeleg pe deplin această interacțiune, spune el, dar explorează schimbările de mediu și dietetice care afectează modul în care microbiomii noștri determină inflamația. Studiile au identificat microbi specifici care par să aibă legătură cu artrita reumatoidă și Crohn, ambele fiind boli inflamatorii. Se crede că inflamația provocată de microbiotă agravează și alte boli, inclusiv HIV. (Consultați această listă de 26 de alimente pentru un intestin mai fericit și mai sănătos .)
6 moduri simple de combatere a inflamației
5. Pălăria ta de seară
Deoarece alcoolul este descompus în interiorul corpului, acesta produce subproduse toxice care promovează inflamația, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. Deoarece ficatul este atât de vizibil în acest proces, poate fi deosebit de vulnerabil la efectele consumului excesiv de alcool. O consecință problematică a consumului abundent de alcool este steatoza sau ficatul gras, spune Linden. Această acumulare de grăsime poate duce la inflamație cronică a ficatului, care poate duce la hepatită sau ciroză, spune el.
6. Controlul nașterii
Peter Ardito / Getty Images Femeile premenopauzale care iau contraceptive orale par să fie mai susceptibile decât colegii lor care renunță la pilule să sufere de inflamație de grad scăzut. Cercetări preliminare, publicate în 2014 în PLUS UNU , a constatat că 30% dintre femeile pre-menopauză care luau pilula prezentau un nivel ridicat al markerului inflamator proteină C reactivă, în timp ce doar 7% dintre femeile pre-menopauză care nu foloseau pilula aveau același lucru. Deși pilula este încă o opțiune sigură pentru femeile sănătoase, autorii studiului scriu că această legătură ar putea fi ceva de luat în considerare atunci când discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de contracepție.
