6 aplicații care vă pot ajuta să vă adormiți

Nu există nicio îndoială că toți suntem foarte stresați acum. Fără un somn adecvat - șapte până la nouă ore pe noapte pentru adulți - corpurile noastre nu se pot reîncărca, ceea ce ne face mai predispuși la probleme de memorie, judecată și dispoziție, conform Asociația psihologica americană. Din fericire, există numeroase aplicații care vă pot ajuta să adormiți, să rămâneți adormiți, să vă adormiți și, în general, să vă ajute să dormiți mai bine.

Zgomotul alb reduce diferența dintre sunetele de fundal și un sunet de vârf - un zgomot deranjant - pentru a vă ajuta să adormiți și să rămâneți adormit, conform SleepFoundation.org . Această aplicație vă permite să descărcați sunete de zgomot alb sau să le amestecați, pentru a vă ajuta să dormiți.

Pe lângă sunetele de zgomot alb, SleepScore vă ajută să vă stabiliți obiective de somn (dormiți mai mult, treziți-vă mai puțin, adormiți mai repede), revizuiți rapoarte detaliate despre ciclurile de somn și lucrați cu un antrenor de somn pentru a vă corecta ZZZ-urile. Într-o lume cu feedback constant la îndemână, faceți ca datele să funcționeze pentru dvs. și pentru sănătatea dumneavoastră.

Alegeți dintr-o mare varietate de sunete, de la valuri tradiționale și ploaie, pentru a vă ajuta să dormiți până la zgomotul mic al unei cafenele, pentru a oferi un zgomot discret de fundal în timp ce citiți sau lucrați. Versiunea gratuită oferă 1,5 ore de streaming pe zi. Sperăm că veți dormi mai mult decât atât - nivelul Pro oferă streaming nelimitat pentru 10 USD pe lună.

Slumber este conceput pentru a vă adormi folosind meditații, povești liniștitoare citite de un hipnotizant terapeutic și sunete relaxante. Compania lucrează cu instructori de meditație din întreaga lume pentru a crea programe concepute special pentru relaxare și somn.

Poate că cel mai bun mod de a vă odihni bine este să înțelegeți de ce nu v-ați odihnit. Ciclul somnului înregistrează tiparele de somn și detectează posibile perturbări - sforăitul, vorbirea în somn și tusea, de exemplu. De asemenea, are un ceas deșteptător inteligent conceput pentru a vă trezi ușor atunci când nu sunteți într-un somn profund, pentru a reduce la minimum întreruperile și stricăciunea.

Odată cunoscut pur și simplu ca the aplicație mindfulness, Headspace a evoluat cu adevărat încă de la începuturile sale. Compania bazată pe abonament (69,99 USD pe an) oferă acum pachete de exerciții, meditații, sunete disponibile pentru meditație, mișcare, concentrare și da, somn.