6 alimente Medicii GI Evitați

Aflați Numărul Dvs. De Înger

alimentele evitate de medicii GI Cindy Loughridge / getty images

Dacă doriți un intestin fericit, sănătos, mai plat, discutați cu un gastroenterolog. Aceste documente, care se concentrează pe toate problemele digestive, cunosc secretele păstrării stomacului, intestinelor, colonului și ficatului, printre alte organe cheie, care funcționează lin și fără durere. Citiți: mai puține gaze, balonări, constipație și diaree - creșterea cu atât mai puțin în greutate . Cine nu vrea asta?



Am discutat cu șase medici GI pentru a afla ce alimente și băuturi evită personal, astfel încât să poată arăta și simți cât mai bine. Furați aici strategiile lor dietetice surprinzătoare. (Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea intestinului? Apoi verificați Dieta cu intestine bune .)



carne rosie

carne rosie Ted Tamburo / getty images

„Tind să evit cantități mari de carne. Îmi este mai greu să diger carne rosie în special. Se simte de parcă rămâne în tractul meu digestiv zile întregi și mă simt împovărat. Și nu este doar imaginația mea: carnea roșie durează mai mult timp pentru a fi digerată, deoarece are un conținut mai mare de grăsimi în comparație cu cerealele sau legumele.
- Robynne Chutkan, MD, fondatorul Centrului digestiv pentru femei din Chevy Chase, MD și autor al Cura Bloat

Sifon



sodă dietetică Hiroshi Noguchi / getty images

„Am redus semnificativ sifonul după ce au apărut studii despre pericolele pentru sănătate ale băuturilor îndulcite. Nu sunt la fel de pline ca echivalenții alimentelor solide, așa că puteți lua rapid o cantitate nenaturală de calorii fără a simți că ați luat o masă. Consumul de sodiu poate provoca, de asemenea, o creștere rapidă a zahărului din sânge, urmată de o creștere a insulinei, apoi o scădere a zahărului din sânge și a insulinei care pot provoca foamea. Sifon dietetic este o alternativă potențial mai bună, dar efectul îndulcitorilor artificiali asupra aportului de calorii este necunoscut și controversat. Verdictul se pronunță și asupra carbonatării - unii oameni raportează eructații sau balonări. Nu ca să fii ticălos de petrecere, dar adevărul este că cea mai sănătoasă băutură este apa.
–Benjamin Lebewohl, MD, gastroenterolog la Columbia Doctors din New York City

Lactat



pahar cu lapte Tetra Images / Getty Images

„Sunt strict în evitarea produselor lactate. Mă fac să mă simt distins și balonat. Majoritatea pacienților pot beneficia de evitarea lor, în special a celor care au Sindromul colonului iritabil simptome, cum ar fi diaree, balonare și gaze.
–Sameer Islam, MD, un gastroenterolog și hepatolog certificat de bord în Lubbock, TX

Kale

varza lucas zarebinski / getty images

'Dieta mea este bogată în toate soiurile de peste proaspat , tofu, quinoa, nuci, semințe și lapte de migdale. Asta nu înseamnă că tractul meu GI este în perfectă armonie cu mine. Sufer de binecunoscutul și mult disprețuitul „trot alergător”. După ce am alergat un anumit număr de mile, dacă nu sunt extrem de atent cu dieta mea, mă voi regăsi în portița. Așa că voi continua o dietă cu conținut scăzut de fibre cu 2 până la 3 zile înainte de o cursă, lăsând îndrăgita mea varză [care vă poate ajuta, de asemenea, să vă reduceți tensiunea naturală], quinoa, spanacul și broccoli în urmă. Evit fructele și legumele crude și se înlocuiește o dietă bogată în proteine, cu carbohidrați simpli. Acest tip de schimbare drastică în dieta mea poate fi destul de dificilă, chiar enervantă, dar face o diferență enormă în evitarea suferinței GI în antrenamentul meu și în ziua cursei. Ascultarea corpului tău și modificarea dietei pentru a satisface diferite nevoi este cheia pentru o burtă fericită și un stil de viață sănătos.
–Felice Schnoll-Sussman, MD, șef operații clinice, divizia de gastroenterologie la Weill Cornell Medicine din New York City

vin alb

vin alb news2302 / shutterstock

„Obișnuiam să vin vin alb, dar acum beau roșu, deoarece gusturile mele s-au schimbat și știind că este mai sănătos. Ca generalizare, alimentele mai întunecate - afine, cireșe roșii, struguri întunecați - au mult mai mulți antioxidanți sănătoși decât alimentele albe. De fapt, evitați orice este alb, dacă doriți să le dați oamenilor o mantră. Alimentele precum cartofii și pâinea albă tind să aibă mai puține beneficii nutriționale și un indice glicemic mai mare, determinând creșterea zahărului din sânge, ceea ce vă crește nivelul de insulină, ducându-vă la stocarea glucozei sub formă de grăsime.
–Edward Levine, MD, profesor asociat de medicină clinică la The Ohio State Wexner Medical Center

Probiotice

probiotice Imagini Magone / Getty

„Sunt adesea întrebat despre administrarea probioticelor. V-aș sfătui: dacă nu aveți balonare, gaze, diaree sau constipație, nu le faceți. Aveți un microbiom perfect echilibrat! Nu iau un probiotic în mod regulat. Anumite condiții necesită tulpini speciale de bacterii. Probioticele pentru sănătatea vaginală pot fi diferite pentru IG sau pentru sănătatea pielii. Deci, trebuie să știți ce tratați. Dacă trebuie să iau un antibiotic, îl voi lua de obicei cu Iaurt grecesc, care este bogat în bacterii sănătoase. Căutați culturi vii pe etichetă. '
–Lisa Ganjhu, DO, gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Medical Center