5 Smoothies verzi simple care măresc energia și te ajută să slăbești

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Lindsey Johnson

Zilele sunt mai scurte, listele de sarcini sunt mai lungi și se pare că există o tavă cu produse de patiserie la fiecare colț - dacă nu este o rețetă pentru o talie în expansiune, nu suntem siguri ce este. Dar, chiar dacă acceptăm câteva delicii festive din când în când, este nu sezonul pentru a-ți ascunde cântarul și a spera la cele mai bune. Ești mai mult decât capabil să rămâi sănătos, puternic și energizat în timpul sărbătorilor. S-ar putea să ai nevoie de puțin ajutor. Introduceți aceste 5 smoothie-uri minunate de pierdere în greutate care modifică energia și metabolismul, care vă vor oferi o nutriție majoră și vă vor ajuta să mențineți consumul de cookie-uri cu zahăr la un nivel minim.



Retipărit din Smoothies verzi simple de Jen Hansard și Jadah Sellner. Copyright (c) 2015 de Jen Hansard și Jadah Sellner. Cu permisiunea Rodale Books. Disponibil oriunde se vând cărți.



Peachy Kick Start smoothie verde piersic kickstart Lindsey Johnson

Dulceața piersicilor face din această rețetă startul perfect pentru o dimineață plină de acțiune! Stropul de ardei roșu măcinat ajută la creșterea metabolismului și la creșterea circulației sângelui, în timp ce ghimbirul îți curge sângele, ceea ce îți va oferi senzația că ai mai multă energie.

SERVEȘTE: 2

2 c brânză elvețiană, tulpini îndepărtate
2 c apă de cocos neîndulcită
2 c piersici feliate (sau congelate)
1 măr verde, înjumătățit și miez
& frac14; c avocado tocat
1 bucată (& frac12; ') ghimbir proaspăt, decojit
Suc de & frac12; lămâie verde
Strop de piper roșu măcinat (opțional)



1. AMESTEC bietul elvețian și apa de cocos până se omogenizează.
2. ADĂUGAȚI piersicile, mărul, avocado, ghimbirul, sucul de lămâie și ardeiul roșu măcinat (dacă se utilizează) și se amestecă din nou.

Kale-Licious smoothie verde kale-licious Lindsey Johnson

Antrenamentul ulterior este un moment excelent pentru a obține puterea crudă în sistem! Acest verde cu frunze închise este bun pentru sănătatea părului, a unghiilor și a oaselor și oferă proteine, fier, vitamine și minerale. Adăugând acea proteină atât de importantă, sub formă de unt de migdale aici, veți fi alimentat și reîncărcat pentru următorul antrenament.



SERVEȘTE: 2

2 c kale, tulpini îndepărtate
2 c apă
1 c afine proaspete sau congelate
1 c ananas proaspăt sau congelat tocat
1 banană
2 linguri de unt de migdale

1. AMESTEC varza și apa până se omogenizează.
2. ADĂUGAȚI afinele, ananasul, banana și untul de migdale și se amestecă din nou.

Sweet Relief dulce smoothie verde ușurat Lindsey Johnson

Acest amestec combină proteinele și fibrele din inimile de cânepă, dulceața ananasului și nutrienții din cartoful dulce (carbohidrați sănătoși, fibre, vitamina E și potasiu) care ajută la recuperarea rapidă pentru a vă oferi o masă completă după antrenament. Puteți lăsa pielea pe cartoful dvs. dulce pentru fibre suplimentare.

SERVICE: 2

2 c spanac
2 c lapte de cocos neindulcit
1 portocală, decojită
1 c cartof dulce gătit, refrigerat
1 c ananas proaspăt sau congelat tocat
2 linguri de inimi de cânepă
1 bucată (& frac12; ') ghimbir proaspăt, decojit
Suc de & frac12; lămâie verde

1. AMESTEC spanacul și laptele de cocos până se omogenizează.
2. ADĂUGAȚI portocala, cartoful dulce, ananasul, inimile de cânepă, ghimbirul și sucul de lime și se amestecă din nou.

Bacsis: Folosiți cel puțin un fruct congelat pentru a face rece smoothie-ul.

Lean Green Cleanser smoothie verde slab de curățat verde Lindsey Johnson

Mașină de luptă slabă și verde! Castravetele are un conținut ridicat de apă și, de fapt, răcește corpul, făcând această rețetă curățată și hidratantă.

SERVICE: 2

2 c kale, tulpini îndepărtate
1 c castravete curățat și tocat
1 c apă
1 portocală, decojită
1 pere coapte, înjumătățite și miez
1 tei întreg, decojit

1. AMESTEC varza, castravetele și apa până se omogenizează.
2. ADĂUGAȚI portocala, para și var și amestecați din nou.

Bacsis: Vrei mai puțin gust de var? Folosiți sucul de doar 1 tei.

Detoxstar smoothie verde detoxstar Lindsey Johnson

Pătrunjelul este minunat pentru a vă sprijini corpul în eliminarea toxinelor! Există trei filtre principale în organism - vezica urinară, rinichii și ficatul - și pătrunjelul este aici pentru a-i ajuta pe toți în procesul de detoxifiere. În plus, obțineți un stimul proteic pe bază de plante cu inimile de cânepă și un impuls dulce de metabolism cu scorțișoara.

SERVICE: 2

2 c spanac
& frac14; c patrunjel
2 c apă
2 c căpșuni proaspete sau congelate
1 c piersici feliate
1 bucată (& frac14; ') ghimbir proaspăt, decojit
2 linguri de inimi de cânepă
1 linguriță de scorțișoară măcinată

1. AMESTEC spanacul, pătrunjelul și apa până se omogenizează.
2. ADĂUGAȚI căpșunile, piersicile, ghimbirul, inimile de cânepă și scorțișoara și se amestecă din nou.