Mariana M / Shutterstock A fi diagnosticat cu hipertensiune arterială este un semn clar că este posibil să exagerați cu sarea. Dar acesta nu este singurul dezavantaj al unei diete încărcate cu sodiu.
Se pare că chiar și câteva mese suprasărate te pot face să te simți ciudat - sau chiar de-a dreptul incomod. Iată 5 simptome surprinzătoare pe termen scurt care se pot întâmpla atunci când înnebunești cu agitatorul de sare și ce să faci în legătură cu acestea. (Vindecă-ți întregul corp cu al lui Rodale Detoxifiere hepatică de 12 zile pentru sănătatea totală a corpului.)
milord sandro / Shutterstock
Nu v-ați îngrășat, așa că de ce trupa pe care ați purtat-o pe deget pentru totdeauna simte brusc două dimensiuni prea mici? Șansele sunt, degetele de cârnați sunt cauzate de retenția de apă, care se poate întâmpla atunci când încărcați sare.
„Corpurile noastre sunt mașini complexe care trebuie să mențină un echilibru de lichide și electroliți”, spune dr. Mehran Movassaghi de la Providence Saint John's Health Center din Santa Monica, CA. Luați prea mult sodiu, iar creierul dvs. declanșează eliberarea de hormoni care îi spun corpului să țină cât mai multă apă posibil, în încercarea de a împiedica lucrurile să iasă prea mult din lovitură.
Simți că tocmai ai mâncat o grămadă de bile de bumbac? Da, ar putea fi vina sării. După încărcarea alimentelor cu conținut ridicat de sodiu (țineți departe de aceste 15 alimente bogate în sodiu), corpul dumneavoastră începe să simtă că nivelul de sare și apă este scăzut. Pentru ca lucrurile să revină la normal, trebuie să luați mai multă apă, spune Movassaghi. Drept urmare, creierul dvs. trimite semnale de sete, care vă determină să începeți să gâfâiți. (Încercați aceste 25 de rețete de apă sălbatică.)
Lina Kalina / Shutterstock S-ar putea să nu credeți că acele chipsuri sărate pe care le-ați zdrobit au legătură cu durerea de cap palpitantă. Dar cercetările sugerează altfel: adulții care au consumat 3.500 mg de sodiu pe zi au avut cu aproape o treime mai multe dureri de cap decât cei care au luat doar 1.500 mg, au găsit o studiu publicat în BMJ .
Există o legătură puternică între tensiunea arterială crescută și durerile de cap. Dar consumatorii grei de sare sunt înăuntru acest studiile au fost mai susceptibile de a avea dureri de cap, chiar dacă tensiunea arterială a fost normală. Experții nu sunt siguri de ce, dar mâncarea de mâncare este clară: dacă capul tău simte că este gata să explodeze, încearcă să reduci sarea.
A bea prea multă apă nu este singurul lucru care te poate face să faci pipi non-stop. Surprinzător, mâncând prea mult sare poate avea același efect. Când devorați o cantitate mare de sodiu, rinichii trebuie să lucreze peste program pentru a elimina sarea suplimentară. Așa că ajungi să pipi mai mult decât de obicei, spune Movassaghi.
A înnebuni cu agitatorul de sare vă poate lăsa deshidratat. Și când ești deshidratat, abilitatea ta de a gândi clar poate începe să scadă. Când femeile erau ușor deshidratate, au avut rezultate mai slabe la testele cognitive, măsurând concentrația, memoria, raționamentul și timpul de reacție, comparativ cu momentul în care erau hidratate în mod adecvat, au găsit unul Journal of Nutrition studiu . Deshidratarea și-a făcut ca dispozițiile să cadă și ele.
HandmadePictures / Shutterstock Indiferent de simptomele sărate cu care aveți de-a face, soluția este de obicei aceeași. Reduceți sodiul tăind alimentele procesate și beți mai multă apă! „Acest lucru permite corpului tău să prindă din urmă și să revină în echilibru”, spune Movassaghi. Odată ce ați revenit la normal, încercați să vă țineți sub control aportul de sare. The Orientări dietetice din SUA recomandăm să consumați mai puțin de 2.300 mg pe zi.
