Ganna Martysheva / Shutterstock Sunt alcoolic? Dacă ți-ai pus vreodată această întrebare, cu siguranță nu ești singur. Oamenii care se bucură de o bere ușoară în fiecare seară se întreabă despre asta, la fel ca și cei care beau rareori, dar exagerează la nunți sau la întâlniri pline de club din când în când. Și cineva din oricare dintre aceste grupuri s-ar putea dovedi a fi alcoolic - sau nu.
'Nu este vorba despre suma; este mai mult despre relația unei persoane cu băutura ', spune Sarah Allen Benton, terapeut în tratamentul dependenței și autor al Înțelegerea alcoolicului de înaltă funcționare . „Există într-adevăr un continuum când vine vorba de tulburări de consum de alcool. Nu este alb-negru.
Benton explică faptul că cineva care bea puțin zilnic poate fi bine, în timp ce altcineva care bea prea mult doar de câteva ori pe an poate pune sănătatea în pericol. Sau vice versa. Totul se rezumă la rolul pe care îl joacă alcoolul în viața ta. „Poți afla multe despre potențialul tău sau al altei persoane pentru abuzul de alcool punând această întrebare: Îți poți imagina viața fără ea?” Dacă îți este greu să-ți imaginezi că mergi la o petrecere sau iei la cină fără să bei, asta ar putea semnala o problemă.
Daniel Hall-Flavin, MD, psihiatru dependență la Clinica Mayo, este de acord că nu există reguli dificile și rapide. Acestea fiind spuse, este util să rețineți liniile directoare ale Institutului Național de Sănătate pentru consumul de alcool cu risc scăzut. Pentru femei, nu este mai mult de 3 băuturi într-o anumită zi și nu mai mult de 7 băuturi pe săptămână. Pentru bărbați, nu sunt mai mult de 4 băuturi într-o anumită zi sau 14 pe săptămână.
Indiferent cât de mult sau puțin beți, dacă aveți oricare dintre următoarele semne de avertizare, este o idee bună să discutați cu un profesionist medical, potrivit atât Benton, cât și Hall-Flavin. (Vindecă-ți întregul corp cu al lui Rodale Detoxifiere hepatică de 12 zile pentru sănătatea totală a corpului .)
Te auto-medicezi.
Kaspars Grinvalds / Shutterstock Dacă ajungi după o sticlă când ești senzație de anxietate sau albastru, sau ca o modalitate de a face față durerii fizice, consultați un medic. Este posibil să aveți nevoie de tratament pentru depresie sau o tulburare de anxietate.
Ai început să bei mai mult.
Karpenkov Denis / Shutterstock Gandeste-te cantitatea pe care ai băut-o în ultimele 6 luni sau un an. A crescut treptat (sau nu atât de treptat) în timp? Este nevoie de 3 pahare de vin pentru a experimenta relaxarea de care te-ai bucurat odată după una? Dacă da, consumul de alcool poate fi dăunător.
Este întotdeauna în mintea ta.
akiradesigns / Shutterstock Te obsedează alcoolul, gândindu-te când vei bea următoarea băutură? Te gândești să bei când faci alte lucruri, cum ar fi să lucrezi sau să petreci timp cu familia? Persoanele care au o relație sănătoasă cu alcoolul nu tind să se gândească la alcool în acest fel.
Ți-e greu să te tai.
Miliard de fotografii / Shutterstock Când stabiliți limite în jurul alcoolului, cum ar fi să nu beți câteva nopți pe săptămână sau să vă opriți după două băuturi, aveți probleme să vă lipiți de ele? Dacă ați încălcat în mod repetat aceste tipuri de promisiuni față de dvs., probabil că aveți nevoie de ajutor pentru a vă administra alcoolul. (Iată ce se întâmplă când încetezi să bei alcool .)
Te transformi într-o altă persoană.
luckyn / Shutterstock Vă abateți de la morală și etică sau vă comportați în alt mod în moduri nesăbuite sau necugetate pe care altfel nu le-ați face atunci când beți? Fie că ajungeți să conduceți beat sau dacă aveți mici scurgeri, cum ar fi bârfele sau trădarea unei încrederi, nu vă comportați ca dvs. în timp ce vă aflați sub influență este un steag roșu.
Obținerea ajutorului
Pressmaster / Shutterstock Dacă credeți că ați putea avea o problemă - chiar dacă vă îndoiați că sunteți un „alcoolic” cu drepturi depline - există multe lucruri pe care le puteți face pentru a obține controlul. Pentru început, faceți o evaluare online la rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov sau alcoholscreening.org , care vă va oferi un indicator rapid al riscurilor implicate de nivelul actual de băut.
Mulți experți recomandă, de asemenea, să luați o pauză de băutură timp de 30 de zile ca o modalitate de a explora rolul pe care îl joacă băutul în viața dumneavoastră. Dacă această perioadă de abstinență se dovedește a fi o luptă majoră, este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau cu un specialist în dependență.
