Nebun după crustă Banane maronii, pete, moale - s-ar putea să fie urâte și nu ați mânca niciodată direct, dar sunt o armă secretă serioasă în departamentul de mic dejun și desert. De ce? Pe măsură ce bananele se coc, mai multe amidonuri se transformă în zaharuri, ceea ce le face să fie o substituție perfectă pentru zaharurile adăugate în orice, de la smoothie-uri la brioșe, până la înghețată la cookie-uri. De asemenea, sunt umplute cu umiditate, ceea ce vă permite să vă ușurați și grăsimile și uleiurile adăugate. Cât de minunat este asta?
Așadar, data viitoare când te uiți la castronul tău cu fructe doar pentru a găsi un pachet pestriț de fructe care provoacă vinovăție, nu te lovi cu piciorul pentru că nu le-ai observat mai devreme - recompensează-te cu un tratament! Aici, am rotunjit cele mai bune 5 moduri absolute de a folosi acele banane prea coapte. (Înscrieți-vă pentru a primi sfaturi de viață sănătoase și mai multe livrate direct în căsuța de e-mail!)
stephanie eckelkamp
Bananele congelate prea coapte fac cel mai bun ingredient de smoothie din toate timpurile. Îți împrumută toată dulceața de care ai nevoie și transformă amestecurile apoase în milkshake-uri groase și cremoase - așa PB & Banana Coffee Frappe , prezentând tot ce aveți nevoie pentru a vă face dimineața minunată. Pentru cele mai bune rezultate, curățați-vă bananele prea coapte, tăiați-le în rondele și depozitați-le în pungi cu fermoar în congelator.
Crazy for Crust Bananele mucegăite fac pâinea ideală pentru banane - fructele de underripe pur și simplu nu vor face treaba. Această rețetă din Crazy for Crust adaugă o rotire unică pe pâinea clasică rapidă prin adăugarea de afine în aluat și presărarea generală cu zahăr de scorțișoară pentru o topping crocant delicios de dulce. Pentru o răsucire cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați această rețetă de pâine cu banane Paleo Cămara Elanei .
TĂIAȚI ZAHARUL: EȘTI DULCE Cine spune că prăjiturile au nevoie de făină și de zahăr granulat? Aceste cookie-uri cu două ingrediente alungă definitiv mitul. Combinați pur și simplu ovăz laminat, piure de banane coapte și penele de cacao opționale. Apoi coaceți și aveți un prăjitură cu fulgi de ovăz plină de fibre și aromă, și fără toate lucrurile artificiale. Aceste Brownies de proteine paleo dulci în mod natural cu banane, unt de migdale și cacao, de asemenea, au lovit locul.
Cu excepția cazului în care ați locuit sub o piatră, probabil ați auzit că bananele reprezintă cea mai bună bază de înghețată fără lactate. Unii puristi pur și simplu amestecă o banană înghețată și o mănâncă direct - fără adăugări. Dar asta nu este o modalitate de a trăi! Faceți lucruri de jazz cu unt de nuci, ciocolată și chiar pulberi de proteine cu aromă curată. Ne place această înghețată Banana Chocolate PB de la Viața noastră paleo , care durează doar 5 minute până la final.
cu paulos Pentru un mic dejun ușor și sănătos, ce zici de niște clătite cu infuzie de banane? Aceste clătite fără afine fără făină sunt o soluție curată, cu un nivel scăzut de cal, pentru un mic dejun clasic, datorită combinației lor bogate în nutrienți de banane, ouă, nucă de cocos și coajă de lămâie. Completate cu un compot DIY de afine, nu sunt decât magie.
