Anthony Cunanan / Pamela Bauer Transformările majore de slăbire nu sunt doar ceva ce vezi la televizor . Femeile cu obiective mari îl urmăresc în fiecare zi fără echipaj de cameră și antrenori nebuni - și păstrează greutatea.
Iată cum unele femei din pierderea în greutate povesti de succes și-au reînnoit obiceiurile alimentare și de exerciții fizice pentru a pierde peste 150 de lire sterline fiecare.
Acest articol a fost publicat inițial de către partenerii noștri la WomensHealthMag.com .
Desiree Richards Inainte de: 388
După: 173
Un Groupon pentru un clasa de box a inspirat-o pe Desiree să facă exerciții fizice. După prima ei clasă (super-dură), s-a înscris pentru a deveni membru. A început să ia cursuri de grup de 3-4 ori pe săptămână. De asemenea, a început să mănânce o dietă de 40% proteină , 30% grăsime și 30% carbohidrați și am învățat cum să gătești.
Deși era enervant să urmărească cu atenție ceea ce pregătea pentru săptămână, ea a reușit să se uite la asta. Atunci greutatea a început să se desprindă rapid. Când Desiree a lovit un tavă , a început să ia cursuri de 5 până la 6 ori pe săptămână și a adăugat antrenament de forță rutinei sale. Doi ani mai târziu, a lovit 173 de lire sterline.
Aflați mai multe despre călătoria ei Aici .
Annamarie Rivera Inainte de: 401
După: 204
În timp ce conducea acasă de la serviciu, într-o zi, un bec s-a stins în capul lui Annamarie, în vârstă de 22 de ani. Ea a decis că trebuie să obțină un abonament la sala de sport și să înceapă să se antreneze. A început mergând în fiecare zi și adăugând mai multă distanță până a ajuns la 3 mile.
Când a venit vorba despre obiceiurile ei alimentare, Annamarie și-a schimbat dependența de 48 de cutii pe săptămână de Diet Coke apă și a început să grăteze și să coacă proteine slabe și legume. De asemenea, a lansat un cont Instagram care documentează progresul ei ( @weightlosswithannamarie ). Astăzi are peste 70.000 de adepți.
Vezi restul poveștii ei Aici .
Anthony Cunanan / Pamela Bauer Inainte de: 278
După: 127
Deși încercase numeroase diete fără carbohidrați , Pamela a ajuns mereu să câștige înapoi orice greutate pe care a slăbit-o. Dar când a decis să se potrivească definitiv, și-a dat seama că cerealele integrale, proteinele slabe și o mulțime de legume erau toate părți importante ale dietei sale. Adăugând 45 de minute de exercițiu (inclusiv 2 zile cardio și 3 ședințe de forță) 5 zile pe săptămână, ea a scăzut 60 de kilograme în 6 luni.
Pe măsură ce înainta, ea a crescut aportul de calorii până la 1.800 de calorii pe zi, a început să lucreze mai multe proteine în dieta ei și a început să ridice greutăți mai grele. Doi ani mai târziu, a lovit 127 de lire sterline.
Verifică-i întreaga poveste Aici .
Jennifer Downard Inainte de: 373
După: 198
Când Jennifer și soțul ei au decis să adopte un copil, ea a știut că trebuie să-și controleze sănătatea. Ea a început prin numărarea caloriilor folosind o aplicație pentru a vedea cât mânca de obicei. S-a dovedit a fi aproximativ 3.000 de calorii pe zi. Atunci ea a încetat să mai bea sifon , a început să gusteze fructe și legume și a început să facă Zumba pe Wii de câteva ori pe săptămână.
În cele din urmă, asta s-a transformat în jogging pe banda de alergat și gătit mesele acasă.
Vezi întreaga ei poveste Aici .
Jessica Welch Inainte de: 326 de lire sterline
După: 172 de lire sterline
Împlinind 30 de ani, Jessica a realizat că trebuie să-și controleze sănătatea. In loc de luând măsuri drastice , Welch a tăiat sifonul și a ajuns să piardă 20 de kilograme. Apoi, a redus cantitatea de junk food pe care a mâncat-o și a slăbit încă 25 de kilograme în decurs de un an de când a plecat să se îmbolnăvească. După aceea, a început să gătească mai multe mese acasă și să învețe mâncați cu atenție .
După ce a slăbit mai mult de 50 de lire sterline, Welch a lovit sala de greutate. Ea a folosit antrenament de forță și exerciții corporale totale pentru a arde calorii și a construi mușchi 3 zile pe săptămână. De asemenea, a început să lovească drumul pentru a se antrena pentru 5K. Obiceiurile ei de antrenament păreau să rămână.
Obțineți mai multe sfaturi de la ea Aici .
