5 alimente care vă pot ajuta să ardeți mai multe grăsimi

Aflați Numărul Dvs. De Înger

shutterstock

Să fim foarte clari: în ciuda ultimelor afirmații, niciun superaliment sau ingredient magic nu va topi grăsimea din burtă. Pentru a face acest lucru, trebuie să scăpați de zahăr, să eliminați intoleranțele alimentare, să dormiți excelent, să controlați nivelul de stres și să faceți exercițiile corecte.



Dar, odată ce faceți toate acestea, câteva modificări vă pot controla pofta de mâncare, reduce inflamațiile, vă pot revitaliza metabolismul, pot zdrobi pofta și, în caz contrar, pot forma pierderea de grăsime câteva crestături.



Aceste cinci hacks bazate pe știință sunt ușor disponibile, au un gust bun, se încadrează cu ușurință în dieta dvs. și ar putea deveni agenți de mișcare pentru a oferi pierderilor de grăsime un impuls favorabil.

Articolul 5 ingrediente simple pentru a arde grăsimile a rulat inițial pe RodaleWellness.com.

Suc de lămâie lămâie shutterstock

Poate ai auzit de a avea apă fierbinte cu lămâie dimineața pentru a susține o digestie bună. Am făcut asta când am trăit în Japonia cu ani în urmă. Rezultă câteva linguri de suc de lămâie chiar înainte sau în timpul mesei poate ajuta, de asemenea, la scăderea răspunsului la glicemia din acea masă. Un soareci studiu s-au găsit polifenoli de lămâie care au suprimat creșterea în greutate corporală și acumularea de grăsime corporală. Încercați, de asemenea, un pahar de apă spumantă cu suc de lămâie în timpul mesei sau stoarceți lămâie pe salată sau pește.



Scorţişoară scorţişoară shutterstock

Scorțișoara poate reduce nivelul glicemiei, deoarece încetinește golirea stomacului, făcându-vă să vă simțiți mai repede plin. unu studiu găsit scorțișoară îmbunătățește echilibrul glucozei la persoanele cu diabet de tip 2 sau prediabet, făcându-l unul dintre 17 cele mai bune alimente pentru combaterea diabetului . Nu este nevoie de mult: o linguriță și jumătate pe zi pare să facă trucul. Asigurați-vă că este scorțișoară proaspătă, deoarece polifenolii și ingredientele sale active se degradează în timp.

Cayenne piper roșu shutterstock

Cayenne vă poate ajuta arde mai multe calorii și combate foamea, și este una dintre cei mai buni afrodisiaci din jur . Puteți obține același efect cu un sos fierbinte sau ardei iute. Studii spectacol printre beneficiile sale, capsaicina (fitochimicul care dă ardei picant) poate crește rata metabolică, crescând arderea grăsimilor. O pudră de proteine ​​din ciocolată de vită fără lapte, fără soia, pe bază de plante sau degresată, amestecată cu avocado, lapte de cocos și un sfert de linguriță de cayenne (ușor acolo) are un gust uimitor. Cayenne poate oferi cu adevărat acea lovitură de dimineață!



Curcumă curcumă shutterstock

Inflamația devine un vinovat cheie în aproape fiecare boală, ținându-ți ostatică. Presar curcuma antiinflamatoare, cu nutrienți, pe aproape orice, inclusiv legumele mele. Studii spectacol ingredientul său activ, curcumina, poate reduce obezitatea și poate ajuta vindeca mai multe alte afectiuni . Dacă nu utilizați curcuma în mod regulat sau doriți cu adevărat să sporiți aceste beneficii antiinflamatorii, este un mod de a merge cu un supliment de curcumină de calitate profesională.

Seminte de in seminte de in shutterstock

Semințele de in proaspăt măcinate sunt suplimentul meu preferat pentru shake, deoarece este o sursă uimitoare de acid alfa-linolenic omega-3 (ALA), care ajută la reducerea inflamației și echilibrul hormonal . Studii spectacol semințele de in adăugate la o dietă de slăbit ar putea reduce inflamația, deci devine un câștig-câștig. În plus, semințele de in asigură fibre care-și fac pofta. Cumpărați întotdeauna semințe de in întregi, de preferință organice, și măcinați-le singur într-un râșniță de cafea, deoarece acizii grași fragili pot deveni rapid rânzi.