4 mic dejunuri pe care le puteți face într-un aragaz pentru orez

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Aragaz pentru orez KPG Payless / Shutterstock

Aragazul cu orez adună praf în cămară? Dacă nu mâncați orez în fiecare zi, aparatul poate părea mai degrabă un porc spațial decât un aparat util. Dar aragazele de orez pot prepara o mulțime de alte feluri de mâncare și, deoarece mașina reduce timpul de pregătire și curăță, sunt ideale pentru prepararea micului dejun în diminețile aglomerate.



În timp ce aragazele de orez nu vă vor găti mesele mai repede decât alte metode, „folosiți o singură oală - este mai simplu decât alte metode de gătit”, spune Diane Phillips , autor al Aragazul de orez de zi cu zi .



Primul tău pas este să-ți dai seama de aragazul tău de orez. Există diferite tipuri de mașini care variază de la modele de bază on-off la modele cu funcții de temporizare , spune Phillips și veți dori să citiți manualul de instrucțiuni pentru a înțelege modul în care funcționează al vostru. Deoarece toate aragazele de orez sunt diferite, Phillips observă că prepararea preparatelor care nu conțin orez în ele poate necesita un pic de încercare și eroare. Dar merită, pentru că, odată ce te-ai întors, aragazul tău cu orez poate revoluționa serios mesele de dimineață. (Doriți să luați câteva obiceiuri mai sănătoase? Înscrieți-vă pentru a primi rețete de slăbit și mai multe livrate direct în căsuța de e-mail!)

Africa Studio / Shutterstock

Uitați să plasați deasupra aragazului amestecând o oală cu fulgi de ovăz - aragazul dvs. de orez va pregăti lotul perfect. 'Adăugați 1 cană de ovăz tăiat din oțel, 2 & frac12; cani de apă, 1 măr cubulețe, 1 linguriță de scorțișoară și un vârf de sare; porniți aragazul pentru orez și așteptați să se întâmple magia ”, spune Angela Ginn-Meadow, RD, LDN, CDE și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Gatiti timp de 10 pana la 15 minute pe setarea temporizatorului si adaugati indulcitor natural dupa dorinta odata ce a terminat. Sau, dacă aparatul dvs. are o funcție de temporizare întârziată, aruncați ingredientele în noaptea precedentă și setați-l să fie gata la micul dejun.

Sos de mere Sos de mere Brent Hofacker / Shutterstock

Sigur, sosul de mere este o bază de gustare, dar poate fi, de asemenea, un plus gustos la micul dejun. Adăugați 4 căni de mere decojite, fără sâmburi și tocate grosier - Golden Delicious funcționează foarte bine, deoarece sunt moi - și adăugați & frac14; cana suc de mere neindulcit. Porniți mașina și gătiți setarea temporizatorului timp de 30 de minute. Adăugați o picătură de scorțișoară, nucșoară și cuișoare și amestecați la fiecare 10 minute.



Omletă Omletă Teri Virbickis / Shutterstock

Ouă în aragaz? Ai pariat. „Puteți găti ouă într-un aragaz de orez și nu devin prea maronii sau exagerate, ci au o textură plăcută și pufoasă”, spune Jennifer McDaniel, MS, RDN, CSSD, LD și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și dietetică. Mai întâi, sotati usturoiul si legumele. Apoi, bateți 4 ouă mari în vasul aragazului pentru orez, amestecați cu brânză, adăugați legumele și puneți vasul înapoi în aragazul pentru orez. Porniți setarea temporizatorului timp de 5 minute și așteptați să se stabilească oul. Opriți cronometrul și lăsați căldura ambientală să termine gătirea ouălor pentru încă 5 minute.

Terci de cereale întregi Terci cu cereale integrale catchasnap / Shutterstock

Este logic că, dacă aragazele de orez pot găti orez la un T, probabil că pot face minuni cu alte boabe. Încercați să faceți muesli, sugerează McDaniel. Adăugați 3 căni farro și 1 cană apă la aparat și setați temporizatorul pentru 45 de minute sau utilizați setarea temporizatorului întârziat pentru a-l pregăti cu o seară înainte. După ce ați terminat, amestecați laptele și deasupra cu fructe uscate și nuci.