sam edwards / getty images Chiar dacă v-ați făcut o vacă antigripală și vă spălați cu sârguință pe mâini de 13 ori pe zi, nu există nicio garanție că nu veți fi victima vreunui bug groaznic în acest sezon. Și dacă și când se întâmplă, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă agraveze congestia, durerile și mizerii generale. Deci, faceți-vă o favoare și evitați aceste alimente precum ciuma.
magdalena kucov / shutterstock
Este adevărat că ghimbirul s-ar putea să-și rezolve stomacul grea, iar OJ furnizează o doză puternică de vitamina C. Dar amândoi sunt încărcați cu zahăr , care provoacă inflamații care pot slăbi efectul celulelor albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor, spune Alissa Rumsey, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Nu este surprinzător că același lucru este valabil și pentru alte alimente încărcate cu zahăr, cum ar fi fursecurile, bomboanele, cerealele pentru copii și toate acele alte lucruri delicioase pe care s-ar putea să le simți justificate să mănânci într-o zi bolnavă. (Încercați una dintre acestea cereale organice .) În schimb, rămâneți la ceaiul de ghimbir pentru stomac și rămâneți hidratat cu apă bună de H2O sau apă de cocos fără zahăr. Și dacă ai chef gustare , încercați fructe sau floricele. În câteva zile în care nu vă mai simțiți ca un extraterestru plin de muci, veți fi atât de bucuroși că ați făcut-o.
xefstock / getty images În ciuda a ceea ce ați fi auzit, laptele, iaurt , și altele asemenea nu provoacă de fapt corpul tău să producă mucus mai urât. Dar la unii oameni, lactatele pot îngroșa mucusul care este deja în gât și de jur împrejur mai insuportabil. Deci, dacă observați că lucrurile par să vă facă mai flegmice, luați în considerare reducerea sau îndepărtarea completă. Dacă nu te deranjează? S-ar putea să merite să beți (sau să mâncați). 'Dacă puteți tolera lactatele, este o sursă bună de proteine și vitamina D care vă pot ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor', spune Rumsey. „În plus, iaurtul are probiotice care pot ajuta la echilibrarea bacteriilor intestinale”. (Încercați una dintre aceste 5 alimente cu probiotice .)
Leslie Thomson / Getty Images În cazul în care ați fost încă agățat de ideea că este complet bine să loviți bara când sunteți bolnav, hai să risipim acea noțiune chiar acum. La fel ca zahărul, alcoolul provoacă inflamații care vă slăbesc celulele albe din sânge, ceea ce îngreunează vindecarea corpului, spune Rumsey. (Iată ce se întâmplă cu corpul tău când tu renunțați la alcool timp de 2 săptămâni .) În plus, înlăturând o băutură sau două te lasă și mai deshidratat decât ești deja, ceea ce îți poate crește conținutul de alcool din sânge și vă fac să beți mai repede . Deci, dacă nu vrei să te trezești mâine cu febră și o mahmureală, sări peste ora fericită dacă nu te simți 100%. (Acesta este corpul tău cu alcool.)
Jamie Grill / imagini getty Pâinea prăjită și biscuiții ar putea fi alimente clasice de zi bolnavă. Dar, în afară de a servi ca un memento confortabil al mamei care vă aduce acea tavă în camera dvs. ori de câte ori sunăți un mic clopot, nu vă fac niciun favor. „Carbohidrații rafinați sunt repartizați rapid în zahăr și vor provoca o creștere a zahărului din sânge similar cu sucul, sifonul sau alimentele bogate în zahăr. Deci pot împiedica combaterea infecțiilor în același mod ”, spune Rumsey. Dacă doriți cu adevărat să faceți pâinea prăjită cu unt, asigurați-vă că pâinea este 100% grâu integral.
