25 de rețete de pui cu conținut ridicat de proteine ​​pentru slăbit

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Hamburger, Slider, Finger food, Fast food, Junk food, aperitiv, Mitch Mandel

Puiul este atât de versatil și ieftin încât probabil apare pe farfuria ta cel puțin o dată pe săptămână. Și dacă încercați să vă slăbiți, acesta este și mai mult motiv pentru a încărca păsările de curte. O porție de 3 uncii de piept de pui dezosat și fără piele conține doar 102 calorii, în timp ce vă încarcă și cu 19 grame de proteine. A doua parte este importantă: mâncărurile bogate în proteine ​​vă ajută să rămâneți mai plini mai mult timp între mese, făcând din acest nutrient o armă importantă în arsenalul de slăbire.

De aceea, toate acestea Prevenirea am creat peste 115 rețete noi pentru noul nostru ghid de slăbire, Slim Chicken! Acest plan de 28 de zile integrează 20 până la 30 de grame de proteine ​​de înaltă calitate în fiecare masă, formula dovedită pentru revigorarea metabolismului, construirea mușchilor și slăbirea. Următoarele 25 de rețete dovedesc că puiul nu trebuie să fie niciodată plictisitor.



Încearcă pui subțire!



Vizualizați Galeria 25Fotografii Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Friteu, Chiftelă, Mâncare prăjită, Pakora, Mâncare vegetariană, Produs, Mitch Mandel 1din 25Chiftelute asiatice de pui cu sos de arahide

Asociați-le cu un sos captivant de arahide dulci și sărate pentru un fel de mâncare perfectă, plăcută mulțimii.

Găsiți această rețetă și încă 115+ în Pui subțire !



OBȚINEȚI REȚETA



Vesela, Alimente, Bucătărie, Chilorio, Ingredient, Taco, Quesadilla, Burrito, Mâncare mexicană, Produs, Mitch Mandel 2din 25Slow Cooker BBQ Pulled Pui Flatbreads

Această rețetă se dublează cu ușurință, astfel încât să puteți avea resturi pentru un prânz satisfăcător pentru săptămână.

OBȚINEȚI REȚETA

Vase, Alimente, Bucătărie, Broccoli, Ingrediente, Legume, Legume crucifere, Frunze de legume, Salată, Nutriție vegană, Mitch Mandel 3din 25Pui de portocale și broccoli

Veți dori să aruncați meniul de mâncare chinezească după ce încercați acest salt-rapid.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Legume, Produse, Mâncare vegetariană, Rețetă, Garnitură, Mâncare italiană, Mitch Mandel 4din 25Paste de pui caprese

Folosiți restul de pui pentru altceva în afară de salată.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Supă, Minestrone, Produse, Supe asiatice, Legume, Caldo de pollo, Mitch Mandel 5din 25Supă simplă de pui și fasole

Când nu aveți timp să fierbeți o oală cu supă ore în șir, această rețetă va fi accelerată.

Găsiți această rețetă și încă 115+ în Pui subțire !

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Souvlaki, Pui de lămâie, Produse, Rețetă, Alimente de bază, Broșură, Mitch Mandel 6din 25Kebabs de pui și ananas

Aceste kebaburi sunt combinația perfectă dulce și sărată.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Farro, Produse, Legume, Nutriție vegană, Alimente de bază, Rețetă, Mitch Mandel 7din 25Dumpling Se amestecă prăjitul

Tot ceea ce îți place să mănânci găluște este ambalat în acest fel de mâncare, minus învelișul.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Ou prăjit, Produs, Mic dejun, Rețetă, Ou pocat, Masă, Mitch Mandel 8din 25Ouă în purgatoriu (Shakshuka)

Acest fel de mâncare este făcut pentru a scufunda pâine crustă și pitas.

Găsiți această rețetă și încă 115+ în Slim Chicken!

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Legume, Salată, Salată de paste, Mâncare vegetariană, dovlecei, Produse, Mitch Mandel 9din 25Pastă de salată grecească

Am transformat o salată clasică grecească într-un fel de mâncare consistentă de paste.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Orez thailandez prăjit, Biryani, Produse, Rețetă, Alimente de bază, Orez, Mitch Mandel 10din 25Bol de orez Green Envy

Adăugați acest bol gustos, potrivit pentru dvs., în preparatul săptămânal al mesei.

OBȚINEȚI REȚETA

Gratar, Gratar, Gratar pentru gratar, Prăjire, Gătit, Alimente, Pui pentru grătar, Grătar în aer liber, Veselă, Bucătărie, Mitch Mandel unsprezecedin 25Pui prăjit la grătar cu unt de tei și fasole verde

Este posibil să fi mai avut picioare de pui la grătar, dar ce zici de întreaga pasăre?

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Produse, Alimente de bază, Rețetă, Mâncare vegetariană, Mâncare cu degete, Bruschetta, Mitch Mandel 12din 25Tacos de pui grecesc

Condimentați-vă marți Taco cu o întorsătură greacă către acest favorit de mână.

Găsiți această rețetă și încă 115+ în Slim Chicken!

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Kimchi, aperitiv, Garnitură, Carne, Rețetă, Produs, Mitch Mandel 13din 25Aripi fierbinți mai sănătoase

Aripile fierbinți sunt un aliment de bază, dar sunt pline de calorii. Încercați în schimb această versiune mai sănătoasă (și la fel de gustoasă).

OBȚINEȚI REȚETA

Alimente, Ingrediente, Bucătărie, Rețetă, Veselă, Veselă, Ierburi fine, farfurie, veselă, frunze de legume, Mitch Mandel 14din 25Pui cu picioare cu ierburi

Sapă în această cină ușoară, care conține o tonă de aromă proaspătă.

OBȚINEȚI REȚETA

Alimente, Vase, Bucătărie, Ingrediente, Carne de pui, Legume, Produse, Mâncare vegetariană, Rețetă, Legume crucifere, Mitch Mandel cincisprezecedin 25O cină Tikka cu pui

Bucurați-vă de vasele minime pentru a vă spăla cu această cină ușoară pentru foi.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Pâine plată, Produse, Alimente de bază, Mâncare cu degete, Rețetă, Garnitură, Mitch Mandel 16din 25Pizza cu pui thailandez

Arome picante thailandeze se remarcă pe această pizza crocantă, brânză.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Produse, Mâncare vegetariană, Rețetă, Fidea, Mâncare thailandeză, Hiyashi chūka, Mitch Mandel 17din 25Pui de curcubeu de primăvară curcubeu cu pansament din lapte de unt

Această salată demnă de Instagram face un prânz perfect sau o cină ușoară.

Găsiți această rețetă și încă 115+ în Slim Chicken!

OBȚINEȚI REȚETA

Sandwich wrap, Alimente, Vase, Ingrediente, Bucătărie, Kati roll, Produse, Degete, Rețetă, aperitiv, Mitch Mandel 18din 25Învelișuri de salată de pui Waldorf

Am transformat această salată clasică de pui într-o masă de mână.

OBȚINEȚI REȚETA

Alimente, Macaroon, Veselă, Bucătărie, Slider, Ingredient, Hamburger, Finger food, Desert, Produse de panificație, Mitch Mandel 19din 25Sliders cu parmezan de pui

Aceste glisoare plăcute mulțimii sunt atât de simple de aruncat împreună și utilizează doar 5 ingrediente!

OBȚINEȚI REȚETA

Close-Up de pui prăjit pe tăiere la masă Riccardo Botta / EyeEmGetty Images douăzecidin 25Puiul întreg prăjit final

Toată lumea are nevoie de o rețetă clasică de pui fript. Faceți-l al vostru.

Găsiți această rețetă și încă 115+ în Slim Chicken!

OBȚINEȚI REȚETA

Frigăre Chimichurri de afine de pui ARMANDO RAFAEL douăzeci și unudin 25Frigărui Chichichurri de pui și afine

Încărcați proteine ​​slabe și boabe bogate în antioxidanți cu acest prânz satisfăcător.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Salată de grădină, Bucătărie, Salată, Ingredient, Legume, spanac, Frunze de legume, Fattoush, Elizabeth Watt 22din 25Salată de pui din sud-vestul cu chipsuri de tortilla crocante

O salată de taco mai ușoară și mai proaspătă, cu pui marinat în coajă de tei, usturoi, chimen și fulgi de ardei roșu.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Bucătărie, Alimente, Ingrediente, Frunze de legume, Karedok, Masă, Namul, Prânz, Produs, Ngoc Minh Ngo (Minh + Wass) 2. 3din 25Spaghetti Squash cu pui de miere și ghimbir și brânză albastră

Îți place să îți pregătești mesele din timp? Acest fel de mâncare are la fel de bun rămas ca și proaspăt.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Mancare, Bucatarie, Ingrediente, Paine plata, Produse, Pizza, Reteta, Mancare americana, Mancare italiana, Mitch Mandel 24din 25Pâine plată cu andive

Cine spune că nu te poți bucura de pizza când încerci să slăbești? Mai bine, această rețetă slabă este gata în doar 40 de minute.

OBȚINEȚI REȚETA

Vesela, Alimente, Bucătărie, Ingrediente, Produse, Alimente de bază, Rețetă, Legume, Brian Hagiwara 25din 25Potpie de pui cu biscuiți de cartof dulce

Această rețetă ușoară se mândrește cu jumătate din caloriile potpie tradiționale.

OBȚINEȚI REȚETA

Următorul6 moduri creative de a mânca mai multe fructe de pădure