25 de plante vindecătoare pe care le puteți folosi în fiecare zi

Medicina naturii

Există momente în care ar putea fi mai inteligent să folosiți un remediu pe bază de plante decât un produs farmaceutic. De exemplu, uneori o plantă oferă o alternativă mai sigură. Luați mușețel: Florile au fost folosite de secole ca calmant ușor pentru tineri și bătrâni. Nu este obișnuit și este bine tolerat, iar un studiu sponsorizat de Universitatea din Michigan a constatat că extractul de mușețel a avut aproximativ aceeași eficacitate ca multe medicamente pentru somn pe bază de rețetă atunci când sunt administrate adulților cu insomnie. De asemenea, s-a dovedit că uleiul de mentă este la fel de eficient ca medicamentele farmaceutice pentru ameliorarea sindromului intestinului iritabil, dar fără efecte secundare periculoase. Și studiile clinice au arătat că ghimbirul ameliorează boala de dimineață, salvia poate ameliora durerile în gât, iar ceaiul de hibiscus scade ușor tensiunea arterială.

Cred că este mai bine să utilizați remedii ușoare pentru probleme minore de sănătate și să salvați medicamentele eliberate pe bază de rețetă mai puternice și mai riscante pentru afecțiuni mai grave. Iată, așadar, primele 25 de plante medicinale preferate și utilizările lor. Toate sunt sigure și eficiente, dar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră orice ierburi pe care le luați. Unele remedii pe bază de plante (precum antidepresivul sunătoare) pot interacționa cu medicamentele.

Ashwagandha

( Withania somnifera )

Utilizări: Tonic întineritor, antiinflamator, reduce anxietatea, stimulează sănătatea imună

Preparare și doze:
Ceai: Se fierbe 1 linguriță rădăcină uscată și feliată în 1 cană de apă sau lapte timp de 10 minute. Încordare. Bea de 1 sau 2 ori pe zi.
Extract standardizat (2-5% witanolide): Luați 500 mg de 2 sau 3 ori pe zi.

Preocupări: Poate provoca sedarea laptelui; potențial de stimulare a hormonilor tiroidieni

Black Cohosh

( Actaea racemosa )

Utilizări: Ameliorează crampele menstruale și durerile artritice; frecvent utilizat pentru ameliorarea simptomelor menopauzei

Preparare și doze:
Tinctură: Luați 1-2 ml de 3 ori pe zi.
Extract standardizat: Luați 20-80 mg de 2 ori pe zi.

Preocupări: Rapoarte de cazuri foarte rare de leziuni hepatice (probabil din cauza plantei identificate greșit); cumpărați numai de la un furnizor de renume

Calendula

( Calendula officinalis )

Utilizări: Calendula a fost folosită de mult timp pentru ameliorarea inflamației gurii, gâtului și stomacului; popular ca o cremă topică sau unguent pentru ameliorarea erupțiilor și iritațiilor și pentru a ajuta la vindecarea rănilor.

Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 2 lingurițe de petale. Abrupt timp de 10 minute. Încordare. Utilizați după cum este necesar ca apă de gură, gargară sau ceai.
Unguent: Aplicați pe piele de 2 sau 3 ori pe zi, după cum este necesar.

Preocupări: Nu stie nimeni

Catnip

( Nepeta Qatari )

Utilizări: Calmează stomacul supărat; anxietate și tensiune reduse

Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 4 sau 5 frunze proaspete sau 1 linguriță de frunze uscate. Abrupt timp de 5 minute. Se strecoară și se îndulcește, dacă se dorește. Bea de 1 sau 2 ori pe zi.

Preocupări: Nu stie nimeni

Chasteberry

( Vitex agnus-castus )

Utilizări: Planta premiera pentru ameliorarea simptomelor PMS

Preparare și doze:
Capsule: Luați 250-500 mg fructe uscate o dată pe zi.
Tinctură: Luați 2-3 ml în fiecare dimineață.

Preocupări: Nu stie nimeni

Merișor

( Vaccinium macrocarpon )

Utilizări: Tratament bine stabilit pentru reducerea riscului de infectare a vezicii urinare; ar putea fi, de asemenea, benefic pentru prostatita cronică

Preparare și doze:
Suc: Bea & frac12; - & frac34; cană de două ori pe zi.
Capsule: Luați 300-500 mg extract de suc concentrat de 2 ori pe zi.

Preocupări: Nu stie nimeni

Echinacea

( Echinacea spp. )

Utilizări: Proprietăți antivirale și imunitare; popular pentru ameliorarea răcelilor și a infecțiilor respiratorii superioare (aprobat în Europa pentru aceste utilizări)

Preparare și doze:
Ceai: Se fierbe 1 linguriță rădăcină uscată și feliată în 1 cană de apă timp de 10 minute. Încordare. Bea 1-3 căni pe zi.
Tinctură: Luați 5 ml de 3-6 ori pe zi la apariția simptomelor de răceală.

Preocupări: Reacții alergice rare

Mai multe din Prevenire: 16 remedii la domiciliu aprobate de doctor

Soc

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Utilizări: Florile de bătrân au fost apreciate ca remediu pentru răceli și febră de secole; extractele de fructe s-au dovedit a avea activitate antivirală semnificativă, în special împotriva gripei.

Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 1-2 lingurițe de flori. Abrupt timp de 10 minute. Se îndulcește dacă se dorește și se bea fierbinte de 2-3 ori pe zi.
Extracte de boabe: Utilizați conform instrucțiunilor.

Preocupări: Nu stie nimeni

Usturoi

( Allium sativum )

Utilizări: Antimicrobian puternic; adesea folosit pentru a combate răcelile, pentru a ușura congestia sinusală și pentru a preveni diareea călătorului. Studiile arată că utilizarea regulată poate ajuta la scăderea ușoară a tensiunii arteriale.

Preparare și doze:
Mânca: Mănâncă 1-2 cuisoare proaspete zilnic.
Capsule: Luați 4-8 mg alicină pe zi; produsele acoperite enteric pot fi superioare dacă tratează în mod specific diareea.

Preocupări: Poate interacționa cu warfarina

Ghimbir

( Zingiber officinale )

Utilizări: Remediu de premieră pentru ameliorarea greață, vărsături și stomac deranjat; ceaiurile proaspete ameliorează simptomele de răceală și gripă.

Preparare și doze:
Ceai: Steep & frac14; - & frac12; linguriță de ghimbir uscat sau fierbeți 1 linguriță rădăcină de ghimbir proaspăt în 1 cană de apă fierbinte timp de 10 minute. Se strecoară și se îndulcește, dacă se dorește. Bea 1-2 căni pe zi.
Capsule: Luați 250-500 mg de 2 ori pe zi.

Preocupări: Foarte sigur în cantități mici; arsurile la stomac și tulburările de stomac pot apărea cu doze mari. Femeile gravide nu trebuie să ia mai mult de 1.500 mg pe zi de ghimbir uscat.

Ginseng

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Utilizări: Ajută la ameliorarea și prevenirea oboselii psihice și fizice; s-a demonstrat că reduce frecvența și severitatea răcelilor; posibil benefic pentru disfuncția erectilă

Preparare și doze:
Ceai: Se fierbe 1 linguriță rădăcină uscată și feliată în 1 cană de apă timp de 10 minute. Încordare. Bea 1-2 căni pe zi.
Extract standardizat (4-7% ginsenozide): 100–400 mg pe zi

Preocupări: Achiziționați de la un producător de renume, deoarece ginsengul a fost adesea adulterat în trecut.

Hibiscus

( Hibiscus sabdariffa )

Utilizări: Scade tensiunea arterială și are activitate diuretică ușoară; folosit în mod tradițional pentru a ușura durerile de gât și răcelile

Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 1-2 lingurițe de flori uscate. Abrupt timp de 10 minute. Se strecoară și se îndulcește, dacă se dorește. Se beau 2 căni pe zi.
Capsule: Luați 1000 mg de 2 ori pe zi.

Preocupări: Discutați cu furnizorul de servicii medicale dacă aveți tensiune arterială crescută.

Hamei

( Humulus lupulus )

Utilizări: Ajutor excelent pentru somn; doze mai mici, în timpul zilei, utilizate pentru a ușura tensiunea, neliniștea și anxietatea; poate ajuta la reducerea bufeurilor în timpul menopauzei

Preparare și doze:
Capsule: Luați 200-300 mg de 1-3 ori pe zi.
Tinctură: Luați 2-4 ml înainte de culcare.

Preocupări: Poate provoca sedare

Mai multe din Prevenire: 14 remedii naturale pentru bufeuri

Castan de cal

( Aesculus hippocastanum )

Utilizări: Extractele de semințe s-au dovedit a fi extrem de eficiente pentru tratamentul venelor varicoase și a insuficienței venoase cronice (bazine de sânge în venele inferioare ale picioarelor după ce stau în picioare sau așezate); gelurile topice pot reduce umflarea și sensibilitatea din cauza rănirii.

Preparare și doze:
Extract de semințe (conținând 100-150 mg de escină / escină): Luați 600 mg pe zi în doze divizate.

Preocupări: Semințele de castan de cal neprelucrate pot fi toxice; folosiți doar extracte de semințe pregătite corespunzător.

Cafea

( Piper methysticum )

Utilizări: Studiile clinice au arătat că kava este extrem de eficientă pentru ameliorarea anxietății. De asemenea, are efecte semnificative de relaxare musculară.

Preparare și doze:
Ceai: Se fierbe 1 linguriță rădăcină uscată și feliată în 1 cană de apă timp de 10 minute. Încordare. Bea 1-2 căni pe zi.
Extract din rădăcină: Luați 100–200 mg de 2 sau 3 ori pe zi. (Nu depășiți 210 mg pe zi de kavalactone.)

Preocupări: Cazuri rare de toxicitate hepatică; nu utilizați dacă aveți boli de ficat, beți frecvent alcool sau luați acetaminofen sau medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Balsam de lamaie

( Melissa officinalis )

Utilizări: Calmant blând; ușurează tensiunea, tulburările digestive și colicile; creme topice utilizate pentru vezicule de febră

Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 5 sau 6 proaspete sau 1 linguriță de frunze uscate. Abrupt timp de 5 minute. Se strecoară și se îndulcește, dacă se dorește. Bea de mai multe ori pe zi.

Preocupări: Nici unul; potrivit pentru toate vârstele

Lemn dulce

( Glycyrrhiza glabra )

Utilizări: Excelent antiinflamator; calmează membranele mucoase; util pentru durerile de gât și tuse; protejează și vindecă tractul gastro-intestinal

Preparare și doze:
Ceai: Se fierbe 1 linguriță rădăcină uscată și feliată în 1 cană de apă timp de 10 minute. Încordare. Bea de 2 sau 3 ori pe zi timp de până la 7 zile.
Capsule: Luați până la 3.000 mg pe zi timp de 7 zile. Nu depășiți 500 mg pe zi dacă luați mai mult de 7 zile.

Preocupări: Nu utilizați doze mari mai mult de 1 săptămână, deoarece crește tensiunea arterială și provoacă pierderi de potasiu. (DGL, un preparat special utilizat în mod obișnuit pentru arsurile la stomac, este sigur pentru utilizare prelungită.)

Bezea

( Althaea officinalis )

Utilizări: Rădăcina și frunzele sunt bogate în mucilagiu, o substanță care acoperă mucoasa gurii și a gâtului, precum și țesutul care acoperă tractul gastro-intestinal. Folosit pentru dureri în gât, arsuri la stomac și inflamații minore ale GI.

Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 1 linguriță rădăcină uscată și feliată sau 2 lingurițe frunze. Abrupt timp de 2 ore. Se strecoară și se bea după dorință.

Preocupări: Luați alte medicamente cu 1 oră înainte sau cu câteva ore după consumul de marshmallow, deoarece ar putea încetini absorbția medicamentelor orale.

Ciulinul de lapte

( Silybum marianum )

Utilizări: Protejează ficatul de daunele cauzate de toxinele mediului, medicamente și alcool. Studii recente sugerează că protejează rinichii în mod similar.

Preparare și doze:
Extract (minim garantat de 70% silimarină): Luați 400-700 mg pe zi în doze divizate.

Preocupări: Nu stie nimeni

Mullein

( Verbascum thapsus )

Utilizări: Frunze utilizate în mod obișnuit pentru ameliorarea tusei, durerii în gât și a congestiei toracice; îmbibate în ulei, florile ameliorează durerile de urechi.

Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 1-2 lingurițe de frunze. Abrupt timp de 10 minute. Se strecoară, se îndulcește și se bea după dorință.
Ulei pentru urechi: Utilizați conform instrucțiunilor.

Preocupări: Nu stie nimeni

Urzica

( Urtica dioica )

Utilizări: Frunzele proaspete, liofilizate au ameliorat simptomele alergice sezoniere într-un singur studiu la om. Cercetările susțin utilizarea rădăcinii pentru ameliorarea simptomelor prostatei mărite. Ceaiul recomandat pe scară largă pentru valoarea sa nutritivă.

Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 2 lingurițe de frunze. Abrupt timp de 10 minute. Încordare. Îndulciți dacă doriți. Bea 1–3 căni pe zi.
Capsule de urzică liofilizate: Luați 300-500 mg de 2 ori pe zi.
Rădăcină de urzică: Luați 250-400 mg de 2 sau 3 ori pe zi.

Preocupări: Purtați mănuși atunci când manipulați urzici proaspete pentru a evita usturimea și iritarea (usturimea se pierde la gătit sau la uscare); planta foarte sigura.

Salvie

( Salvia officinalis )

Utilizări: Excelent pentru dureri în gât, tuse și răceli; recunoscut în Germania ca tratament pentru transpirația excesivă; studiile arată că poate ajuta la reducerea bufeurilor menopauzale și a transpirațiilor nocturne.

Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 1 linguriță de frunze. Abrupt timp de 10 minute. Încordare. Bea sau folosește ca o gargară de durere în gât.
Capsule: Luați 500 mg frunze uscate de 2 ori pe zi.

Preocupări: Nu utilizați doze terapeutice în timpul sarcinii; nu utilizați intern ulei esențial de salvie.

Ulm alunecos

( Ulmus rubra )

Utilizări: Aprobat de FDA ca remediu sigur, fără prescripție medicală, pentru iritarea minoră a gâtului; de asemenea, foarte util pentru ameliorarea tusei și a arsurilor la stomac ocazionale.

Preparare și doze:
Pastile: Luați-vă ca îndrumat.
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 1-2 lingurițe de coajă pudră. Abrupt timp de 5 minute. Bea de 2 sau 3 ori pe zi.

Preocupări: Luați alte medicamente cu 1 oră înainte sau câteva ore după consum, deoarece ar putea încetini absorbția medicamentelor orale.

Sunătoare

( Hypericum perforatum )

Utilizări: Peste 40 de studii și-au confirmat eficacitatea pentru ameliorarea depresiei ușoare până la moderate; poate, de asemenea, ameliora simptomele sindromului premenstrual și bufeurile menopauzale, mai ales atunci când sunt combinate cu cohosh negru.

Preparare și doze:
Extract standardizat (standardizat la 0,3% hipericină și / sau 3-5% hiperforină): Luați 300-600 mg de 3 ori pe zi.

Preocupări: Discutați cu medicul sau farmacistul înainte de a utiliza dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă; șansa interacțiunii plante medicamentoase este mare.

Cimbru

( Timus vulgaris )

Utilizări: Foarte apreciat pentru ameliorarea tusei, a răcelii și a congestiei; bogat în uleiuri volatile care au activitate antimicrobiană și antispastică semnificativă

Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 1 lingură proaspătă sau 1 linguriță frunze uscate. Abrupt timp de 10 minute. Se strecoară și se îndulcește, dacă se dorește. Bea ⅓ cană de 3 ori pe zi.

Preocupări: Nu stie nimeni

Mai multe din Prevenire: Cele mai bune 100 de suplimente pentru femei