Un sondaj raportat în Journal of the American Dental Association a constatat că majoritatea adulților au gingivită, primul semn al bolii parodontale și motivul principal pentru care adulții își pierd dinții. Gingivita este pur și simplu inflamația gingiilor. Culoarea obișnuită roz pal a gingiilor devine roșu albăstrui. Gingiile fragede se umflă între dinți și sângerează ușor, mai ales în timpul periajului.
Cauzată de placă și tartru deasupra și sub linia gingivală, gingivita, dacă nu este controlată, poate duce la parodontită, în care puroiul se colectează în buzunarele adânci ale gingiei, dinții devin sensibili la presiune, se slăbesc și cad. Cercetările sugerează, de asemenea, că boala gingiilor poate crește riscul pentru alte afecțiuni grave de sănătate, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, infecții respiratorii și naștere prematură. Dar nu dispera. Stomatologii au multe de oferit, care vor ține dantura falsă departe.
Perie dreapta
Puteți ajuta la prevenirea bolilor gingivale prin periaj de două ori pe zi și curățare o dată pe zi între dinți cu ață sau un detergent interdental, spune American Dental Association. Blocați 3 până la 5 minute de două sau trei ori pe zi pentru o igienă orală bună, spune Robert Schallhorn, DDS.
Perie la gumline
Zona de prindere a plăcilor din jurul liniei gingivale este locul unde începe gingivita și este zona cea mai neglijată atunci când ne periem, spune Vincent Cali, DDS. Așezați peria la un unghi de 45 de grade față de dinți, astfel încât jumătate din peria dvs. să vă curățe gingiile, în timp ce cealaltă jumătate vă curăță dinții. Apoi schimbați pensula mișcând-o cu mișcare înainte și înapoi. (Iată ce se întâmplă dacă te speli pe dinți doar o dată pe zi .)
Aveți 2 periuțe de dinți
Alternează între ele, spune Cali. Lăsați unul să se usuce în timp ce îl folosiți pe celălalt. (Citiți acest lucru dacă nu v-ați înlocuit periuța de dinți de 3 luni.)
Păstrați-i fără germeni
Depozitați periuța de dinți în poziție verticală, dacă este posibil. Nu acoperiți sau depozitați în mod obișnuit periuțele de dinți în recipiente închise. Mediul umed promovează creșterea majorității germenilor. Când depozitați mai multe perii, păstrați-le separate pentru a opri transmiterea germenilor de la o perie la alta.
Alege-ți periuța de dinți
Deși studiile arată că utilizarea unei periuțe de dinți electrice îmbunătățește sănătatea bucală, American Dental Association raportează că periuțele manuale sunt la fel de eficiente. Atât timp cât periați corect, nu contează ce periuță de dinți folosiți. Periuțele de dinți electrice sunt avantajoase pentru persoanele care au o dexteritate manuală limitată sau bretele de mână, deoarece capul rotativ poate curăța zonele greu accesibile.
Bank Some Bone
Gingivita este începutul a ceea ce Cali numește osteoporoză parodontală. La fel cum oasele din restul scheletului se pot micșora și deveni fragile, la fel și oasele maxilarului. Puteți întări oasele pe tot corpul, făcând exerciții fizice în mod regulat și nu fumând. Și nu uitați de calciu! Obținerea a cel puțin 800 de miligrame de calciu pe zi vă poate reduce șansele de a dezvolta boli severe ale gingiilor, potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din New York la Buffalo. Calciul întărește osul alveolar din maxilar, ceea ce vă ajută să vă mențineți dinții în poziție. Produsele lactate sunt cele mai bune surse de calciu dietetic, dar veți obține, de asemenea, cantități bune de mineral din somon, migdale și legume cu frunze verde închis, cum ar fi varza și broccoli.
Utilizați un stimulator de gumă
Un stimulator de cauciuc sau un gingiu triunghiular special conceput este mai bun decât o scobitoare pentru masarea gingiilor, spune Cali. De asemenea, curăță suprafețele dintre dinți. Așezați punctul de cauciuc între doi dinți. Îndreptați vârful în direcția suprafeței mușcătoare până când stimulatorul este la un unghi de 45 de grade față de linia gingivală. Aplicați o mișcare circulară timp de 10 secunde, apoi treceți la următorul dinte.
Stocați-vă cu vitamina C
Vitamina C nu va vindeca gingivita, dar poate ajuta la verificarea sângerării gingiilor, potrivit unui studiu efectuat la Centrul de Cercetare Nutrițională Western USDA din San Francisco. Institutul Național de Sănătate recomandă o doză zilnică de 100 până la 200 de miligrame.
Luați în considerare vitamina D
Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition au examinat datele de la 6.700 de persoane care au luat al treilea sondaj de examinare națională privind sănătatea și nutriția. Cei cu cele mai înalte niveluri de vitamina D. au fost cu 20% mai puțin susceptibile de a prezenta semne de gingivită. Deși rezultatele nu înseamnă neapărat că vitamina D este responsabilă pentru gingiile mai sănătoase, s-a demonstrat că are posibile beneficii antiinflamatorii, ceea ce ar putea explica asocierea ei cu inflamația redusă și sângerarea dintre gingii.
Bea ceai
Negru și ceaiuri verzi conțin polipenoli, compuși antioxidanți care împiedică aderarea plăcii la dinți, ceea ce vă ajută să reduceți șansele de a dezvolta boli ale gingiilor, spune Christine D. Wu, dr.
Brandish A Proxa Brush
O perie proxa este o perie special concepută (disponibilă la majoritatea farmaciilor) care are forma unei perii mici pentru sticle. Se alunecă între dinți sau sub coroană sau pod pentru a ajunge în acele locuri greu accesibile, spune Roger P. Levin, DDS.
Utilizați Listerine
Într-un studiu raportat în Journal of Clinical Periodontology Apa de gură Listerine a inhibat dezvoltarea plăcii și a redus gingivita.
Scrutează eticheta
Când cumpărați apă de gură generică, căutați pe etichetă substanțele chimice clorură de cetilpridiniu sau bromură de domifen. Cercetările arată că acestea sunt ingredientele active din apa de gură care reduc placa dentară.
Examinați-vă stilul de viață
Prea mult stres? Prea puțină relaxare? Lucrați în jurul substanțelor chimice toxice? Oricare dintre acești factori vă poate afecta negativ gingiile. Examinează fiecare aspect al stilului tău de viață pentru a vedea ce poți schimba pentru a face viața mai sănătoasă, sugerează Cali. (Iată 10 semnale silențioase ești prea stresat .)
Taie-ți viciile
Fumatul și băutul excesiv vă pot scurge corpul de vitamine și minerale vitale pentru o gură sănătoasă, spune Cali.
Răciți limba
Îndepărtați bacteriile și toxinele care se ascund acolo. Nu contează cu ce folosești răzuirea, atâta timp cât nu este ascuțită, spune Cali. El recomandă o lingură mică, un băț de gheață, un depresor pentru limbă sau periuța de dinți. Sau poate doriți să cumpărați un răzuitor de limbă special conceput. Va trebui să răzuiești din spate în față de 10 până la 15 ori.
Faceți o pauză
Nu încercați să efectuați toate aceste ablații orale într-o singură zi. Stimulați-vă gingiile într-o zi și răciți-vă limba în următoarea zi, spune Cali. Dacă faci ceva diferit după ce ai periat și folosit ata dentară, nu te vei plictisi de moarte.
Swish cu peroxid și apă
Cumpărați o soluție de 3% de peroxid de hidrogen, amestecați-o jumătate și jumătate cu apă și învârtiți-o în jurul gurii timp de 30 de secunde. Nu înghiți. Folosiți această spălare de 3 ori pe săptămână pentru a inhiba bacteriile, spune Cali.
Se spală cu o unitate de irigare orală
Folosiți un dispozitiv de irigare orală pentru a spăla apa din dinți și gingii, spune Cali. Pentru a-l utiliza corect, direcționați fluxul de apă între dinți, nu în jos în gingii.
Împachetați un irigator portabil
Când călătoriți, purtați o seringă pentru urechi (un bulb de cauciuc cu nasul lung). Umpleți-l cu apă, apoi spălați-vă dinții, spune Cali.
Mănâncă o legumă crudă pe zi
Va ține gingivita departe, spune Cali. Alimentele tari și fibroase curăță și stimulează dinții și gingiile.
Încercați soluția de bicarbonat și apă
Luați bicarbonat de sodiu simplu, amestecați-l cu puțină apă și aplicați-l cu degetele de-a lungul liniei gingivale într-o mică porțiune a gurii. Apoi perie. Veți curăța, lustrui, neutraliza deșeurile bacteriene acide și veți deodoriza, totul dintr-o singură lovitură, spune Cali.
Încearcă-l pe Aloe
Unii oameni își spală gingiile cu gel de aloe, spune Eric Shapira, DDS. Este un agent de vindecare și vă va reduce o parte din placa din gură. (Iată 10 lucruri surprinzătoare pe care le poți face cu aloe vera .)
Când să vă vedeți medicul dentist
Puteți risca o boală parodontală mai gravă și posibila pierdere a dinților, dacă ignorați gingiile care sângerează. Consultați medicul dentist dacă observați:
- Gingiile care sângerează în timpul periajului și a aței dentare
- Gingii roșii, umflate sau fragede
- Gingiile care s-au tras de la dinți
- Respiratie urat mirositoare
- Dinți liberi sau separați
- O schimbare a mușcăturii tale
- Protezele dvs. parțiale se potrivesc diferit
- Pus buzunarele între dinți și gingii
De asemenea, dacă gingiile încă vă sângerează când vă spălați pe dinți și continuați să vă simțiți umflate și umflate în ciuda tuturor eforturilor depuse pentru o igienă orală bună, consultați din nou medicul dentist.
Grupul de consilieri
Vincent Cali, DDS, este medic stomatolog din New York și autor al Noua modalitate, mai ieftină, de a pune capăt problemelor gingivale fără intervenție chirurgicală. De asemenea, are o diplomă postuniversitară în nutriție clinică de la Fordham Page Institute de la Universitatea din Pennsylvania din Philadelphia.
Roger P. Levin, DDS, este CEO al Levin Group, un cabinet stomatologic din Baltimore.
Robert Schallhorn, DDS, este medic dentist în Aurora, Colorado și fost președinte al Academiei Americane de Parodontologie.
Eric Shapira, DDS, este profesor asistent clinic și lector la Universitatea Pacific School of Dentistry din San Francisco și dentist în Half Moon Bay, California.
Dr. Christine D. Wu, este profesor și director de cercetări cariologice la Departamentul de Stomatologie Pediatrică de la Universitatea din Illinois Școala de Stomatologie din Chicago. În prezent, servește ca consultant al Consiliului pentru afaceri științifice al Asociației Dentare Americane.
