Nibble sănătoase / Borcan de lămâie Toată lumea are plăcerea vinovată preferată atunci când vine vorba de mâncare confortabilă. Poate că sunt macaroane și brânză; poate e pizza pepperoni; poate sunt cele mai cremoase paste. Iată lucrul: puteți adapta aproape orice rețetă pentru a fi mult mai sănătos pentru dvs. cu swapuri simple care nu sacrifică gustul. Deci, indiferent de poftă, vă puteți răsfăța fără să vă angajați în salate pentru săptămâna viitoare. Aveți încredere în noi - veți dori să marcați fiecare rețetă din această listă.
Squash prăjit de nucă cu Ricotta Salata
Brânza salată cu ricotta salată contrastează cu dulceața naturală a dovleacului de nucă pentru un fel de mâncare reconfortant de iarnă, plin de nutriție.
Obțineți rețeta de la Prevenire
Danielle Bigeye Bol de tăiței cu tofu dulce și lipicios este asa de tentant să comandați mâncare de luat masa atunci când nu doriți să vă aventurați în vreme cu zăpadă și vânt - dar dacă aveți pregătite ingredientele pentru acest castron de tăiței de tofu, nici nu veți avea nevoie. Nu numai că are un gust mult mai bun decât tamponul pe jumătate rece, pe care îl comandați întotdeauna; este, de asemenea, încărcat cu fier .
Obțineți rețeta de la Prevenire
John Kernick Vafe de naut încărcate cu legume Micul dejun la cină, cineva? Când vremea de afară este prea înspăimântătoare pentru brunch, biciuiește-ți propria versiune mai sănătoasă cu aceste vafe gustoase care ascund de fapt legumele sub toată acea pufozitate! Persoanele care conțin carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, ascultați: această bază de mic dejun colorată se schimbă în făină de năut, care are mai puține carbohidrați și calorii, dar oferă 7 grame de proteine per waffle. Spanacul, scallions și ardeiul roșu sunt, de asemenea, împăturite în aluat, iar iaurtul grecesc înlocuiește laptele pentru a le ușura și mai mult.
Obțineți rețeta de la Prevenirea
PARKER FEIERBACH Supă de varză de legume Toată lumea are nevoie de o rețetă copioasă de supă de legume, unde puteți amesteca și combina ingredientele pe baza a ceea ce vă place și a ceea ce este în frigider. Și această rețetă este doar asta: veți adăuga pur și simplu legumele (conform rețetei sau propriile preferințe), veți arunca câteva condimente și o veți lăsa să fiarbă până va fi gata și fierbinte.
Obțineți rețeta de la Delish
Nibbles sănătoși Mac și brânză de squash Butternut la cuptor Acest blogger a strecurat o legumă puternică în acest fel de mâncare clasic de confort și - iată - a descoperit că dovleceii și brânza sunt un chibrit făcut în cer. Laudă fie! De asemenea, puteți încorpora flori de broccoli pentru beneficii nutriționale adăugate, cum ar fi vitaminele K și C, potasiu și fibre.
Obțineți rețeta de la Nibbles sănătoși
Cu Poulos Supă de sparanghel Când este la grătar, sparanghelul are o aromă dulce, de nucă, care completează perfect ceapa caramelizată și ciupercile sotate în această supă cremoasă. Este atât de simplu de realizat, încât veți dori să îl faceți din nou și din nou.
Obțineți rețeta de la Prevenire
Întreaga viață a Mariei Întreg 30 creveți și „grâne” Acest fel de mâncare poate semăna cu creveții și grajdurile dvs. tipice, dar uitați-vă din nou - aceasta este de fapt piure de conopidă așezată sub toppingul suculent de cârnați și creveți condimentați. Puteți arunca acest lucru împreună în doar 30 de minute pentru mai puțin de 7 USD pe farfurie, ceea ce îl face masa perfectă pentru nopțile de săptămână aglomerate.
Obțineți rețeta de la Întreaga viață a Mariei
JOHN KERNICK Supă de tăiței de pui și cereale integrale Uneori - și mai ales când ești așezat bolnav în pat - tânjești doar un bol fierbinte cu supă de tăiței de pui. Din păcate, soiurile conservate la magazin alimentar tind să fie încărcate cu sodiu. Această versiune ușoară include legume și ierburi proaspete, paste din cereale integrale și bulion de pui cu sodiu redus pentru a vă oferi acea aromă de casă, fără supraîncărcare de sare.
Obțineți rețeta de la Prevenire
JONATHAN BOULTON Brânză la dovleac la grătar Îți plac sandvișurile cu brânză la grătar, dar încerci să reduci pâinea? Nu vă vor lipsi carbohidrații atunci când mâncați aceste torturi de dovlecei rase cu brânză topită în sandwich. La care se adauga, dovlecel este încărcat cu vitamine și minerale, ceea ce face ca masa dvs. să fie și mai echilibrată.
Obțineți rețeta de la Delish
Mușcături de aromă Usturoi piure de conopidă Dacă piureul de cartofi este mâncarea ta favorită la Ziua Recunoștinței, vei fi încântat să știi că poți replica acea bunătate cremoasă cu o legumă surprinzătoare: conopida. Împreună cu brânză parmezană, unt ușor și smântână, piureul de conopidă creează o alternativă mult mai sănătoasă, cu doar 19 calorii pe cană!
Obțineți rețeta de la Mușcături de aromă
Prevenirea Supă de chiftelă de pui cu Kale Amplificați supa de tăiței de pui adăugând chiftele de pui bogate în proteine și varza , un superaliment de iarnă și o sursă excelentă de vitamine A, K, C și calciu . În plus, ceapa, morcovii, ciupercile, țelina și pastele de orez brun sunt aruncate pentru a face această supă cu adevărat delicioasă și hrănitoare.
Obțineți rețeta de la Prevenire
Cu Poulos Tacos de naut grecesc Marți Taco, Joi Taco ... ne vom arunca cu această mâncare clasică grecească în orice noapte a săptămânii! Cu toppinguri, cum ar fi iaurtul grecesc bogat în probiotice, menta liniștitoare pentru stomac și năuturi ambalate în proteine, veți rămâne plini și mulțumiți după câteva dintre aceste delicioase tacos.
Obțineți rețeta de la Prevenire
Pur și simplu Quinoa Noodles Vegan Pumpkin Alfredo Chiar dacă nu vă transformați într-un fanatic al dovleacului în fiecare toamnă, nu veți putea rezista acestor tăiței Alfredo din dovleac. Deoarece este vegan, acest fel de mâncare renunță la unt, smântână și brânză pentru drojdie nutrițională, ulei de măsline și puțină cremă vegană de casă făcută din piure de dovleac și lapte de caju. Chiar mai bine: puteți avea acest lucru pe masă în doar 15 minute.
Obțineți rețeta de la Pur și simplu Quinoa
Mănâncă bine 4 viață Pizza cu brânză de capră de ceapă caramelizată de ceapă Toată lumea poftește câte o felie de pizza brânză din când în când, iar aceasta nu va dezamăgi. Ceapa caramelizată, kale și brânză de capră topită acoperă această pizza, în timp ce un fir de cremă balsamică și fulgi de ardei roșu leagă toate aromele. Brânza de mozzarella degresată și aluatul de pizza din grâu integral ajută la reducerea caloriilor fără a pierde gustul delicios.
Obțineți rețeta de la Mănâncă bine 4 viață
Păstârnac și produse de patiserie Supă de minestron de toamnă Încărcată cu legume de sezon și ierburi proaspete, împreună cu cârnați italieni blândi, roșii și fasole, această supă minestrone este perfectă pentru nopțile reci. În plus, o porție reprezintă 30% din cantitatea zilnică recomandată de fibre și 20 de grame de proteine, potrivit acestui blogger. Veți dori să pregătiți masa suficient pentru întreaga săptămână!
Obțineți rețeta de la Păstârnac și produse de patiserie
Borcanul de lămâi Capsă de pui toscană fără lactate Acest fel de mâncare fără lactate este ridicol simplu și necesită mai puțin de 10 ingrediente. Pieptul de pui, ciupercile feliate, spanacul și roșiile uscate la soare se marinează într-un sos bogat care este făcut cu unt de caju, lapte de migdale și ulei de avocado.
Obțineți rețeta de la Borcanul de lămâi
PARKER FEIERBACH Varza umpluta Această rețetă menține carbohidrații la minimum (și aroma la maxim) folosind frunze de varză pentru a menține carnea și orezul umplând împreună. Rulourile sunt apoi acoperite cu un sos de roșii de casă, coapte și decorate cu pătrunjel.
Obțineți rețeta de la Delish
Reteta Runner Pastă cu brânză de capră de lămâie cu naut și sparanghel Vom atrage atenția asupra oricărei mențiuni referitoare la „brânză de capră”, iar atunci când aruncați lămâie proaspătă, sparanghel, naut și paste din grâu integral, ați creat practic mâncarea confortabilă perfectă. Combinat cu faptul că este un vas cu o oală, veți fi fericiți că necesită foarte puțină curățare!
Obțineți rețeta de la Reteta Runner
Bine placat Crockpot Butternut Squash Soup Butternut squash este o legumă de iarnă puternică, cu o ceașcă care oferă mai mult decât cantitatea zilnică recomandată de vitamina A . Gătită împreună cu lapte de cocos și măr și acoperită cu semințe de dovleac prăjite, această supă cremoasă este definiția confortului.
Obține reţetă din Bine placat
CHELSEA LUPKIN Turcia macinată Bolognese Dacă spaghetele sunt mâncarea ta confortabilă - și implică de obicei doar niște tăiței și sos de paste pre-preparate - mergi cu un pas mai departe și încearcă o rețetă de casă bologneză. Această rețetă de 25 de minute schimbă curcanul măcinat cu carne de vită și folosește ingrediente proaspete și condimente pentru a le oferi acestor tăiței aroma lor captivantă. Pentru a-l face și mai sănătos, pastele sub grâu integral pentru alb. Te va umple, deci nu te vei întoarce timp de câteva secunde.
Obțineți rețeta de la Delish
UrmătorulCele mai bune articole din meniul Fast Food la 30 de lanțuri populare
