Lumea este plină de lucruri care ne fac să ne întoarcem stomacul. În funcție de situație, orice, de la consumul de salată de ouă până la oferirea de sânge până la citirea facturilor cu cardul de credit, vă poate face să vă strângeți burta în agonie. În mod normal, stomacul tău se contractă de 3 ori pe minut, ceea ce reprezintă viteza ideală pentru măcinarea alimentelor și trecerea lor de-a lungul sistemului digestiv, spune Max Levine, dr., Psiholog care studiază problemele mentale și emoționale legate de greață. Dacă stomacul tău se contractă mai repede decât asta, poate face un fel de mișcare tremurătoare, spune el - este cam așa cum se întâmplă cu inima ta atunci când dezvoltă o bătăi neregulate ale inimii. Și ce se întâmplă când răsucirea, răsucirea burtii devine prea mare de suportat? Ai ghicit - vomiți. Dacă stomacul nu se contractă, facilitează mișcarea lucrurilor în direcția cealaltă, spune el.
Mai jos sunt sfaturi pentru a vă ajuta să țineți greața sub control înainte de a ajunge la punctul de neîntoarcere și a vă pierde masa de prânz. Dacă este prea târziu, puteți lua măsuri și pentru a vă alăpta stomacul - și restul - pentru o sănătate bună.
Încercați remedii pentru greață fără prescripție medicală
Un produs numit sirop de cola - care conține sirop de porumb, cofeină și arome - este util pentru tratarea greaței și a stomacului supărat. Adulții trebuie să ia 1 până la 2 linguri după cum este necesar. Un alt tratament disponibil fără prescripție medicală este Emetrol, care conține zaharuri dextroză și fructoză, iar doza pentru adulți este de asemenea de 1 până la 2 linguri la fiecare 15 minute timp de până la o oră sau până când vă ameliorați. O alternativă la aceste tratamente este un pahar de 7UP sau cola. Se toarnă un pahar și se lasă să stea până devine plat și călduț, apoi se bea. Dacă ceasul cu numărătoare inversă până când te îmbolnăvești bifează rapid, poți turna băutura înainte și înapoi între două pahare pentru a o ajuta să-și piardă fizz-ul mai repede.
Aflați dacă se apropie greața
Dacă urmează să vi se efectueze un tratament medical care ar putea provoca greață - cum ar fi chimioterapia sau intervenția chirurgicală - întrebați medicul dacă este posibil să vă simțiți rău de stomac după aceea. Deși furnizorii de servicii medicale ezită adesea să le spună oamenilor să se aștepte la greață, nu se simte la fel de sever când nu sunteți surprinși de aceasta, spune Levine.
Mergeți înainte și vomiți
Una dintre cele mai eficiente modalități de a opri greața este să vă permiteți să vomați, spune Koch. Cel puțin, veți avea un răgaz temporar din acea senzație neplăcută. Deși este în regulă să îl lăsați să plece, el nu recomandă făcând vărsături, totuși.
Înlocuiți lichidele și nutrienții importanți
Obiectivele finale pentru cineva care are multe vărsături sunt să nu se deshidrateze și să nu slăbească, spune Koch. Pierzi mult lichid prin vărsături, așa că cel mai bun lucru pe care îl poți face este să bei apă, ceai și sucuri slabe pentru a le înlocui. Gatorade, Pedialyte și sucuri precum mărul și merisorul ajută, de asemenea, la înlocuirea substanțelor nutritive spălate în timpul vărsăturilor.
Sip — Nu te lăsa
Îndepărtându-vă fluidele în rândunelele mici, vă permite să vă reglați stomacul iritat, spune Koch. Sip nu mai mult de 1 până la 2 uncii la un moment dat. În plus, sorbind cantități mici vă permite să determinați cât de mult lichid puteți gestiona simultan.
Utilizați Codul culorilor
Dacă urina ta este galben intens, nu primești suficient lichid. Cu cât devine mai palid, cu atât te descurci mai bine la rehidratare.
Ce să mănânci când ești greață
Punch-ul hawaian poate fi un remediu excelent pentru a încerca greața sau stomacul supărat (deși s-ar putea să nu fie recomandabil dacă aveți diabet). Băutura dulce conține fructoză, același ingredient activ ca în siropul de cola pentru ameliorarea greaței. În plus, Hawaiian Punch nu conține cofeină și este doar un magazin rapid. La fel ca și în cazul altor lichide care pot fi utilizate pentru ameliorarea greaței, asigurați-vă că beți încet cantități mici de Hawaiian Punch.
Când să suni un doctor
Există cel puțin 25 de boli diferite care ar putea provoca greață cronică, spune Koch. Dacă greața nu dispare într-o zi sau două, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră. Vărsăturile, pe de altă parte, pot fi un semn de ceva grav și, dacă persistă sau conține sânge, solicitați asistență medicală. De asemenea, consultați un medic dacă ați plecat 24 de ore fără a fi capabil să țineți mâncarea jos și nimic nu pare să vă ajute, spune Koch. Dacă setea ta este severă și observi că nu urinezi prea mult - mai ales dacă ești ușor când te ridici, semn de deshidratare - vezi un medic, adaugă el. Dacă știți că este gripa sau că ați mâncat ceva, ați putea încerca să mergeți puțin mai mult. Greața poate fi, de asemenea, un semn al unui infarct . Dacă aceasta poate fi problema, ajungeți imediat la un spital.
Grupul de consilieri
Lois Johnson, MD, este medic în Sebastopol, California, și membru profesionist al American Herbalists Guild.
Samuel Klein, MD, este profesor de medicină și științe nutriționale William H. Danforth și director al Centrului pentru nutriție umană de la Washington University School of Medicine din St. Louis.
Kenneth Koch, MD, este profesor și director medical al Centrului de Sănătate Digestivă de la Centrul Medical Baptist al Universității Wake Forest din Winston-Salem, Carolina de Nord.
Dr. Max Levine, este profesor asistent de psihologie la Colegiul Siena din Loudonville, New York, unde se concentrează asupra problemelor minte-corp legate de greață.
