Krichie / Getty Images Dacă vă periați și folosiți ața dentară în mod regulat și vă îndepărtați de Laffy Taffy, s-ar putea să credeți că aveți o igienă orală excelentă. Nu asa de repede. Multe obiceiuri aparent inocente de zi cu zi vă pot deteriora dinții - provocând deteriorarea, erodarea smalțului sau crăparea literală a dinților în jumătate. „Smalțul dinților este extrem de dur, dar nu este rezistent la toate”, spune Alex Sharifian, DDS, un dentist afiliat Smile Generation din Irvine, CA. Am discutat cu medicii stomatologi despre lucrurile pe care le evită pentru a-și menține chomperii puternici și sănătoși.
Stomatologii nu ...
1. Mestecați gheață
Ați putea să cipiți cu ușurință sau chiar să rupeți un dinte sau să dislocați o umplutură. „Este esențial să mesteci roci”, spune Jonathan Schwartz, DDS, medic dentist de familie și cosmetic la Manhattan Dental Health și profesor asociat de stomatologie clinică la Columbia College din New York City. 'În timp ce dinții noștri sunt acoperiți de cel mai dur material din corpul nostru, nu sunt concepuți pentru a rezista acestui tip de stres'.
(Pierdeți până la 15 kilograme FĂRĂ dieta cu Mănâncă curat pentru a te lăsa , planul nostru de masă curat de 21 de zile.)
2. Bea apă îmbuteliată
daniel allan / getty images Unele dintre cele mai bune protecții zilnice pentru dinți provin din consumul de apă de la robinet, care este fluorurată. Fluorul întărește dinții împotriva cariilor și favorizează remineralizarea, care ajută la repararea cariilor minore. Majoritatea apei îmbuteliate nu conține fie fluor, fie mai puțin decât este necesar pentru o bună sănătate orală, așa că loviți chiuveta mai degrabă decât sticla pentru cele opt pahare pe zi. Dacă sunteți un mare fan al produselor îmbuteliate, Gregg Lituchy, DDS, medic dentist Lowenberg, Lituchy și Kantor în New York, recomandă utilizarea unei clătiri cu fluor fără prescripție medicală pentru a crește coeficientul de fluor și utilizarea apei de la robinet pentru a face cafea, ceai și alte băuturi aromate. (Plictisit de apă plată? Verificați-le 25 de rețete de slăbire cu apă .)
3. Savurați băuturi sportive
Trifecta componentelor acide, a zaharurilor și a aditivilor chimici din băuturile sportive poate slăbi smalțul, creând astfel deschideri pentru ca bacteriile să se strecoare. „Consumul de cantități excesive de băuturi sportive poate fi mai rău pentru sănătatea dentară decât sifonul”, spune Sharifian. Dacă trebuie să aveți Gatorade sau echivalentul, bateți-l înapoi într-o singură ședință - în loc să-l sorbiți pe tot parcursul zilei, ceea ce pune doar expunerea la repetiție - și luați în considerare să-l sorbiți prin paie. Apăsați cu apă după aceea sau mestecați gumă fără zahăr pentru a neutraliza acizii. Același lucru este valabil și pentru sifon.
jgi Jamie Grill / Getty Images
Folosirea dinților pentru a deschide sticlele, a rupe etichetele de vânzare sau a rupe pungile de plastic este o rețetă nu doar pentru ciobirea, crăparea sau fracturarea dinților, ci și pentru tăierea serioasă a interiorului gurii sau chiar aruncarea maxilarului din echilibru , care poate duce la dureri cronice ale maxilarului. „Îți promit că o foarfecă sau un cuțit este cu 100% mai eficientă decât dinții tăi pentru a deschide acel pachet de așchii”, spune Schwartz. „Dinții nu sunt, de asemenea, meniți să mestece stilouri, capetele ochelarilor sau paie sau să acționeze ca o mână a treia în timp ce transportă lucruri”, adaugă el. Este posibil să nu vă dați seama cât de multă presiune exercitați și poate provoca deplasarea dinților din loc sau smalțul să se despice.
5. Carbo-încărcare
Pâinile, pastele și biscuiții nu încep ca niște mâncăruri lipicioase, zaharate, dar se transformă rapid în zaharuri în gură. „Bacteriile din gură se hrănesc cu acel zahăr, provocând cariile dentare”, spune Lituchy. „Încerc să nu mănânc prea mult amidon foarte procesat, dar dacă voi ieși și voi avea un castron mare de paste, o să mă periez imediat după aceea, înainte ca bacteriile să poată transforma aceste zaharuri în acid care îmi corodează dinții. '
photoalto / katarina sundelin / getty images
Depozitarea periuței de dinți pe tejghea - în special grupată într-un suport cu periuțele de dinți ale altor persoane - invită amestecarea bacteriilor și ai putea prinde cu ușurință ceva de la un membru al familiei. Apoi, există constatarea grosolană că mici particule de materie fecală pot aerosoliza (și pot ateriza pe periuța de dinți) atunci când spălați toaleta. „Nu că gurile noastre nu sunt deja pline de bacterii”, spune Schwartz, „dar nu doriți să adăugați la amestecul altor lucruri care plutesc în aer în băi”. Încercați să vă păstrați periuța de dinți în dulapul pentru medicamente sau să folosiți un scut de unică folosință pentru periuța de dinți, care împiedică creșterea bacteriilor, cum ar fi cele de la IntelliDent (10 pentru 4,49 USD la amazon.com ).
jonathan bielaski / imagini luminoase / imagini getty
Sâmburii de popcorn tari, dacă nu sunt în totalitate, sunt probleme pentru umpluturi. 'Dacă aveți o umplutură în dinte și un sâmbure intră între umplutură și dinte și vă mușcați în jos, ați putea să vă crapați dinți în jumătate', spune Lituchy. „Am pacienți care vin cu dinții crăpați și întreb:„ Popcorn? ” și sunt ca și cum ai știut? Este cauza nr. 1 a crăpării dinților în cabinetul meu.
9. Periajul la momentul nepotrivit
Perierea imediat după mese este de obicei înțeleaptă, dar nu după o mâncare sau o băutură bogată în acid, inclusiv vin, cafea, sodă, citrice sau sucuri de fructe. „După ce ai ceva ca un smoothie de fructe, care este foarte acid, smalțul de pe dinți va fi temporar slăbit”, explică Lituchy. „Așteptați aproximativ 45 de minute înainte de periaj pentru a oferi salivei șansa de a dilua aciditatea.” În caz contrar, spune el, abraziunea periuței de dinți pe smalțul înmuiat ar putea provoca daune. De asemenea, puteți clăti cu apă pentru a ajuta la neutralizarea acidului.
10. Sari peste periaj ... vreodată
Cu toții am avut zile lungi și istovitoare în care doar târându-ne în pat ne ia toată energia care ne-a mai rămas. „În acel moment de autoevaluare - cu privire la riscurile reale de a nu peria - mă voi ridica mereu și mă voi peria”, spune Schwartz. „Găsim timp să ne spălăm dimineața, dar noaptea, înainte de culcare, este cu adevărat cea mai critică.” Asta pentru că placa, care se bazează pe dinți pe tot parcursul zilei, se poate calcifica și deveni tartru în 24 de ore. Și în acel moment, nu poți pur și simplu să-l speli sau să-l îndepărtezi cu ață dentară - trebuie să fie răzuit de un igienist dentar.
westend61 / Getty Images
Probabil știți că bomboanele și dulciurile lipicioase care rămân în gură - acadele, caramelele, bomboanele tari și caramelul - au un deget mare de la stomatologi, spune Sharifian. Dar mulți dintre noi aspiră alte lucruri, inclusiv picături de tuse și pene de lămâie, care ne pot pregăti pentru cariile dentare. Multe pastile conțin zaharuri rafinate, deci nu sunt mai bune decât bomboanele - cu excepția cazului în care citiți etichetele ingredientelor pentru a găsi mărci cu un conținut scăzut sau deloc de zahăr. Lămâile sunt foarte acide și pot coroda smalțul dinților cu expunere repetată. Este bine să le strângeți în băuturi, dar nu periați imediat după aceea (vezi numărul 9).
